6 aliments équilibrant les hormones pour les femmes

Une alimentation riche en nutriments peut réduire certains des symptômes du déséquilibre hormonal, qui peuvent inclure les sautes d'humeur, la dépression, la prise de poids et l'acné, tout en améliorant simultanément votre niveau d'énergie et votre vision globale de la vie. Voici quelques-uns des meilleurs aliments à inclure dans votre alimentation pour aider à équilibrer vos hormones.

1.Spiruline

Cette algues bleu-vert provient de lacs et d'étangs et contient de grandes quantités de calcium, magnésium et potassium . Ces nutriments essentiels à l'équilibre hormonal peuvent réduire les crampes, les problèmes d'humeur, la sensibilité des seins et l'inflammation générale. Également signalé à réduire la glycémie problèmes, la spiruline attaque le déséquilibre hormonal à une cause fondamentale majeure.

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deux.pollen d'abeille

Le pollen d'abeille est utilisé en médecine traditionnelle chinoise (MTC) comme solution pour augmenter l'énergie, réduire les fringales, améliorer la digestion et construire le sang pour les réserves de fer.

La raison pour laquelle ces petits grains de pollen attirent autant d'attention ces derniers temps est parce qu'ils constituent un aliment complet, fournissant des protéines et des nutriments comme Vitamines B et acide folique , qui sont importants pour équilibrer les hormones en équilibrant la glycémie, le poids et l'humeur. Assurez-vous d'obtenir votre pollen d'une source fiable. Il est également important de commencer lentement avec le pollen d'abeille - cela peut parfois déclencher des personnes souffrant d'allergies saisonnières graves, il est donc préférable de commencer lentement et de travailler jusqu'à une dose tolérée.

3.huile de foie de morue

Au milieu du XXe siècle, l'huile de foie de morue était consommée quotidiennement par de nombreuses personnes en Amérique du Nord. L'avantage de l'huile de foie de morue est qu'elle est tout aussi nutritive, avec des options beaucoup plus savoureuses de nos jours.

L'huile de foie de morue contient des nutriments concentrés équilibrant les hormones Vitamines A et D et oméga-3 anti-inflammatoires . Ces facteurs clés lutteront contre l'inflammation, l'équilibre hydrique (à bientôt, les ballonnements!) Et même problèmes d'humeur . Assurez-vous d'obtenir le type fermenté d'huile de foie de morue pour une puissance maximale.

Quatre.Vitex

Aussi connu sous le nom de Chaste Tree Berry, Vitex est une plante médicinale fantastique spécialement pour la santé des femmes qui aide le corps à augmenter les niveaux de progestérone.

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Il a été démontré que Vitex aide une myriade de Symptômes du SPM y compris l'irritabilité, l'humeur dépressive, la colère, les maux de tête, les ballonnements, la plénitude des seins, les troubles cutanés, la fatigue, la somnolence et l'insomnie. Vitex est le plus efficace pris comme un teinture , mais est également utile lorsqu'il est inclus dans les tisanes médicinales.

5.hématome

La maca est un tubercule originaire d'Amérique du Sud. C'est un excellent superaliment pour les déséquilibres hormonaux comme ménopause et PMS. La maca est extrêmement riche en calcium, potassium, fer, fibres et protéines. La Maca peut équilibrer les hormones en régulant l'hypothalamus hormono-stimulant et les glandes pituitaires dans le cerveau. Cela peut aider avec des symptômes comme les bouffées de chaleur, une faible libido et le syndrome prémenstruel. Une mise en garde: la Maca ne doit pas être consommée par les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), car elle peut avoir un effet androgène subtil (stimulant la testostérone).

6.chou frisé

Ce légume tendance est plein de vitamines A, K, B6 et C ainsi que des minéraux comme le manganèse, le cuivre et le calcium. Combiné avec des fibres et de puissants antioxydants, ce vert feuillu est une force avec laquelle il faut compter. Ces facteurs peuvent réduire les sautes d'humeur, les crampes douloureuses, les ballonnements et la rétention d'eau. Le chou frisé peut être apprécié dans salades , smoothies , soupes , et plus.

Que vous ayez un déséquilibre hormonal chronique comme le SOPK, ou que vous soyez simplement fatigué de crampes gênantes, de bouffées de chaleur, de prise de poids et de sautes d'humeur, vous voudrez peut-être essayer ces superaliments.

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