5 façons dont l'Ayurveda peut aider à faciliter la grossesse

Ayurveda est une science médicale ancienne qui met le pouvoir de la santé et de la guérison entre vos propres mains. En tant que nouvelle mère, vous pouvez utiliser les principes de l'Ayurveda pour prendre soin de vous pendant la grossesse et soutenir la période de récupération critique après la naissance de votre bébé. Voici cinq façons dont les pratiques ayurvédiques peuvent aider pendant et après la grossesse.

2 décembre zodiaque

1. Aide à éviter les complications de la grossesse.

L'Ayurveda est la médecine préventive à son meilleur. Suivre un mode de vie ayurvédique crée un environnement sain pour votre corps.

Grossesse peut entraîner des complications chez une personne par ailleurs en bonne santé. De nombreuses femmes indemnes de toute maladie avant la grossesse peuvent faire face à des affections induites par la grossesse. Des exemples de ceux-ci sont l'hyperemesis gravidarum (nausées matinales sévères), le diabète gestationnel, l'hypertension gravidique ou la cholestase (une maladie du foie qui déclenche des démangeaisons). Même dans les meilleures circonstances, le corps subit naturellement un changement massif et indéniable pendant la grossesse. Cela étant dit, la plupart des femmes ont tendance à manquer du soutien nécessaire pour s'honorer pendant la grossesse pour créer ces meilleures circonstances en premier lieu, de sorte que le soutien pendant la grossesse est crucial pour chaque femme.

L'Ayurveda comprend l'importance et les influences pour créer un équilibre. Une fois que vous reconnaissez ces causes en vous-même, souvent sous la forme d'un stress excessif sur le corps et l'esprit, vous pouvez les changer.

En pratique: Faites attention à vos selles et à tout inconfort d'élimination qui survient. Par example, la couleur de votre tabouret peut vous indiquer si vous devez vérifier auprès de votre médecin - un tabouret de couleur rouge vif peut nécessiter des tests, ou vous pouvez simplement manger une quantité importante de betteraves. Faire attention à vos selles vous donnera une idée des déséquilibres de votre corps. Travailler sur ceux-ci aidera réellement au moment de la livraison.

2. Réduit le stress.

L'Ayurveda englobe de nombreuses formes populaires de soulagement du stress dont vous entendez parler tous les jours. En regardant sous tous les angles, l'Ayurveda adopte une approche holistique de la guérison. Le stress de la grossesse est abordé en travaillant avec vos sens de la vue, de l'odorat, du goût, du son et du toucher. La pratique régulière des principes ayurvédiques vous fournit les outils pour transformer le stress en calme, force et bonheur.

Le stress pendant la grossesse peut influencer la croissance de votre bébé. Les pensées que vous ressentez affectent le développement de l'esprit et de la conscience de votre bébé. Le stress crée des maladies dans le corps et contribue aux complications de la grossesse. Lorsque le corps subit un stress, il ne fonctionne pas à son meilleur. Il ne peut pas décomposer correctement les aliments , les fonctions corporelles ralentissent ou s'arrêtent toutes ensemble, l'esprit devient plus lent et les émotions taxées.

Les pratiques ayurvédiques préparent et apprennent à l'esprit à permettre au corps de s'abandonner au travail et à la naissance. Le yoga, la méditation, les exercices de concentration et les pratiques de respiration sont des techniques utilisées dans l'Ayurveda. Ils aident à créer l'espace mental pour observer vos pensées. Cette prise de conscience permet de reconnaître et de changer les influences négatives. Vous pouvez remplacer le sentiment négatif par des pensées et des pratiques qui ont un effet positif.

En pratique: Prenez au moins cinq minutes pour réduire le stress grâce à la méditation. Gardez votre attention sur la respiration pendant ces cinq minutes. La respiration et le corps sont connectés, et c'est apaisant pour le système nerveux lorsqu'ils se synchronisent. Lorsque nous réduisons le stress, nous modifions le corps physiquement et aidons également le corps à se nourrir.

3. Des choix alimentaires personnalisés facilitent la digestion.

L'Ayurveda fournit une feuille de route nutritionnelle personnalisée pour chaque individu unique. Il décrit les types d'aliments qui sont bénéfiques pour vous et votre bébé. Les directives ayurvédiques aident à augmenter les chances d'une meilleure santé et à réduire les complications courantes liées à la grossesse. Si votre digestion n'est pas optimale, cela peut affecter la croissance et le développement de votre bébé in utero et la fluidité de votre accouchement.

Notre feu digestif est le moteur de notre corps. Grâce à la digestion des aliments, le corps a la capacité d'utiliser l'énergie qui se forme pour agir et s'exprimer. Cela se produit dans tous les organes, tissus et molécules de notre corps. Une bonne digestion se produit lorsque le corps peut utiliser ce qui lui est donné pour maintenir un corps et un esprit sains.

En pratique: Le simple fait de remplacer les aliments ou boissons froids par des boissons chaudes peut aider à la digestion pendant la grossesse. Il permet au corps de ne pas faire autant de travail pour décomposer vos aliments et procure une sensation de chaleur dans le corps.

4. Prépare le corps à la naissance ...

L'Ayurveda influence le mouvement descendant fluide du bébé à travers le canal génital. Il aide à ramollir les tissus et à conduire l'énergie dans la direction dont elle a besoin pour circuler pour une naissance en bonne santé. L'Ayurveda permet à des parties de tout le corps de travailler ensemble pendant la naissance.

Le travail et l'accouchement reçoivent la plupart de l'attention pendant les classes de naissance. Mais comment préparer le corps à l'expérience? Est-ce la force? Est-ce de l'endurance? Comment reliez-vous votre corps et votre esprit pour permettre à la fois l'abandon et la participation à la naissance de votre bébé?

Les exercices prénataux quotidiens, comme les massages, préparent le corps à devenir à la fois fort et souple. Cela détendra le corps et lui permettra de s'ouvrir et aidera votre bébé à traverser le canal génital, et cela peut également fournir relaxation importante pour l'esprit .

En pratique: Faites un auto-massage à l'huile tous les jours. Vous serez surpris du nombre de niveaux que ce simple acte d'amour de soi aura un effet sur vous. Cette compassion peut aider à développer la conversation entre vous et votre corps, ce qui est de la plus haute importance lors de la naissance. De plus, de nombreuses plaintes de grossesse courantes peuvent être minimisées avec un massage quotidien à l'huile.

5. ... et le prépare pour le post-partum

Enfin, les pratiques ayurvédiques pendant la grossesse renforcent la santé et la force du corps pour le post-partum. Cela atténue les énormes conséquences physiques et mentales de l'accouchement pour une mère. L'Ayurveda fournit un régime post-partum pour équilibrer les changements hormonaux et physiques qui se produisent. Cela aide à répondre aux exigences physiques imposées à une mère après la naissance.

le période post-partum commence par une baisse soudaine de l'hormone de libération de la corticotrophine. C'est la molécule qui résiste au stress dans le corps. Après la naissance, les exigences sont grandes sur le corps de la mère. Tout en essayant de guérir, il doit également pourvoir à un être humain en pleine croissance. Les changements soudains dans le corps de la mère entraînent un mouvement dérangé des énergies dans le corps. C'est ce déséquilibre des énergies qui provoque des complications post-partum. La dépression, l'anxiété, la réduction de la production de lait et les troubles digestifs en sont des exemples. Des pratiques ayurvédiques spécifiques visent à équilibrer ces variations énergétiques. Ils créent une sensation de facilité, une énergie accrue, une augmentation de la production de lait et un fonctionnement digestif normal.

En pratique : Le travail et les efforts que vous déployez pour votre santé pendant la période prénatale aident votre corps à se préparer pour le post-partum. Il sera important que vous dormiez lorsque votre bébé dort et que vous laissiez la liste des choses à faire aux autres. Voici un exemple de la priorité accordée à l'importance de nourrir votre bébé en prenant soin de vous.

En fin de compte, la pratique de l'Ayurveda pendant la grossesse vous permet d'atténuer les problèmes digestifs courants, de prévenir les complications potentielles, de réduire le stress et de vous préparer à la naissance et aux soins de votre bébé.

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