Une cure de désintoxication mentale de 7 jours pour une vie plus positive

En ce qui concerne notre corps, nous savons qu'une alimentation saine, de l'exercice régulier et détox ou nettoyer sont bénéfiques pour notre santé.

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Mais qu'en est-il quand il s'agit de nos esprits? Tout comme notre corps retient les toxines et les déchets, nos esprits s'accrochent à des perspectives et des attitudes toxiques. Une mentalité empoisonnée peut aigrir à peu près tous les événements de la vie.

Commencez cette année du bon pied en nettoyant vos perspectives avec cette désintoxication mentale de sept jours. Faites de l'exercice chaque jour et à la fin de la semaine, vous vous sentirez plus installé et en paix dans votre esprit.

Jour 1: Soyez plus conscient de votre environnement.

Dans le monde d'aujourd'hui, tout le monde est influencé par les déclencheurs environnementaux - qu'il s'agisse d'histoires dans les médias, de publicités sur les panneaux d'affichage ou de publications sur les réseaux sociaux d'amis. Il est important d'être conscient de ces influences extérieures et d'analyser leur impact sur votre état mental. Aujourd'hui, travaillez pour devenir conscient de ce que vous ressentez dans votre environnement.

Au cours de votre journée, arrêtez-vous une fois le matin, une fois l'après-midi et une fois avant de vous coucher pour noter les événements de la journée et ce qu'ils vous ont fait ressentir. Avez-vous été stressé, revigoré, dépassé? Pas de jugement, juste la journalisation. Essayez de trouver des moyens d'éliminer progressivement les activités qui vous ont affecté négativement et de jouer sur les activités positives.

Jour 2: Débarrassez-vous du désordre.

Lorsque notre journée ou notre semaine n'est pas planifiée, nous nous sentons souvent impuissants dans nos propres vies. Le jour 2, organisez mentalement votre journée du matin au soir. Il est préférable d’utiliser un agenda ou un cahier ligné. Écrivez dans votre emploi du temps et évitez la tentation de remplir chaque créneau horaire. Si une interruption de l'horaire survient au cours de la journée, ajoutez-la également au calendrier. Restez concentré et clair en sachant ce que vous devez faire quand, et faites-le réellement! Vous n'aurez pas à vous demander ce qui s'est passé ce jour-là - vous le saurez et cela entraînera une confiance et une sécurité accrues dans les jours à venir.

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Jour 3: Lâchez les obsessions.

Vous entendez probablement la phrase «J'ai tellement de choses» dans la conversation quotidienne. Peut-être que vous le dites vous-même de temps en temps. Les personnes occupées peuvent souvent lister leur montage interminable de tâches mot pour mot et se terminer par une rafale de «Ouf! Ils sont obsédés par la gestion de tous les détails de la vie et ils aiment la sensation de contrôle. Mais en même temps, ils sont stressés. Si vous vous sentez dépassé par votre liste de choses à faire, vous devez laisser certaines choses aller. Aujourd'hui, cherchez des moyens de déléguer votre énergie aux tâches les plus importantes et abandonnez le reste.

Jour 4: Comptez (et racontez) vos bénédictions.

Compter vos bénédictions une fois par jour n'est tout simplement pas suffisant pour que votre esprit se sente parfaitement propre. Aujourd'hui, travaillez pour exploiter une constante flot de gratitude . Prenez un moment de calme pour parcourir les photos de votre téléphone et laissez de joyeux souvenirs vous envahir. Placez des notes autocollantes remplies de mantras positifs dans toute votre maison et laissez-les là pour le reste de la semaine.

Jour 5: Avance rapide sur les replays.

L'un des jeux les plus destructeurs auxquels notre esprit se joue est de rejouer des événements douloureux en boucle. Quelqu'un aurait pu nous dire ou nous faire quelque chose de blessant il y a des années, et notre esprit va revenir en arrière et frapper le jeu encore et encore. Lorsque ces pensées négatives surviennent aujourd'hui, avancez rapidement vers le présent et concentrez-vous sur les choses positives qui se produisent en ce moment.

Jour 6: Résistez au réactif.

Aujourd'hui, il est temps de respirer et de penser aux cinq premiers jours de votre ressentiment mental. Avez-vous réagi consciemment aux situations placées devant vous? Où étiez-vous réactif? Quand votre esprit et votre bouche sont-ils devenus incontrôlables? Prenez quelques minutes pour noter ces instances et réfléchir. Demandez-vous comment vous pouvez réagir différemment la prochaine fois.

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Jour 7: Frottez votre cerveau.

Un dernier exercice: revenez sur toute votre semaine et notez les influences positives, les bonnes conversations et les victoires célébrées. Souvenez-vous de ces moments amusants entre amis. Rappelez-vous ce travail bien fait. Frottez votre cerveau avec le bien et le positif. Aidez votre esprit à devenir plus conscient des choses merveilleuses de la vie et écrasez celles qui ne méritent pas votre attention.

Une fois que vous avez terminé la désintoxication mentale de sept jours, laissez quelques-uns de vos exercices préférés devenir une habitude. Intégrez-les à votre routine quotidienne et vous ne réaliserez même pas que vous les faites.

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