6 façons d'infuser la cérémonie dans votre vie quotidienne, par un expert en Ayurveda

Qu'il s'agisse de prière, de méditation, de pratique du mouvement, d'activités créatives, de repas ou même de sexe, apporter de simples éléments de cérémonie à nos actions leur donne un sens.

Voici quelques idées pour donner libre cours à votre créativité :

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Réveillez-vous et dormez avec le sacré

Pensez au réveil comme à une naissance et au sommeil comme à la mort. Avant de sauter du lit le matin, placez une main sur votre cœur et l'autre sur votre ventre. Prenez quelques instants pour ressentir de la gratitude pour cette journée, en ayant peut-être l'intention de participer à la Sainte Pause autant que possible.

Pour vous inspirer dans la formation rituels de sommeil du soir , pensez à ce que nous faisons avec les petits enfants. Nous les baignons, leur chantons, les berçons et leur racontons des histoires. En tant qu’adultes, nous avons encore besoin de ces éléments de calme et de douceur la nuit !

Endormez-vous avec un bain ou une douche relaxante. Déposez quelques gouttes de lavande sur votre front. Frottez vos pieds avec une huile bio et couvrez-les de chaussettes. Prenez quelques minutes pour être témoin de vos pensées et de vos sentiments concernant l'activité de votre journée, en vous engageant pleinement à permettre à tout ce qui se passe d'exister dans votre esprit : le bon, le mauvais et le laid.

Pratiquez le non-attachement à la journée. Considérez cela comme une opportunité de voir à quel point vous pouvez abandonner votre journée, votre volonté et votre vie dans la facilité du sommeil. Lorsque des pensées surgissent, revenez simplement à l'aisance du corps, en prononçant les mots « Lâcher prise ». Cela peut agir comme un rituel mental pour vous aider à vous endormir avec un esprit « digéré ».

Pour certaines personnes, cette pratique ne fonctionne pas toujours, car elle peut susciter davantage d’inquiétudes. Mais pour d’autres, cela peut être très bénéfique. Essayez-le ou créez votre propre rituel nocturne pour vous aider à vous reposer.

Nourrissez vos animaux avec amour

Même quelque chose d'aussi apparemment une corvée que nourrir vos animaux de compagnie peut devenir un doux rituel. Profitez de ce moment pour ressentir votre lien et votre responsabilité envers vos petites créatures et votre appréciation pour la joie et le réconfort qu’elles apportent à votre vie.

Oignez-vous dans le bain

Nourrissez votre éclat auto-massage et en oignant votre peau d'huiles nourrissantes et de symboles significatifs. Il n’y a aucun moyen de faire cela mal : faites simplement ce qui est agréable pour votre peau et vos muscles.

J'aime utiliser une huile biologique chauffée (la noix de coco, le jojoba et l'amande sont quelques-unes de mes huiles préférées) et ajouter quelques gouttes de votre huile essentielle préférée. Plongez dans un bain d’eau tiède, fermez les yeux et trempez.

Amenez votre esprit dans votre corps, partie par partie. Imaginez placer une petite offrande rituelle à l’intérieur de chacune des parties de votre corps. Utilisez toutes les images qui font du bien à votre corps. Par exemple, imaginez placer un pétale de rose rose sur chaque paupière et laisser fondre une grosse goutte de miel sur votre langue. Utilisez votre imagination et votre intuition.

Continuez à vous déplacer à travers les parties de votre corps, en attendant que les images arrivent jusqu'à ce que vous ayez rempli tout votre corps d'offrandes rituelles. Considérez-vous comme oint.

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Embrassez le sacré dans vos voyages

Il est courant d'offrir des prières spéciales dans les moments de transition dans de nombreuses traditions. Une petite façon de vous reconnecter à cette pratique consiste à dire une petite prière protectrice ou à faire une pause pour un moment de réflexion avant de partir en voyage.

Vous pouvez faire la même chose pour terminer un voyage, une retraite ou un voyage spécial avec un ami ou un amoureux. Par exemple, j'ai récemment emmené ma mère en voyage à la plage. Lors de notre dernière nuit là-bas, nous nous sommes assis ensemble au coucher du soleil et avons écrit les réponses à trois questions :

1. De quoi étions-nous vraiment reconnaissants à propos de notre temps ensemble ?
2. Qu’étions-nous prêts à laisser derrière nous aux vents de l’océan ?
3. Qu’est-ce qu’on rapportait avec nous dans nos vies ?

Avant de partir sur nos vols séparés le lendemain matin, nous nous sommes lu nos réponses. C'était simple, réel et spécial.

Connectez votre méditation à un sentiment de sainteté

Méditer , si possible, au même endroit quotidiennement pour imprégner cette zone d'une qualité de numineux.

Avant de commencer, libérez l'espace et définissez vos intentions en maculage ou allumer votre encens ou bougie préféré et offrir un mantra ou une prière à voix haute. Quelque chose d'aussi simple que « Que ma pratique soit pour le bénéfice de tous les êtres » peut transformer la pratique d'un acte solitaire en un acte de service.

Recherchez les traditions de votre lignée

Apprendre et renouer avec les origines des vacances communes peut être extrêmement enrichissant. Par exemple, Noël est l’occasion de se rappeler que beaucoup de nos ancêtres célébraient le solstice d’hiver comme la période de la mort de la lumière solaire et du lever du soleil au printemps.

C’était le moment d’allumer des bougies et d’entourer la maison de lumières, de petits cadeaux et de réunions de famille pour célébrer l’espoir que suscite la mort.

Pour moi, c’est vraiment satisfaisant de relier le christianisme de ma jeunesse à l’amoureux de la déesse de la nature qui sommeille en moi. Essayez de rechercher vos propres fêtes et traditions préférées ; vous pourrez ensuite développer et partager des rituels significatifs avec votre famille et vos amis qui insufflent à ces moments une intention sacrée.

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Extrait Digne d'éclat par Katie Silcox M.A., avec l'aimable autorisation de BenBella Books (octobre 2023).