5 meilleurs suppléments NAD pour soutenir votre longévité + conseils d'experts

L'adoption d'une routine pour un vieillissement en bonne santé semble assez simple: manger une alimentation riches en nutriments, obtenir beaucoup de mouvement, favoriser les connexions avec les autres et minimiser le stress.

Mais que faites-vous pour soutenir votre corps au niveau cellulaire? C'est là que les meilleurs suppléments NAD + entrent en jeu.

• Meilleur dans l'ensemble: Wonderfeel young ™ nmn **
• Meilleur avec du resvératrol: Extension de durée de vie NAD + Cell Regenerator ™ et Resveratrol Elite ™
• La plupart des précurseurs NAD +: Qualia nad +
• Supplément NMN le plus puissant: Wonderfeel nmn capsuls ™ **
• Supplément NR le plus puissant: Thorne Niaccel® 400

Qu'est-ce que NAD +?

Nad + ou nicotinamide adénine dinucléotide est une coenzyme trouvée dans toutes les cellules vivantes. La molécule joue un rôle clé dans fonction mitochondriale 1 —Le centrale électrique de la cellule responsable de la transformation de la nourriture et de l'oxygène en énergie. 

Cette composante cellulaire essentielle est impliquée dans plus de 500 processus enzymatiques dans le corps, et sans elle, la vie telle que nous le savons n'existe tout simplement pas. Mais dans le cadre du processus de vieillissement normal, nos niveaux NAD + commencent à décliner dans nos années 30 .

Lorsque ces niveaux diminuent, cela peut avoir un impact notable sur notre corps, explique le cardiologue et l'expert de la longévité Anmol Kapoor, M.D. 

'Cette coenzyme est un ingrédient clé qui aide au métabolisme cellulaire, à la réparation de l'ADN et à la résilience cellulaire. À mesure que nous vieillissons, le niveau de NAD + présent dans le niveau cellulaire baisse', explique Kapoor. 'Il retarde le processus de réparation de l'ADN et les cellules deviennent moins résistantes aux facteurs de stress.' 

L'impact immédiat de ces cellules sous-performantes est un manque notable d'énergie, mais ces mitochondries sous-performantes sont également liées à diverses problèmes de santé . 

'Toute la discussion se produit ces jours-ci dans la longévité et l'espace vieillissant est de savoir comment nous pouvons reconstituer les niveaux de NAD +, et si cela pourrait ralentir le processus de vieillissement', ajoute-t-il.

Les avantages potentiels de l'augmentation des niveaux NAD +

L'intérêt accru pour NAD + a accéléré des recherches sur les avantages potentiels de soutenir les niveaux NAD +.

Bien que la recherche animale soit prometteuse - avec des études montrant des niveaux sains de NAD peut améliorer le métabolisme, stimuler la mémoire et soutenir une durée de vie saine - les scientifiques travaillent activement à comprendre l'impact sur les humains. *

Voici ce que la recherche animale et humaine suggère jusqu'à présent:

1. Soutenez la fonction cognitive et stimulez la mémoire *

Les faibles niveaux de NAD nuisent à votre fonction mitochondriale, ce qui empêche votre cerveau d'obtenir l'énergie essentielle dont elle a besoin, par Scientifique de Harvard et expert du NAD, Andrew Salzman, M.D. 

La recherche sur les animaux a révélé que La supplémentation NMN a augmenté l'apprentissage et la mémoire chez des souris âgées, avec Résultats similaires pour NR . * Ces résultats ont fait des précurseurs NAD + un moyen prometteur de Promouvoir la santé cognitive à mesure que nous vieillissons . *

2. Promouvoir la santé métabolique et promouvoir des niveaux de glycémie sains *

La recherche sur les animaux sur les souris a révélé que Augmenter vos niveaux NAD + avec NR 2 peut soutenir le métabolisme et le maintien du poids (même avec un régime riche en graisses) - mais les chercheurs n'ont pas encore duplicité les résultats chez l'homme. *  

Analyse protéomique de NMN montre plus de promesses; Le précurseur induit un recâblage métabolique pour promouvoir l'équilibre de la glycémie (qui s'aligne avec recherche animale ). *

3. Alimenter l'énergie et promouvoir les performances physiques *

Un essai clinique de six semaines a trouvé une supplémentation NMN (300 mg / jour) Augmentation de la capacité aérobie Pendant l'entraînement à l'exercice, probablement en raison de l'utilisation accrue de l'oxygène par le muscle squelettique. *

Alors que la recherche préclinique est toujours en cours pour montrer comment la supplémentation en NR a un impact sur les performances physiques chez l'homme, la recherche animale a trouvé la supplémentation en NR capacité d'endurance par jusqu'à 80% chez les souris. *

4. Encourager la santé cardiovasculaire *

Il a été démontré que les précurseurs NAD + Promouvoir la santé cardiaque en soutenant la fonction appropriée des vaisseaux sanguins et en maintenant un équilibre sain de l'oxydation dans les cellules. * Plus précisément, la supplémentation NR Niveaux NAD + myocardiques restaurés dans les modèles de souris, qui aide à soutenir la santé cardiovasculaire à long terme. * *

5. Promouvoir la longévité *

L'administration de NMN chez des souris âgées a révélé que la lutte contre l'épuisement naturel NAD + du corps pourrait stimuler la longévité soutenir cognitif et santé squelettique 3 - ce qui pourrait stimuler la longévité globale. *

Les études précliniques de la supplémentation en NR montrent une promesse similaire à l'augmentation de la durée de vie avec une amélioration résilience mitochondriale et vaisseaux sanguins plus sains 4 . *

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Comment fonctionnent les suppléments NAD +?

Les suppléments NAD + sont formulés pour soutenir des niveaux de NAD + sains, mais ce n'est pas aussi simple que de prendre du nicotinamide adénine dinucléotide.

'Le NAD lui-même ne peut pas être avalé et devrait traverser l'intestin dans le sang et entrer dans nos cellules', explique Salzman. 

Tout d'abord, NAD + est trop grand 5 pour entrer vos cellules. Votre corps doit décomposer la molécule, transporter les pièces dans votre cellule, puis remettre la coenzyme. De plus, Kapoor explique que NAD a une faible biodisponibilité et des difficultés pour dépasser l'intestin.

'C'est pourquoi nous avons besoin de précurseurs, comme NMN et NR, qui utilisent le propre système de transport de la nature pour entrer dans nos cellules', ajoute Salzman. 

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Bien qu'il y ait une poignée de précurseurs NAD +, comme l'acide nicotinique (NA), le nicotinamide (NAM), nicotinamide riboside (NR) , et le mononucléotide de nicotinamide (NMN) - nous sommes toujours dans les premiers stades de la compréhension exactement de la façon dont ces précurseurs interagissent avec notre corps. Certaines preuves suggèrent que chaque précurseur a son propre objectif spécialisé (Ce qui explique pourquoi Tous les précurseurs NAD + 6 peut augmenter les niveaux NAD +).

Alors, à quoi précurseurs pouvez-vous faire confiance? Les premières recherches indiquent que le nicotinamide riboside (NR) et le mononucléotide de nicotinamide (NMN) comme bonnes options.

Les deux précurseurs NAD + font partie du même processus de conversion. Pour que NR se convertit en NAD dans les cellules, il doit d'abord être converti en NMN. Les deux sont cliniquement démontrés pour augmenter les niveaux de NAD +, mais leur processus diffère. *

NMN (nicotinamide mononucléotide) est un précurseur de NAD +, et des recherches précliniques montrent qu'il utilise une protéine transporteur spéciale, appelée SLC12A8, pour entrer dans la cellule. Ce transporteur agit comme une 'navette' qui reconnaît NMN et crée une voie pour qu'il traverse la membrane et entre dans la cellule. Une fois à l'intérieur, NMN est rapidement converti en NAD, alimentant les processus cellulaires critiques.

Semblable à NR, NMN est considéré comme sûr et que la recherche montre que le corps peut tolérer 2 000 mg de NMN par jour 7 - Mais vous n'avez pas besoin de charger sur autant de NMN. Un essai clinique complet 8 ont constaté que la prise de 900 mg de NMN par jour était la dose optimale pour soutenir des niveaux de NAD + sains dans le sang et augmenter l'endurance et le bien-être global.

Formes de suppléments NAD +

Lorsque vous recherchez un supplément NAD +, vous rencontrerez trois principaux systèmes de livraison à domicile: oral, liposomal ou sublingual.

Oral:

• La forme la plus couramment utilisée et recherchée
• Utilisé dans toutes les études scientifiques de premier plan

Liposomal:

• Commercialisé en tant que méthode de livraison avancée
• Manque actuellement de preuves scientifiques d'efficacité

Sublingual:

• Administré sous la langue pour l'absorption directe dans la circulation sanguine
• Aucune preuve clinique ne soutient actuellement son efficacité
• Considéré comme spéculatif en raison du manque de données sur l'absorption et la biodisponibilité

Les capsules NMN et NR oraux sont largement reconnus pour leur approche pratique et non invasive pour augmenter les niveaux NAD +, et c'est la forme la plus courante utilisée dans la recherche scientifique. Cette méthode est particulièrement attrayante pour ceux qui recherchent une augmentation sûre et progressive des niveaux de NAD au fil du temps.

Nos critères de vérification

Alors que les suppléments NAD + continuent de tendance, les nouvelles formulations ont frappé le marché. Voici comment nous avons sélectionné nos principales options.

NAD + Précurseur

Nous avons opté uniquement des marques avec des précurseurs qui ont été montrés dans les essais humains pour soutenir des niveaux NAD + sains. *

Innovation

Nous avons priorisé les formules avec des ingrédients supplémentaires pour promouvoir un vieillissement sain. *

Pureté

Nous avons opté pour des marques sans excipients comme des charges indésirables, des classeurs ou des conservateurs.

Coût

Nous avons considéré le coût de ces suppléments de vieillissement en bonne santé - y compris le montant de NMN ou NR par portion - pour fournir une option pour tous les budgets.

Les meilleurs suppléments NAD

Meilleur dans l'ensemble: Wonderfeel Younggr ™ nmn **

Avantages:

• Formule à haute puissance
• Boosté par les antioxydants *
• Bouteille en verre rechargeable et sachets sans plastique

Inconvénients:

• Les clients déclarent voir des résultats à différents moments

Précurseur NAD:

Portion:

Coût par portion:

Diététique:

HSA / FSA disponible:

Ce complément avancé de support NAD adopte une approche multiprongée pour augmenter les niveaux NAD + et promouvoir la santé cellulaire. * Chaque portion délivre 900 mg de NMN avec de puissants antioxydants , comme l'ergothionéine des champignons, l'hydroxytyrosol des olives et le resvératrol des raisins.

Le nmn de 900 mg par portion est basé sur l'un des plus essais cliniques complets (et les plus importants! sur la supplémentation NMN, assurant une dose puissante et efficace qui améliore la production de NAD, la santé mitochondriale et la fonction cellulaire. * *

Ces antioxydants jouent un double service. Ils aident non seulement à protéger le NMN contre le stress oxydatif pour s'assurer qu'il atteint vos cellules, mais ce sont aussi des activateurs de sirtuine. Aider les sirtuins à faire leur travail . 

Ils soutiennent également des niveaux de NAD + sains en abaissant l'activité de la détruisation de NAD, CD38, qui augmente à mesure que nous vieillissons. Ainsi, il optimise la fonction cellulaire et améliore la résilience contre le vieillissement et le stress oxydatif. *

«Le simple fait de donner NMN sans protéger contre le stress des oxydants ne serait que la moitié de l'histoire», explique le célèbre scientifique de Harvard, Andrew Salzman, MD, qui a créé la formule. «Notre objectif sur Wonderfelel est de ramener les mitochondries à la pleine santé. 

La formule primée de Wonderfeel Younggr ™ complète le supplément de vieillissement en bonne santé avec 20 mcg de vitamine D par portion. Ce nutriment essentiel soutient la santé immunitaire, os, intestinale et musculaire pour améliorer encore les avantages de la santé de cette formule de pointe. * 

Autres ingrédients stimulants de longévité: Trans-Resveratrol (100 mg), ergothionéine (4 mg), extrait d'huile d'olive (50 mg), vitamine D (20 mcg)

** sponsorisé

Ce complément avancé de support NAD adopte une approche multiprongée pour augmenter les niveaux NAD + et promouvoir la santé cellulaire. * Chaque portion délivre 900 mg de NMN avec de puissants antioxydants , comme l'ergothionéine des champignons, l'hydroxytyrosol des olives et le resvératrol des raisins.

Meilleur avec Resvératrol: Life Extension NAD + Cell Regenerator ™ et Resvératrol

Avantages:

• Ajoute des formes bio-disponibles de resvératrol
• Seulement 1 capsule par portion

Inconvénients:

• Liste d'excipient plus longue
• Bouteille en plastique

Précurseur NAD:

Portion:

Coût par portion:

Diététique:

HSA / FSA disponible:

La formule basée sur NR de Life Extension s'appuie sur resvératrol . Ce composé végétal favorise un vieillissement sain en soutenant la santé mitochondriale, en activant les sirtuins et en améliorant les performances cognitives. * 

Le seul inconvénient? Le resvératrol a une biodisponibilité historiquement faible, ce qui rend difficile pour votre corps d'utiliser l'ingrédient. Mais en le combinant avec des fibres de galactomannane et du fenugrec, les extensions de vie ont augmenté la biodisponibilité de 10x dans leur élite de resvératrol breveté ™. * 

Autres ingrédients stimulants de longévité: Resveratrol Elite ™ Mélange propriétaire (55 mg), mélange propriétaire de Bio-Quercitin® (14 mg), mélange propriétaire bio-fistin (2,2 mg)

La formule basée sur NR de Life Extension s'appuie sur resvératrol . Ce composé végétal favorise un vieillissement sain en soutenant la santé mitochondriale, en activant les sirtuins et en améliorant les performances cognitives. * 

La plupart des précurseurs NAD +: Qualia NAD +

Avantages:

• 3 précurseurs NAD +
• Il est démontré cliniquement pour augmenter les niveaux de NAD + jusqu'à 67% * ‡

Inconvénients:

• Dosage inférieur de Niagen
• Bouteille en plastique
• Seulement 28 portions par bouteille

Précurseur NAD:

Portion:

Coût par portion:

Diététique:

HSA / FSA disponible:

Semblable à d'autres suppléments de la liste, Qualia NAD + utilise Niagen®, une forme brevetée de NR soutenue par 25 ans de recherche qui est cliniquement montrée pour augmenter les niveaux NAD + * - mais c'est là que les similitudes se terminent. 

Qualia a opté pour deux précurseurs NAD + supplémentaires: niacinamide et acide nicotinique. Il a ensuite complété la formule avec 11 ingrédients supplémentaires qui jouent directement (et indirectement) un rôle dans le soutien de la production de NAD + par le corps, y compris le resvératrol et le magnésium. La formule finale est Illustré cliniquement pour aider à augmenter les niveaux de NAD + jusqu'à 67% —Enhancing la récupération musculaire, les niveaux d'énergie et la cognition. * ‡

Autres ingrédients stimulants de longévité: Trans-Resveratrol (50 mg), magnésium (50 mg), cafébert® (40 mg)

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Semblable à d'autres suppléments de la liste, Qualia NAD + utilise Niagen®, une forme brevetée de NR soutenue par 25 ans de recherche qui est cliniquement montrée pour augmenter les niveaux NAD + * - mais c'est là que les similitudes se terminent. 

Supplément NMN le plus puissant: WonderFeel NMN Capsuls ™ **

Avantages:

• Idéal pour l'empilement de compléments
• Service à haute puissance
• Petite capsule facile à voler

Inconvénients:

• Pas d'ajouts de vieillissement en bonne santé

Précurseur NAD:

Portion:

Coût par portion:

Diététique:

HSA / FSA disponible:

Les biohackers avec une routine de supplément robuste n'ont pas toujours besoin des cloches et des sifflets de formules complexes; Ils veulent juste les avantages d'un ingrédient actif. WonderFeel NMN Capsuls ™ répond à ce besoin avec 99% de NMN pur. 

Chaque mini capsule a 500 mg de NMN, avec la possibilité de doubler pour une portion complète de 1000 mg de NMN. Mieux pour ceux qui se soucient de la pureté et de la puissance, ce supplément est le moyen le plus simple de promouvoir l'énergie cellulaire, la réparation de l'ADN et le bien-être général. *

Autres ingrédients stimulants de longévité: Aucun

** sponsorisé

Les biohackers avec une routine de supplément robuste n'ont pas toujours besoin des cloches et des sifflets de formules complexes; Ils veulent juste les avantages d'un ingrédient actif. WonderFeel NMN Capsuls ™ répond à ce besoin avec 99% de NMN pur. 

Supplément NR le plus puissant: Thorne Niacel® 400

Avantages:

• Idéal pour l'empilement de compléments
• Service à haute puissance
• Seulement 1 capsule

Inconvénients:

• Bouteille en plastique

Précurseur NAD:

Portion:

Coût par portion:

Diététique:

HSA / FSA disponible:

La formule NIACEL® 400 de Thorne propose une autre option simplifiée pour ceux qui ont une pile de supplément de préréglage à la recherche d'un précurseur avec NR. Il délivre 415 mg de NR par portion, ce qui ne nécessite qu'une seule capsule. 

Cependant, cette formule certifiée NSF Sport a également 85 mg de bétaïne anhydre. Ce dérivé des acides aminés est un composé naturel qui soutient une fonction hépatique et cardiovasculaire saine - et la supplémentation NR peut augmenter la demande pour les donneurs méthyle comme la bétaïne. *

Autres ingrédients stimulants de longévité: Bétaïne anhydre (85 mg)

La formule NIACEL® 400 de Thorne propose une autre option simplifiée pour ceux qui ont une pile de supplément de préréglage à la recherche d'un précurseur avec NR. Il délivre 415 mg de NR par portion, ce qui ne nécessite qu'une seule capsule. 

Comparaison des meilleurs suppléments NAD +

Comment augmenter naturellement les niveaux de NAD +

Régime

Vous trouverez des traces de NMN dans les aliments riches en nutriments comme l'edamame et le brocoli, tandis que NR se trouve en traces dans le lait de vache - mais ces petites quantités sont loin des doses thérapeutiques utilisées dans la recherche. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'augmenter naturellement les niveaux NAD + de votre corps. 

Exercice

La recherche montre que adultes athlétiques avait des niveaux NAD + similaires aux jeunes adultes avec les mêmes niveaux d'activité (tandis que ceux avec des niveaux d'activité physique limités avaient des niveaux significativement inférieurs). En effet, l'exercice régulier soutient la fonction mitochondriale et le métabolisme énergétique.

Restriction calorique

Restreindre les calories 9 (20 à 30% de moins que ce que vous consommez normalement) et jeûne 10 Il a été démontré qu'il augmente les niveaux de NAD + et augmente l'activation de SIRT1. Si ces plans alimentaires sont extrêmes, les premières recherches suggèrent jeûne intermittent régimes et Régimes cétogènes à faible teneur en glucides 11 pourrait aussi Boost NAD + niveaux 12 . 

Minimiser l'exercice du soleil

L'exposition aux UV du soleil endommage les cellules et votre corps doit utiliser le NAD pour réparer. Protéger votre peau contre la surexposition est un moyen facile de promouvoir la santé cellulaire et d'éviter l'épuisement des réserves naturelles de votre corps. 

FAQ:

Le point à emporter

NAD + est une coenzyme vitale qui soutient l'énergie cellulaire, la réparation de l'ADN et le vieillissement sain, mais ses niveaux diminuent naturellement à mesure que nous vieillissons. Les suppléments contenant des précurseurs NAD +, comme NMN et NR, se sont révélés prometteurs en augmentant les niveaux de NAD +, avec des recherches émergentes les liant à un métabolisme amélioré, à la fonction cognitive et à la santé mitochondriale. longévité. *