5 façons de recâbler votre cerveau pour des changements de vie significatifs

Les neuroscientifiques ont découvert la stratégie de recâblage du cerveau. Contrairement aux approches populaires, cette stratégie implique plus qu'une simple réflexion positive ou un travail acharné.

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En fait, cinq voies doivent être activées pour créer de nouveaux réseaux neuronaux dans le cerveau. Explorons quelques principes de la science du cerveau afin de mieux comprendre comment activer avec succès ces voies.

Tout d'abord, l'acte de penser déclenche une réaction chimique dans le cerveau qui peut être assimilée à brancher une guirlande de lumières. Lorsque vous pensez à quelque chose - que ce soit positif ou stressant - vous allumez une série de lumières liées à ce sujet.

Deuxièmement, plus vous pensez, ressentez et agissez de la même manière, plus les lumières s'allument rapidement et plus elles brillent. Ainsi, la guirlande lumineuse liée à la conduite d'une voiture à 45 ans est beaucoup plus brillante et plus rapide que la guirlande que vous aviez à 16 ans.

Enfin, nous avons des milliards de cellules cérébrales, ce qui donne des milliers (voire des millions) de chaînes de lumières en corrélation avec nos habitudes dans tous les domaines de notre vie. La découverte historique de Donald Hebb en 1949, «les neurones qui se déclenchent ensemble se connectent ensemble», explique le mieux le processus de câblage et de renforcement des voies cérébrales. La clé est d'activer autant de ces voies que possible étant donné qu'elles fonctionnent en synergie. Une seule voie ne suffit pas pour réussir à recâbler votre cerveau. Cependant, lorsque vous alignez à plusieurs reprises vos croyances, vos sentiments, votre vision et vos actions, vous subirez des changements durables dans votre cerveau.

1. Identifiez les croyances qui soutiennent votre intention.

Voir n'est pas nécessaire pour croire. En fait, vous devez d'abord croire que c'est possible si vous vous attendez à le voir vraiment se manifester dans votre vie.

Solution : Examinez vos croyances actuelles sur un objectif souhaité. Identifiez les croyances qui correspondent à la possibilité de réaliser votre intention.

2. Acceptez vos émotions positives.

L'émotion est le carburant, le jus ou la puissance derrière l'accomplissement de votre intention . Sans émotion, une pensée est neutre, elle n'a aucun pouvoir réel. En d'autres termes, il ne suffit pas de répéter des affirmations positives si vous ne ressentez rien.

Solution : Quelles émotions correspondent à la réalisation de votre objectif? Pourquoi votre intention est-elle significative pour vous? Passez du temps à ressentir ces sentiments en vous concentrant sur votre intention.

3. Visualisez.

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Le cerveau ne peut pas faire la différence entre quelque chose de réel ou d’imaginaire. Lorsque vous répétez mentalement vos nouvelles habitudes, vous renforcez votre capacité à les créer dans votre vie.

Solution : Identifiez les images qui correspondent à la réalisation de votre objectif et passez du temps à les visualiser quotidiennement.

4. Prenez des mesures qui soutiennent votre intention.

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Vos actions doivent correspondre à ce que vous dites vouloir et vice versa. Vous ne pouvez pas penser et ressentir d’une manière et agir d’une autre. En d'autres termes, vous ne recâblerez pas votre cerveau si vous mangez des beignets tout en répétant les affirmations d'être en bonne santé et en forme. De même, vous ne recâblerez pas votre cerveau si vous allez au gymnase, mais vous vous plaignez à quel point vous ne pouvez pas supporter de travailler.

Solution : Identifiez les actions qui correspondent à vos pensées et à vos émotions.

5. Répétez, répétez, répétez.

Le changement nécessite de pratiquer une nouvelle habitude. Il suit le principe «utilisez-le ou perdez-le».

Solution : Entraînez-vous consciemment à penser, ressentir, visualiser et agir conformément à l'intention souhaitée. Lorsque vous faites cela, vous arrêterez l'habitude inconsciente de recycler le passé et activerez votre capacité à recâbler votre cerveau dans le moment présent.

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