5 pratiques de Michelle Obama pour garder espoir en des temps incertains

S'il y a une personne sur laquelle nous pouvons compter pour nous élever en 2023, c'est l'ancienne première dame Michelle Obama. Son nouveau livre La lumière que nous portons est plein de confiance et d'optimisme inspirants. Dans ces pages, Michelle Obama partage une sagesse pratique et des stratégies précieuses pour garder espoir et équilibre en ces temps incertains. À travers ses histoires et ses réflexions, nous sommes un peu plus près de surmonter les obstacles et de faire réel progrès. Qu'il s'agisse de commencer votre journée avec gentillesse ou de créer une 'table de cuisine' d'amis proches, pensez à La lumière que nous portons votre guide pour créer le changement et rester positif cette année et au-delà.

Vous trouverez ci-dessous un passage du livre, ainsi qu'un exemple d'extrait de La lumière que nous portons livre audio. Pour acheter votre propre copie, cliquez sur ici .

De Michelle Obama, adapté de La lumière que nous portons

Depuis mon dernier livre, Devenir, a été publié en 2018, j'ai entendu de nombreuses histoires et répondu à de nombreuses questions, conversant avec un large éventail de personnes sur comment et pourquoi nous naviguons dans l'injustice et l'incertitude. On m'a demandé si je pourrais avoir, dans une poche quelque part, une formule pour faire face à ces choses, quelque chose pour aider à dissiper la confusion, quelque chose pour faciliter le dépassement. J'aimerais produire un ensemble d'étapes claires et pointues pour vous aider à surmonter toutes les incertitudes et à accélérer la montée vers les hauteurs que vous espérez atteindre. J'aimerais que ce soit aussi simple. Si j'avais une formule, je la donnerais directement. Ce que je peux offrir, c'est un aperçu de ma boîte à outils personnelle. Voici quelques-unes des pratiques, des conseils, des attitudes et des idées qui m'aident à rester équilibré et confiant. C'est ce qui me permet d'avancer même pendant les périodes de grande anxiété et de stress.

DIRIGER AVEC BIENVEILLANCE

La vraie croissance commence par la joie avec laquelle vous êtes capable de vous voir. J'ai cet ami qui s'appelle Roger qui incarne très bien cela. Chaque jour, il se réveille et se dit bonjour dans le miroir. Il le fait sans ironie, et il le dit souvent à haute voix, avec chaleur et gentillesse envers lui-même.

signe du 25 décembre

C'est quelque chose que j'ai travaillé à faire aussi. Je me réveille le matin et me donne une sorte de départ délibérément gentil - pour prendre consciemment et intentionnellement la première pensée auto-dénigrante ou teintée de négatif qui arrive dans ma tête et la mettre de côté. Alors j'invite une seconde réflexion, quelque chose de plus intentionnel, de plus amical. Et je choisis cela comme point de départ. Le but n'est pas seulement d'éliminer votre critique intérieur, c'est de mettre votre joie en avant.

CRÉEZ VOTRE 'TABLE DE CUISINE'

Pour moi, les amitiés sont à la fois un engagement et une bouée de sauvetage, et je les garde comme telles, étroitement et délibérément. Je prends les amitiés très au sérieux. J'appelle mon groupe d'amis ma 'table de cuisine', les personnes au-delà de ma famille en qui j'ai confiance, dont je me réjouis et sur lesquelles je compte le plus - et pour qui je ferais n'importe quoi. Avec nos amis, nous recherchons toujours des assurances très simples que nous comptons, que notre lumière est reconnue et que notre voix est entendue - et nous devons la même chose à nos amis.

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ÊTRE PARENTAL À TRAVERS L'INQUIÉTUDE

Prendre soin de vos enfants et les regarder grandir est l'une des activités les plus gratifiantes au monde, et en même temps, cela peut vous rendre fou. Au fil des ans, j'ai eu une arme secrète pour aider à endiguer la vague d'anxiété parentale - et c'est ma propre mère. Elle m'a souvent dit qu'il est important de toujours présumer du meilleur des enfants, qu'il est préférable de les laisser être à la hauteur de vos attentes et de votre estime plutôt que de leur demander de vivre à la hauteur de vos doutes et de vos inquiétudes. Ma mère dit que tu devrais accorder ta confiance aux enfants plutôt que de la faire gagner. C'est sa version du 'genre de départ'.

EXPLOITEZ LE POUVOIR DU PETIT

Chaque fois que votre situation commence à vous dévorer, je vous suggère d'essayer d'aller dans l'autre sens, vers le petit. Pour moi, le tricot est une petite activité que j'ai ramassée pendant la pandémie pour aider mon cerveau en ébullition à faire une pause. Les petits mouvements de couture et de purling, le rythme doux de ces aiguilles cliquetantes - ils ont aidé à déplacer mon cerveau dans une nouvelle direction. C'est pourquoi ces jours-ci, j'encourage toujours les personnes stressées à chercher quelque chose de petit à faire qui aidera à réorganiser leurs pensées. Et par là, je ne veux pas dire être assis passivement devant votre télévision ou faire défiler votre téléphone. Trouvez quelque chose qui est actif, quelque chose qui sollicite votre esprit mais qui utilise également votre corps. Immergez-vous dans un processus. Et pardonnez-vous de vous esquiver temporairement de la tempête.

CONTINUER 'ALLER HAUT'

Aller haut, c'est comme tracer une ligne dans le sable, une frontière que nous pouvons rendre visible et ensuite prendre un moment pour y réfléchir. De quel côté est-ce que je veux être ? C'est un rappel de faire une pause et d'être réfléchi, un appel à répondre à la fois avec votre cœur et votre tête. Aller haut est toujours un test, comme je le vois. Il s'agit de prendre un sentiment abstrait et généralement bouleversant et de travailler à le convertir en une sorte de plan d'action, de se déplacer à travers les choses brutes et dans la direction d'une solution plus large.

NOS OUTILS ÉVOLUENT : Écoutez un extrait de La lumière que nous portons livre audio