5 méditations sur la nature pour vous aider à passer des moments difficiles
Comment vous sentez-vous lorsque vous passez du temps à l'extérieur? Il pourrait être difficile de décrire en quelques mots. Il y a le plaisir de voir les feuilles repeupler les arbres, la surprise olfactive de sentir une fleur voyou, le soulagement de ressentir une brise fraîche par une chaude journée. Un kaléidoscope de fascinations fait de notre monde naturel le lieu dynamique, transportatif et, finalement, de guérison.
En grandissant Mouvement de thérapie extérieure 1 Les spectacles, passer du temps dans la nature peut nous aider à résoudre des problèmes, à résoudre des émotions difficiles et à rentrer à la maison à maintes reprises.
Voici quelques exemples de la façon dont la nature peut nous soutenir à travers des moments difficiles, comme l'a dit des personnes qui se sont appuyées dessus pendant les périodes de chagrin, de stress et de doute de soi. Cette liste n'est en aucun cas exhaustive; Il raye simplement la surface de la façon dont la direction de l'extérieur peut nous aider à traiter ce qui se passe à l'intérieur.
Temps de frustration
De toutes les saisons, Se tourner vers le soleil Auteur et formateur de gestion du stress Brittany Gowan trouve le plus de réconfort en hiver - pas pour sa neige moelleuse ou son air croustillant mais pour ses rappels de progrès invisibles.
'J'aime personnellement aller dans les jardins communautaires en hiver, quand tout ce que vous voyez est le contour de ce que vous savez fleurira au cours de la nouvelle année', a déclaré Gowan à MindbodyGreen.
Il est frustrant de sentir que nous ne progressons pas vers nos objectifs, mais la dormance nous rappelle l'élan qui se construit toujours sous la surface. Bien que cette leçon soit particulièrement évidente en hiver (dans certaines parties du monde au moins), nous pouvons nous y connecter pendant n'importe quelle saison.
La pratique de la nature
Dirigez-vous à l'extérieur et cherchez des signes de vie en émergeant. Que ce soit un rappel de tout ce qui attend de fleurir en vous, même s'il n'est pas encore visible.Temps de perte
Nina Smiley, Ph.D., la co-auteur de La pleine conscience dans la nature et Directeur de la programmation de la pleine conscience à Mohonk Mountain House , se dirige depuis longtemps à l'extérieur pour vider son esprit, calmer son corps et trouver l'espace. Mais son lien avec la nature a pris une nouvelle signification après le décès de son mari de 45 ans.
'Faire de l'extérieur a été très guérissant', explique Smiley. 'C'était l'occasion d'être soutenu par le monde naturel.' Tout en étant en deuil, sa pratique en plein air impliquait de fermer les yeux, de se sentir dans ses différents sens et de laisser ses émotions se manifester. 'C'était l'occasion d'observer mon esprit avec compassion et de dire:' Je souffre. C'est ce qui se passe ', et de ne pas essayer de m'en éloigner. Alors que je fermais les yeux et me concentrais sur les différents sens, j'ai commencé à être présent d'une manière différente.'
La pratique de la nature
Dirigez-vous vers une zone naturelle, fermez les yeux et concentrez-vous sur les sensations de votre corps. Ouvrez les yeux et laissez-vous être vaincu par les formes, les textures et les couleurs du monde qui vous entoure. Laissez-le vous rappeler que même pendant les temps de chagrin, de tristesse et de peur, il y a toujours de la beauté à trouver.Temps d'ennui
Au fil du temps, il est facile de tomber dans des routines qui semblent statiques et ternes. Ce sentiment est renforcé lorsque vous restez dans un environnement intérieur statique et terne. Sortir est un moyen d'accéder à un sentiment de nouveau et de roman grâce en partie à ce que l'architecte Phillip Tabb, Ph.D. , décrit comme des «lieux minces».
J'ai entendu Tabb pour la première fois parler des endroits minces lors d'une visite à Serenbe , le quartier de bien-être dans lequel Tabb a conçu et réside. Il a expliqué que ce sont des endroits où nous pouvons nous connecter au sacré. Dans son livre en 2023, Conception de lieux minces , Tabb les appelle des «seuils d'expérience spirituelle», l'écriture, les expériences transformatrices dans de tels endroits ne sont pas garanties, mais le lien avec l'inconnu ou le sacré devient plus mince, ils sont plus susceptibles de se produire.
Bien que nous puissions tomber sur des endroits minces n'importe où, ils sont couramment trouvés à l'extérieur. Une forêt à la lumière du soleil se faufilant à travers sa canopée ou un coucher de soleil particulièrement vivant peut être à la fois de minces endroits. Ces vignettes sont temporaires, ce qui les rend encore plus profondément excitantes.
La pratique de la nature
Asseyez-vous à l'extérieur et remarquez comment la lumière et l'air se déplacent autour de vous. Permettez aux éléments de changement de vitesse de vous secouer de votre routine normale et de vous forcer à apprécier le moment présent pour ce qu'il est: éphémère.Temps de stress
Le stress s'accompagne souvent d'une vision du tunnel: nous sommes tellement concentrés sur les questions à portée de main que nous oublions que tout le reste existe. La nature nous aide à sortir de cela.
Gowan se souvient lorsqu'elle a travaillé à un emploi à stress élevé dans le Midtown Manhattan et s'est appuyée sur des promenades quotidiennes à l'extérieur pour faire face. Même si elle ne se rendait pas à Central Park ou à un vaste espace vert, elle a constaté que quelque chose d'aussi petit qu'une fleur qui traversait le trottoir pourrait lui porter une leçon.
1017 numéro d'ange
'Quand je vois des fleurs sauvages dans la ville, je me demande' comment vas-tu ici? '', Dit-elle. 'Je pense à la façon dont cette plante fait son chemin dans un environnement défavorable et à trouver un chemin vers l'avant. C'est un rappel de notre propre résilience.'
Les plantes et les éléments naturels peuvent également nous rappeler l'importance de ralentir, même pendant les périodes occupées. Smiley souligne une citation de Lao Tzu qui illustre ceci: 'La nature ne se dépêche pas, mais tout est accompli.'
La pratique de la nature
Pendant les périodes de stress et de submerger, sortez et concentrez-vous sur tous les éléments naturels que vous voyez ( Même si vous êtes un habitant de la ville ) afin de réduire la rumination et d'ouvrir votre sens du temps.Temps de conflit
Lorsque vous êtes en conflit avec une autre personne, Gowan vous encourage à réfléchir à la connexion sociale comme s'il s'agissait d'une fleur. C'est peut-être une vivace; De retour année après année avec facilité. Ou, cela peut être un annuel plus éphémère. Quoi qu'il en soit, c'est quelque chose à apprécier.
'Vous ne méprenez pas certains aspects de la nature qui ne durent pas aussi longtemps', note Gowan. 'Vous les voyez comme de belles parties de notre monde vivant. Si vous pouvez considérer cela dans vos relations, je pense que cela peut être un interrupteur très utile.'
La pratique de la nature
Trouvez la valeur dans toutes vos relations - même les plus tendues et à courte durée - en considérant comment elles se reflètent dans le monde naturel.Le point à emporter
Se diriger à l'extérieur peut être un baume en période de stress et de submerger, de chagrin et de douleur, d'ennui et de frustration, et bien au-delà. Alors que vous continuez à trouver un répit dans la nature, n'oubliez pas de le payer avec action environnementale .
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