6 façons quotidiennes et hebdomadaires d'aider votre corps à se détoxifier, selon Terry Wahls, MD

Lorsque la santé et le mouvement du médecin de médecine fonctionnelle et du professeur clinicien Terry Wahls, M.D. , a commencé à se détériorer après des années de sclérose en plaques progressive, elle s'est tournée vers la recherche neurologique et a conçu un mode de vie et un protocole d'alimentation pour soutenir ses cellules cérébrales. Aujourd'hui, complètement rétabli, Wahls fait du vélo 5 miles pour aller travailler quotidiennement et a publié son protocole pour aider les autres à surmonter des maladies chroniques et à retrouver leur santé. Son livre de 2014, Le protocole Wahls: une nouvelle façon radicale de traiter toutes les maladies auto-immunes chroniques en utilisant les principes de Paleo , reçoit une mise à jour ce mois-ci - lisez un extrait ci-dessous d'un chapitre sur la façon d'aider le corps à éliminer l'accumulation de toxines.

La nutrition est importante, mais il existe d'autres excellentes stratégies de désintoxication que j'aimerais également que vous envisagiez. Voici mes préférés:

1.Merde mieux.

Nos bactéries intestinales sont responsables de l'élimination d'environ 25% des xénobiotiques (substances étrangères ou toxines) que nous rencontrons. Être constipé diminue cette clairance, il est donc important de rester régulier . Mangez des fibres pour avoir une selle douce et facilement évacuée chaque jour, et vous améliorerez votre clairance des toxines.

deux.Transpiration.

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De nombreuses sociétés ont des rituels de transpiration dans le cadre du processus de purification. Les glandes sudoripares sont très efficaces pour éliminer les métaux lourds, les plastiques et les solvants. UNE sauna est un excellent moyen de transpirer exprès - il provoque la dilatation des vaisseaux sanguins (mécanisme de refroidissement interne du corps), augmentant ainsi le débit cardiaque. Cela accomplit en fait un effet similaire à l'exercice aérobie!

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Cependant, les saunas ne sont pas pour tout le monde. N'utilisez pas de saunas si vous êtes ou pourriez être enceinte. De nombreuses personnes atteintes de SEP et d'autres problèmes de santé chroniques peuvent être gravement intolérantes aux élévations de la température corporelle. N'utilisez pas de sauna tant que vous ne le tolérez pas bien. J'avais besoin de récupérer remarquablement avant de pouvoir tolérer de prendre un sauna - cela ne s'est produit que six mois après le début de ma guérison. Quand j'ai enfin pu supporter la chaleur, j'ai acheté un sauna infrarouge pour ma maison. Il se trouve à côté de la piscine sans fin dans laquelle je nage chaque jour. J'ai commencé à prendre un sauna quatre jours par semaine dans le cadre de mon protocole de désintoxication.

3.Utilisez de la boue / de l'argile et du charbon actif.

Les argiles sont utilisées depuis des milliers d'années pour rajeunir la peau et la santé. Les bains d'argile pour le corps ou le visage extrairont les métaux lourds, les solvants et autres toxines stockées dans les tissus adipeux de la peau, et charbon activé peuvent être incorporés dans ces bains et masques.

Vous pouvez aussi faites ces masques vous-même . Une grande variété d'argiles peut être trouvée dans les magasins d'aliments naturels ou dans les magasins en ligne. Mélangez l'argile ou le charbon actif avec de la chlorelle et du sel marin pour faire une pâte, appliquez sur votre peau et laissez sécher. Laissez agir 30 minutes, puis rincez.

Une autre façon d'utiliser l'argile est de faire un bain d'argile diluée dans un seau pour tremper les pieds. C'est assez relaxant de mélanger cela avec des sels de magnésium. (Ensuite, jetez l'eau boueuse dans la cour pour qu'elle n'obstrue pas votre plomberie!) Ou faites un mélange argile / eau très dilué et laissez tremper dans la baignoire pendant 30 à 60 minutes. Si jamais vous avez l'occasion d'aller dans un spa proposant des bains de boue, profitez de cette thérapie détoxifiante efficace.

Quatre.Utilisez de la chlorelle et du varech.

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Algues et varech absorber les toxines libérées afin qu'elles ne puissent pas être réabsorbées dans la circulation sanguine. Non seulement ils sont bons pour votre alimentation, mais ils peuvent être utiles appliqués sur la peau, avec de l'argile (comme expliqué ci-dessus) ou dans un masque aux algues.

Cependant, un avertissement: si vous comptez utiliser des algues, je vous suggère d'utiliser uniquement chlorelle . Les algues sauvages et la spiruline sont plus susceptibles d'être contaminées par des cyanotoxines nocives qui peuvent causer des dommages neurologiques. Ces cyanotoxines d'algues sont une variante des toxines nocives produites par les algues dans les efflorescences d'algues de marée rouge associées à la mort des poissons et à la fermeture de plages dans les eaux côtières polluées.

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5.Améliore le retour lymphatique.

Le but de la système lymphatique est d'emporter les déchets que le corps génère et accumule de la vie quotidienne. Parfois, cependant, le flux lymphatique et le drainage peuvent ralentir et les déchets peuvent remonter dans le système lymphatique.

Un moyen très simple d'améliorer le drainage lymphatique est de pratiquer des inversions simples . Si vous vous inversez à l'aide d'une table d'inversion ou que vous vous allongez sur le sol avec vos hanches près du mur et vos jambes surélevées verticalement le long du mur, vous augmenterez le retour du sang et de la lymphe de vos jambes, où il peut s'accumuler, vers circulation. L'inversion est un excellent moyen de réduire le gonflement des jambes si vous ressentez un gonflement lié à la diminution de l'activité physique (ou des voyages en avion). Commencez par de brèves périodes de temps et augmentez très progressivement le temps avec les jambes surélevées. Si vous ressentez un gonflement des bras en raison d'une diminution de l'activité du ou des bras, il peut également être très utile d'élever le ou les bras impliqués au-dessus de la tête. Un autre moyen d'améliorer le retour lymphatique est le brossage à sec.

6.Brossage à sec.

C'est une technique qui augmente la désintoxication de la peau, élimine les vieilles cellules de la peau et aide à améliorer le flux lymphatique puisque les vaisseaux lymphatiques se trouvent juste sous la peau. La technique est simple. Utilisez une brosse douce ou un gant de toilette propre et sec pour caresser votre peau, en commençant par vos pieds, de manière circulaire douce vers votre cœur. Faites chaque jambe, puis votre abdomen. Ensuite, faites chaque bras. L'ensemble du processus ne prend généralement que cinq à dix minutes. Vous pouvez le faire quotidiennement si vous le souhaitez. Beaucoup de gens aiment faire cela juste avant de se doucher ou de se baigner.

Le protocole Wahls: une nouvelle façon radicale de traiter toutes les maladies auto-immunes chroniques en utilisant les principes de Paleo par Terry Wahls, M.D., est disponible dès maintenant .

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