5 bonnes raisons d'essayer le yoga sur le mur de corde

Yoga Kurunta est une série d'asanas de style Iyengar pratiqués à l'aide de cordes sur un mur, se traduisant par une marionnette ou une poupée en bois. L'élève est littéralement suspendu aux cordes comme une marionnette! Dans diverses postures, vous pouvez apprendre à devenir à la fois la marionnette et le marionnettiste en utilisant les cordes pour une direction ciblée.

Le mur de corde a été développé et affiné pour la première fois par le regretté B.K.S. lyengar, originaire de la maison ou de l'habitation indienne ordinaire. Des cordes simples ont été sécurisées à partir d'une porte de fenêtre typique, permettant au pratiquant de yoga d'aller plus loin dans diverses poses car elles sont maintenues par les cordes en suspension.

Selon sa fille aînée Geeta S. Iyengar , un mur de corde peut être un outil inestimable pour les élèves raides, faibles ou incapables d'effectuer certaines asanas de manière autonome.

Par exemple, de nombreux étudiants novices en yoga ne sont pas toujours prêts pour les inversions, mais un mur de corde aide à faciliter le processus en faisant en sorte que l'élève se sente plus stable et en sécurité. Tout comme les principes basés sur l'alignement du yoga Iyengar, les cordes aident les élèves à devenir plus conscients de l'orientation de leur corps. En mettant l'accent sur l'anatomie, les étudiants connaîtront une plus grande ouverture de certaines zones tout en renforçant et en tonifiant leur corps.

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Le mur de corde est une ressource illimitée pour le pratiquant de yoga de tout âge, taille ou niveau de pratique. Avec des murs de corde qui commencent à apparaître dans tout le pays et dans des studios comme yoga et danse shambhala à Brooklyn, où j'enseigne, voici cinq raisons pour lesquelles vous devriez essayer une pratique de yoga sur le mur de corde:

1. Découvrez une nouvelle façon passionnante de pratiquer le yoga.

Le mur de corde peut apporter une nouvelle perspective à votre compréhension des asanas, des flexions arrière aux flexions avant, aux torsions ou aux inversions.

Une définition du yoga est «l'exploitation de ses énergies physiques et mentales afin de se revitaliser». Le harnais physique réel des cordes dans leurs nombreuses configurations vous aidera à diriger votre corps et votre esprit vers un état d'équanimité et d'équanimité.

2. Atteignez des endroits où votre pratique habituelle ne peut pas vous mener.

Le corps est soutenu en toute sécurité par la traction des cordes, étirant et renforçant les zones difficiles à atteindre de la colonne vertébrale.

Dans ' Yoga un bijou pour les femmes Geeta Iyengar recommande que les asanas difficiles comme le support d'épaule (Sarvangasana) et la charrue (Halasana) soient en fait pratiqués de manière plus sûre avec un mur de corde.

Même Cobra Pose (Bhujangasana), devient un backbend plus profond à l'aide des cordes, permettant une plus grande ouverture de la poitrine et une libération intense des épaules.

3. Récoltez les avantages de l'asana durable.

Parce que le corps est attaché par les cordes et ancré avec les pieds, une pose comme le chien orienté vers le bas (Adho Mukha Svanasana) peut être pratiquée plus longtemps. Cela donne au pratiquant l'occasion d'affiner sa respiration et d'approfondir l'expérience de l'asana.

Une circulation accrue vers la courbure concave du bas du dos est extrêmement bénéfique pour tous les élèves, en particulier ceux avec cyphose , un sur-arrondi anormal de la colonne vertébrale.

Avec le support d'un mur de corde, le poirier (Sirsasana), permet à l'élève de rester à l'envers pendant une période plus longue, sans que son poids corporel ne repose sur le sommet de la tête. Le corps est complètement autorisé à se libérer, tout en étant simultanément suspendu à l'envers en suspension

4. Ancrez votre pose et développez votre mouvement.

Il y a une mobilité accrue dans les articulations car le corps est autorisé à se déplacer au-delà de la gamme de ses mouvements quotidiens.

L'élan qui est créé lorsque vous vous déplacez vers l'avant dans la posture du cobra, puis revenez au pli vers l'avant vers le haut (Urdhva Mukha Paschimottanasana), apporte agilité et légèreté tout en cultivant la concentration et la concentration.

5. Vous êtes obligé de devenir accro!

Après avoir ressenti les résultats immédiats, vous voudrez revenir au mur une fois, peut-être même deux fois par semaine. Vous êtes obligé de quitter le studio en marchant plus grand et en vous sentant plus souple dans votre colonne vertébrale.

Et comme toute pratique d'asana, cela nécessite de la patience, une pratique régulière et régulière et des tapas ou de la ferveur, pour être durable dans la vie.

Assurez-vous de toujours pratiquer le yoga au mur de corde avec un professeur expérimenté. Heureusement aujourd'hui, de nombreux studios de yoga ont déjà investi dans un mur de corde. Alors trouvez-en un près de chez vous et commencez à apprendre le réel cordes de yoga!

Photos gracieuseté de centre de yoga et de danse shambhala

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