5 termes de yoga les plus surutilisés (et sous-expliqués)

Les professeurs de yoga ont une langue qui leur est propre et je ne parle pas du sanscrit. Je parle de ces autres choses étrangères que nous entendons tout au long de notre Hatha pratique du yoga . Des phrases telles que trouvez votre centre , vous enraciner , devenir présent , écoute ta respiration , et définissez votre intention .

J'avais pratiqué le yoga pendant des années, sous la direction de nombreux professeurs différents et extraordinaires, qui m'avaient appris à faire ces choses, mais négligeaient de me dire comment.

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S'il vous plaît, ne vous méprenez pas, si j'avais demandé, je suis sûr que l'un de mes excellents professeurs aurait été heureux de vous expliquer, mais j'étais trop timide ou gêné pour présenter la question.

En tant que débutant en yoga, ces phrases peuvent nous laisser se sentir laissés de côté, comme si nous ne connaissions pas la poignée de main secrète d'une ancienne tribu. Nous sommes tous venus ici à un moment ou à un autre. Peut-être que c'était votre premier cours de yoga, un professeur que vous n'avez jamais rencontré qui se concentrait davantage sur le spirituel des huit membres, ou peut-être que vous envisagez de commencer une pratique de yoga mais que vous craignez de ne pas connaître la «poignée de main».

Pour moi, ce n'est que lorsque je suis entré dans la formation de professeur de yoga que j'ai eu le courage de demander «qu'est-ce que cela signifie? J'espère alléger une certaine pression ici en offrant ce que certains termes yogiques courants m'ont appris.

1. Trouvez votre centre.

Trouver votre centre signifie se connecter avec votre esprit. Permettez-vous de vous attarder sur votre bonté innée. Votre centre est cet endroit immatériel situé au sein de votre noyau qui est le meilleur que vous pouvez. Cela vous rassure de faire confiance à votre intuition, que vous êtes en sécurité pour votre but dans cet univers, et pour certains, cela peut être là où vous vous connectez à votre puissance supérieure ou à Dieu. Votre centre est un lieu sûr qui est toujours disponible pour vous et vous offre renouvellement et rafraîchissement.

2. Enracinez-vous.

Dans ma pratique, «enraciner» signifie se connecter avec mon chakra racine ou Muladhara. Lorsque ce premier chakra, situé à la base de la colonne vertébrale, est ouvert, on atteint un état émotionnel et physique qui est soutenu par les énergies positives de l'univers, permettant une connexion profonde et sûre avec soi-même et son environnement. Mettre ce chakra en équilibre permet la confiance, l'ingéniosité et le courage. Quelques recommandations postures de yoga pour équilibrer le Muladhara, on peut citer Tadasana (Mountain Pose), Virabhadrasana 1 (Warrior One) et Setu Bhandasana (Bridge Pose).

3. Devenez présent.

Ce terme signifie effacer vos pensées de toutes les préoccupations extérieures et vous concentrer sur ce que vous faites en ce moment. Dans nos vies trépidantes et multitâches, être présent dans l'instant peut être difficile. Pendant que vous pratiquez le yoga, permettez-vous de vraiment pratiquer yoga .

Écoutez votre respiration, votre corps et votre intuition. Être présent dans l'instant est simple, mais ce n'est pas facile. Avec le temps et la pratique, on peut apprendre à être présent à tous les moments, ce qui permet pleine conscience et la conscience dans chaque situation.

4. Écoutez votre respiration.

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Cette phrase signifie exactement ce qu'elle dit. Depuis notre premier moment sur terre, nous respirons, c'est un instinct naturel auquel on ne pense pas souvent. En pratiquant le yoga, nous devenons conscients de la respiration, remarquant comment chaque mouvement est soutenu par notre inspiration et notre expiration.

Souffle peut vous faire avancer et plus profondément dans votre pose. Il peut également vous dire quand vous travaillez trop dur ou quand vous vous sentez bien. Apprenez à connaître votre précieux souffle, prenez-en soin et laissez-le vous rappeler tout ce qu'il vous porte.

5. Définissez votre intention.

C'est un terme que, pendant des années, je n'avais vraiment aucune idée de sa signification, et pourtant, je l'ai entendu dans presque tous les cours de yoga. Ce que j'ai appris grâce à une étude personnelle, c'est que définir votre intention est assez différent d'une personne à l'autre et même d'un moment à l'autre.

Dans un cours, mon intention pourrait être de me concentrer sur la force, la respiration, la flexibilité ou d'essayer une nouvelle pose. Un autre jour, mon intention pourrait être de prendre soin de moi, d'ouvrir un chakra , honorez mon corps ou soyez présent dans l'instant. Mais le plus souvent, je trouve que mes intentions sont envoyées vers l'extérieur.

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Pendant que j'enseigne une classe, je suggérerai souvent une intention pour que l'énergie positive créée par le groupe soit envoyée dans un endroit traversant une période perceptivement négative, peut-être pour les moins chanceux de votre communauté, ou quelque chose de grand se passe dans les nouvelles. L'intention ressemble un peu à une prière, un dévouement, un espoir ou un souhait. En pratiquant l'intention dans yoga , nous apprenons à vivre une vie plus intentionnelle, nous permettant ainsi de vivre pleinement notre potentiel.

Bien que ces termes puissent être utiles, surtout, écoutez votre corps et votre esprit, prenez soin de vous et des autres.

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