7 collations simples et saines pour vous faire passer la crise de midi

Certains jours que 15 h Slump frappe vraiment fort - et avec du temps d'économie du jour qui a juste jeté un peu de clé dans nos horloges internes, ces jours-ci pourraient vous donner l'impression d'être presque décalé de jet (rappelez-vous ce que cela se sent?).

Bien qu'il y ait des choses que vous peut faire pour essayer de l'éviter En premier lieu, si vous vous sentez soudainement un peu comme si vous perdiez de la vapeur et que vous puissiez utiliser un peu de collation, nous sommes là pour vous aider.

La clé d'un grignotage sain est les choix intelligents avec les aliments qui aident à maintenir votre glycémie équilibrée et, par conséquent, votre niveau d'énergie.

Pour ce faire, optez pour une combinaison de nutriments comme les fibres, les graisses et les protéines. Il vous gardera rassasié et énergisé, sans crash. Voici quelques idées pour vous aider dans votre liste de tâches cet après-midi:

Restez simple avec le guacamole et les légumes

Le guacamole est un aliment de base pour tout amateur de plongeon, et les trempettes sont une partie parfaite d'une collation équilibrée. Une bonne source de graisses saines grâce aux avocats, celui-ci va mieux avec une portion de légumes et ne nécessite que quatre ingrédients. Associez-le avec des légumes croquants frais comme les poivrons, les concombres, le brocoli brut ou les carottes.

Mélanger un bol de yaourt rapide

Le yaourt est la base parfaite pour une collation satisfaisante, surtout lorsque vous choisissez un yaourt grec complet ou de haute qualité option d'origine végétale . Mais ne laissez pas votre yaourt vous faire vous sentir coincé avec une douce option: l'achat de yaourt non sucré ouvre vos options à des bols de collations de yaourt doux et salés.

Associez le yaourt, les baies, le miel et le granola pour un Sweet Option , ou garnir une propagation de yaourt avec du concombre, des pois chiches croquants et des herbes pour un version salée .

Mélanger votre smoothie préféré en nutriments

Au plus simple, vous pouvez toujours atteindre cela jus à deux ingrédients Recette Lorsque vous êtes vraiment dans une liaison de grignotage, mais pour profiter de tous les avantages d'une collation bien équilibrée l'après-midi, vous feriez mieux de chercher un smoothie car vous pouvez ajouter des ingrédients plus fibreux ou en protéines comme la banane ou le yaourt .

scorpion mâle lion femelle

Envisagez d'utiliser cela  formule à six composants pour le smoothie vert parfait ou essayant un bol de smoothie d'inspiration tropicale pour quelque chose d'unique.

Atteignez une collation classique riche en protéines - avec une torsion

Le houmous est la collation ultime de l'après-midi; Emballé de protéines et de bonnes graisses en soi, il se marie toujours parfaitement avec des légumes. Mais que se passe-t-il si votre houmous se promenait du côté doux? Ce Brownie Pather Hummus est une version encore meilleure du houmous au chocolat, vous avez peut-être laissé sceptiquement sur l'étagère dans les magasins et les couples parfaitement avec des fruits en tranches frais.

Coupe sur un bar plein d'ingrédients préférés

Cela peut sembler simple, mais il y a une raison pour laquelle des barres comme celles-ci endurent comme une option sur étagères de magasin : Ils sont pratiques et faciles à emballer dans votre sac lorsque vous êtes en déplacement.

Et bien que vous soyez probablement moins sur le départ maintenant que ces dernières années, une barre peut toujours fournir des combinaisons de nutriments qui alimenteront votre après-midi. Essayez de les faire vous-même avec ces barres de vanille à faible glucide ou un Recette de go-to de R.D. .

Retourner les collations de la nature

Des choses comme les fruits et les noix sont naturellement super snackables, et bien que cela puisse sembler trop simple, vous pouvez les utiliser pour un itinéraire rapide et facile vers une collation équilibrée.

Paire A écrou haute en protéines comme les amandes ou les pistaches avec fruits riches en antioxydants comme les bleuets ou les mûres, ou adopter une approche plus lâche et une collation sur la pomme en tranches avec beurre de noix maison .

Faire des craquelins maison

Il y a quelque chose à dire pour une collation classique comme des craquelins, et en les faisant vous-même vous-même, vous prenez le contrôle des ingrédients. Non seulement cela, mais un simple projet de cuisson comme faire ces Tous les craquelins ridiculisés par des protéines Peut devenir un moment conscient d'une journée bien remplie, et une pause du travail pour faire quelque chose de tactile pourrait vous donner un coup de pouce supplémentaire. Associez les craquelins à une simple trempette ou à fromage sain Pour ajouter de bonnes graisses et des protéines.

Pour des idées de grignotage encore plus simples, consultez les experts approuvés Des collations saines pour le cœur comme celles-ci Pour l'inspiration, gardez à l'esprit que vous voudrez peut-être rassembler quelques options pour faire une collation équilibrée qui vous gardera plein et en fonction de votre journée.

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