5 postures de yoga qui peuvent vous aider à puiser dans votre côté sensuel et à vous connecter avec votre partenaire

Le yoga est idéal pour étirer votre corps, cultiver plus de pleine conscience et, oui, même augmenter votre capacité de sensualité. Avec le yoga sensuel, vous êtes encouragé à vous déplacer lentement, à plonger dans le corps et à respirer, et à vous familiariser avec les sentiments et les sensations qui surviennent pour vous aider à puiser dans votre sensualité d'une manière sûre et authentique.

Voici un expert approuvé séquence de yoga vous pouvez faire pour cultiver votre sensualité, avec deux poses que vous pouvez faire avec votre partenaire.

Comment le yoga peut vous aider à vous sentir plus sensuel

Selon un professeur de yoga sensuel et psychologue clinicien certifié et informé sur les traumatismes Joy Berkheimer, Ph.D. , le yoga sensuel nous permet de revenir à notre corps et de ressentir du plaisir, surtout si nous avons vécu quelque chose qui rend difficile de se sentir en sécurité pendant l'intimité.

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Comme elle le dit à mindbodygreen, que vous ayez eu une éducation religieuse qui a découragé la sensualité, que vous n'ayez pas l'expérience de l'érotisme ou que vous ayez subi un traumatisme sexuel, il y a une tonne de raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir déconnecté de votre corps et de votre sensualité, mais le yoga peut aider .

'Avoir ces choses agréables, c'est un état naturel pour nous', a déclaré Berkheimer à mindbodygreen, ajoutant qu'avec le yoga sensuel, nous sommes capables de ralentir et de revenir au corps et de respirer d'une manière qui 'nous donne l'occasion de ressentir à nouveau'.

'Et quand on parle de notre sensualité , ce sont vraiment nos sens, non ? C'est notre toucher, notre son, ce que nous sentons, ce que nous voyons, toutes ces choses', explique-t-elle.

Une séquence de yoga lente et sensuelle pour puiser dans vos sens

Avant de commencer cette séquence de yoga, Berkheimer conseille de s'assurer que votre espace vous semble sûr. Si votre partenaire se joint aux deux dernières poses, assurez-vous que vous vous sentez tous les deux à l'aise.

Cela aura bien sûr un aspect différent pour tout le monde, mais pensez à des choses comme l'éclairage, la musique, les huiles essentielles - tout ce que vous pouvez utiliser pour élever l'espace pour permettre un plus grand confort.

Commencez dans la pose de l'enfant

Comme l'explique Berkheimer, la pose de l'enfant est un excellent point de départ car elle vous permet d'ouvrir vos hanches tout en vous sentant protégé et ancré. Voici comment procéder.

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• En commençant sur vos mains et vos genoux sur la table, ouvrez les genoux vers les côtés du tapis et abaissez vos hanches vers vos talons.
• Laissez votre front se détendre, en ne gardant aucun poids dans la tête ou le cou.
• Étirez vos bras devant vous avec les paumes vers le bas. Pour étirer davantage votre dos, appuyez sur les mains pour soulever les coudes du tapis.
• Maintenez cette pose aussi longtemps que vous le souhaitez, en respirant profondément dans les sensations qui surviennent.
• Remarquez quelles émotions surgissent, ou où la respiration semble serrée par rapport à fluide, alors que vous respirez plus profondément dans la posture.

Passer à la posture du pigeon

Ensuite, Berkheimer recommande la pose du pigeon, l'une des meilleures options pour une ouverture profonde des hanches tout en se sentant près du sol et en sécurité. 'Lorsque vous faites des positions comme celle-ci, où vous êtes littéralement étiré sous tous les angles et ouvert, c'est une nouvelle expérience que tant de gens n'ont même jamais ressentie', ajoute-t-elle.

• À partir de vos mains et de vos genoux sur la table, amenez votre pied droit vers l'avant et étendez votre jambe gauche vers l'arrière.
• Abaissez votre genou droit de manière à ce que le tibia rencontre le tapis et écartez un peu vos hanches (hanche droite en arrière, hanche gauche en avant).
• Appliquez une légère pression sur le dessus du pied gauche pour maintenir la jambe gauche stable.
• Faites un backbend ici, soit avec les mains qui vous soutiennent sur le tapis (comme illustré ci-dessus), soit avec les bras levés vers le ciel.
• Tenez et respirez dans ce backbend, en ouvrant votre centre cardiaque.
• À partir de là, détendez le haut de votre corps jusqu'à ce que votre front repose sur le tapis (vous pouvez également utiliser un bloc de yoga sous votre front).
• Tenez-vous ici aussi longtemps que vous le souhaitez, respirez les sensations que vous ressentez et remarquez ce qui se produit en vous physiquement et émotionnellement.

Incorporer une corde sensuelle

Berkheimer est un grand fan du shibari, ou nouage sensuel de la corde, en particulier pour attacher la poitrine et le haut du corps afin de favoriser le sentiment d'être tenu et en sécurité. 'Le but pour moi avec la corde sensuelle et le harnais de poitrine est que vous ayez la sensation d'être tenu parce que tout est une sensation', explique-t-elle.

De cette façon, vous récupérez le pouvoir que la corde pourrait avoir sur vous dans d'autres scénarios, en l'imprégnant de l'énergie que vous voulez et en lui donnant la permission d'être sur votre chemin comme vous le souhaitez. 'C'est comme lui retirer le pouvoir qu'il avait et en faire notre agent de changement', ajoute-t-elle.

Vous pouvez incorporer une corde sensuelle dans l'une des poses ci-dessus ou dans l'une de vos poses préférées. Vous pouvez le trouver particulièrement utile dans les ouvre-cœurs, pour vous permettre d'ouvrir votre cœur tout en vous sentant en sécurité.

(Voici notre guide sur le shibari si vous débutez avec la corde.)

Asseyez-vous devant votre partenaire dans une position assise confortable

Passons à la partenaire pose , vous et votre partenaire pouvez pratiquer cette pose pour une connexion et une intimité plus profondes. Il s'agit simplement de s'asseoir l'un en face de l'autre, une main donnant de l'amour et l'autre le recevant. Voici comment procéder :

• Commencez à vous asseoir dans une position assise facile, les jambes croisées, avec votre partenaire devant vous assis de la même manière. Asseyez-vous suffisamment près pour que vos genoux se touchent.
• De là, tendez vos mains l'une vers l'autre, avec une paume vers le haut et une paume vers le bas. Votre partenaire aura ses mains dans le sens opposé, donc si votre main gauche était en haut et la droite en bas, sa gauche serait en bas et sa droite en haut.
• Faites en sorte que vos paumes se touchent et asseyez-vous là, soit avec les yeux fermés, soit en vous observant dans les yeux.
• Autorisez-vous mutuellement à respirer, en synchronisant éventuellement votre respiration.
• Restez ici aussi longtemps que vous le souhaitez.

Viens yab miam

Pour votre pose finale, vous entrerez en yab yum avec votre partenaire, ce qui est une excellente pose pour se connecter à l'intimité et même cultiver L'énergie Kundalini .

• Commencez avec un partenaire assis sur le sol et l'autre assis sur ses genoux face à face. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous asseoir les jambes croisées ou avoir les jambes plus droites, selon ce qui est confortable.
• Embrassez-vous et regardez-vous dans les yeux, en commençant à synchroniser votre respiration.
• Si vous le souhaitez, vous pouvez incorporer vos hanches avec un broyage doux ou des mouvements circulaires.
• Remarquez les sensations qui surviennent dans cette position intime et sentez votre partenaire respirer avec vous.
• Concentrez-vous sur le fait de tirer votre souffle et votre énergie vers le haut à travers la colonne vertébrale vers le sommet de votre tête.
• Tenez aussi longtemps que vous le souhaitez.

La vente à emporter

Il existe plusieurs façons de puiser dans vos sens et votre sensualité, et le yoga en fait certainement partie. Avec une pratique de yoga sensuelle, vous êtes moins préoccupé par la forme des poses et vous vous concentrez davantage sur les sensations et les sentiments. Plus vous plongez dans votre corps et respirez sur le tapis, plus vous pouvez également vous y connecter hors du tapis.