Une réinitialisation du chakra de 7 jours pour votre meilleure année
Avec l'arrivée d'une nouvelle année, nous avons le sentiment de repartir à neuf. Nous trouvons la motivation de commencer de nouveaux régimes de remise en forme, de nous engager à manger plus sainement, de commencer à pratiquer régulièrement des soins personnels.
Si vous connaissez le chakras ou pas, je peux vous dire que des chakras équilibrés sont essentiels au maintien de la santé mentale, physique et spirituelle.
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Ces centres énergétiques, lorsqu'ils sont correctement entretenus, sont une source d'énergie incroyable pour atteindre vos objectifs. Alors, voici un plan de sept jours pour exploiter et équilibrer vos chakras pour vous aider à passer la meilleure année de votre vie. Et si cette réinitialisation vous motive à explorer les chakras plus profondément, regarde mon cours, Chakras 101: Comment exploiter votre énergie spirituelle pour un meilleur sexe, un meilleur sommeil et de meilleures humeurs .
Jour 1: Mooladhara (chakra racine)
Asseyez-vous sur le sol ou sur une chaise et portez votre attention sur la base de votre colonne vertébrale. Inspirez complètement et retenez votre souffle pendant 30 secondes, en serrant votre sphincter pendant que vous le faites. Puis expirez complètement tout en serrant le muscle sphincter et en retenant votre souffle. Répétez pour cinq inspirations et cinq expirations. Prenez quelques minutes après avoir fait cela pour remarquer les effets de mise à la terre de la pratique.
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Jour 2: Svadhisthana (Chakra sacré)
Juste en dessous du nombril, toute votre puissante énergie sexuelle et créative est connectée à ce chakra. Pour débloquer cette énergie, asseyez-vous tranquillement et répétez le mantra 'vam' (prononcé du ) 108 fois. Après avoir fait cela, prenez quelques minutes pour ressentir votre énergie et décider où vous voulez la diriger.
Jour 3: Manipura (Vitality Chakra)
Ce chakra est lié à votre digestion. Faites quatre cycles de respiration diaphragmatique rapide Kapalabhati pour stimuler le chakra, puis notez à quel point votre système digestif est stimulé. Cliquez ici pour une démonstration de Respiration Kapalabhati .
Jour 4: Anahata (chakra du cœur)
Apportez un coup de main à votre cœur. C'est la source de l'émotion. Inspirez et expirez, en notant la gratitude et l'empathie que vous ressentez pour les personnes de votre vie - même celles que vous n'aimez pas. Inspirez la positivité et expirez une forte énergie pendant 10 minutes. Remarquez à quel point votre cœur est léger lorsque vous avez terminé.
Jour 5: Vishuddha (chakra de la gorge)
Votre parole et votre métabolisme, via la glande thyroïde, sont liés au Vishuddha Chakra. L'énergie dormante ici sera redirigée vers votre présentation et communication avec le monde qui vous entoure. Asseyez-vous et commencez à inspirer, en abaissant votre menton et en ressentant la pression sur votre gorge pendant que vous retenez votre respiration. Restez ici aussi longtemps que vous le souhaitez - sans effort. Expirez et répétez cinq à sept fois. Notez à quel point votre chakra de la gorge est vibrant et à quel point vous vous sentez plus ouvert et libre.
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Jour 6: Ajna (troisième œil) Chakra
Le pouvoir de la conscience réside avec votre troisième œil. Il a la capacité de vous amener dans le super-conscient. Levez les yeux et regardez au centre de vos sourcils. Inspirez et expirez lentement, en gardant votre regard fort mais détendu. Continuez aussi longtemps que vous le pouvez, tout en vous sentant détendu. Fermez les yeux et reposez-vous jusqu'à ce que vous soyez prêt à recommencer. Faites ceci trois à cinq fois. Après avoir fait cela, remarquez à quel point vous vous sentez concentré et reconnaissez toutes les idées qui sont entrées dans votre conscience.
Jour 7: Sahasrara (chakra de la couronne)
Ce chakra se trouve au sommet de votre tête. Trouvez une posture assise solide et stable, la colonne vertébrale dressée. Commencez à vous concentrer sur votre chakra le plus bas, à la base de votre colonne vertébrale. Respirez dans et hors de l'énergie là-bas. Entrez dans votre Svadisthana Chakra, en observant votre énergie sexuelle forte et créative. Déplacez votre énergie dans le Manipura Chakra, respirez dans votre connexion à la terre. Observez-vous ici pendant un moment.
Ensuite, déplacez votre énergie vers l'Anahata Chakra et sentez votre cœur se dilater. Sentez le mouvement circulaire de l'énergie dans votre gorge. Ensuite, envoyez cette énergie entre vos sourcils, vers votre troisième œil. Concentrez-vous et respirez très lentement. Maintenant, amenez l'accumulation de toute cette énergie au sommet de votre tête, en commençant à répéter le mantra, «Om», à n'importe quel rythme qui vous convient. Répétez cette opération autant de fois que vous le pouvez pendant 10 minutes.
13 août signe du zodiaque
Observez votre corps et votre esprit sans jugement. Plus vous pratiquez ces techniques de construction d'énergie, plus vos anciennes perceptions et impressions sur vous-même disparaîtront. Vous vous sentirez plus ancré, positif et enthousiaste. Cette nouvelle énergie vous permettra de vous fixer des objectifs plus ambitieux et, au fil du temps, de les atteindre réellement.
