5 mantras pour vous réconforter lorsque vous vous sentez seul

La solitude me terrifiait. Je pense que je craignais que si je me sentais seul, je perde la tête et je développe un attachement à un objet inanimé ou quelque chose, comme Tom Hanks dans Naufragé . Je ne pouvais pas dormir seule jusqu'à l'âge de 12 ans. Je ne pouvais pas passer plus d'une nuit loin de mon partenaire jusqu'à l'âge de 27 ans. Ma compréhension de la solitude était assimilée au rejet, à l'insuffisance et à l'inutilité. Cela signifiait un échec, et pire que tout, cela signifiait que je devais être avec moi-même et seulement moi-même. Au fur et à mesure que je continue de changer et de grandir, cependant, je me rends compte qu'il y a une différence entre la solitude et le fait d'être seul.

Alors plutôt que d'essayer d'éviter la solitude, je vais essayer d'utiliser les techniques et les rappels que j'ai ces dernières années pour faire face à l'inconfort. Alors que l'état actuel de notre monde peut alimenter ces sentiments de solitude alors que nous sommes assis à la maison, voici cinq choses à penser:

1. Chaque personne sur la planète se sent parfois seule.

La solitude, comme la plupart des autres sentiments, est là pour nous dire quelque chose d'important. C'est là pour dire, J'aspire à me connecter. Je veux de l'amour et de la proximité.

Notre société a tendance à la pathologiser en dépeignant les personnes seules comme imparfaites, faibles ou pas assez éclairées; pourtant, ce ne sont là que des produits inutiles de notre culture de l’indépendance. La solitude dans des conditions normales, saines et universelles.

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N'oubliez pas que le membre de la famille que vous considérez comme le plus indépendant et les deux homologues du couple que vous pensez être dans les relations les plus saines et les plus heureuses se sentent parfois seuls. Ils se sentent également tristes, en colère, blessés, anxieux et parfois inadéquats. Peu importe ce que vous vivez, je vous promets qu'il y en a des centaines de milliers d'autres qui ressentent la même chose en même temps.

2. En fait, tout le monde est seul.

Je me souviens d'un thérapeute qui m'a dit un jour: «La relation la plus longue que vous ayez jamais eue dans votre vie est celle avec vous-même. Alors pourquoi ne pas essayer d'avoir une meilleure relation avec vous-même? Les relations amoureuses se terminent, les gens meurent, mais vous êtes toujours avec vous-même.

Hunter S. Thompson a dit, ' Nous sommes tous seuls, nés seuls, mourons seuls ... Je ne dis pas seuls - du moins, pas tout le temps - mais essentiellement, et finalement, seuls. C'est ce qui rend votre respect de soi si important. Alors souvenez-vous que vous êtes peut-être seul, mais vous êtes aussi la seule personne à pouvoir pleinement faire partie de votre équipe.

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3. Nous sommes tous connectés après tout.

Dans la philosophie bouddhiste, il n'y a pas de soi , et aucune séparation entre vous et moi et l'air que nous respirons et la nourriture que nous mangeons. OK, je sais que cela peut être difficile à comprendre, mais écoutez-moi davantage. Pensez-y: un instant, une plante respire du dioxyde de carbone, qui devient une partie de la plante, qui expulse alors l'oxygène, qui devient une partie de l'air, que nous inhalons ensuite, qui devient alors une partie de notre sang. De même, un moment, la laitue fait partie de la terre, puis nous mangeons une salade et elle fait partie de nous, puis ... vous voyez l'idée.

Nous sommes tous connectés les uns aux autres et au reste de l'univers. C'est peut-être trop abstrait pour que vous puissiez l'avaler, et c'est très bien. Mais ne l'ignorez pas pour l'instant. Observez votre environnement par vous-même et remarquez comment tout est connecté. Cela rendra la solitude moins aiguë.

4. La solitude passera toujours.

La solitude rend chaque seconde plus longue, plus lourde: on a l'impression que le temps est figé et que notre douleur est éternelle. Mais la solitude, comme toute autre pensée, sentiment ou sensation, est impermanente. Aussi inconfortable que cela soit, rappelez-vous que cela va et vient. Souvenez-vous de cela lorsque vous respirez à travers l'inconfort.

5. Je peux faire de la place pour la solitude et pratiquer la gentillesse avec moi-même.

Quand je me sens seul, je suis tenté de tourner le dos à cette solitude - de me battre pour l'avoir ressentie, en me disant que je suis pathétique. Puis je m'enfuis, peut-être sur Facebook ou le réfrigérateur ou la forme de chocolat la plus proche.

Mais parfois, si je peux me rattraper en pilote automatique, je peux regarder à l'intérieur et m'offrir une déclaration apaisante. Quelque chose comme, Vous avez mal en ce moment. Vous voulez ressentir autre chose. Cela passera, mais rappelez-vous qu'il est normal de se sentir seul et signifie que vous êtes humain.

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Ce faisant, nous créons suffisamment d'espace pour réagir et soulager la douleur de notre solitude d'une manière plus serviable, peut-être en écoutant de la musique, en faisant du journalisme, en pratiquant le yoga ou en appelant un être cher si la solitude est momentanée; ou en faisant du bénévolat, en rejoignant un groupe de soutien ou une classe, ou en réévaluant les relations dans notre vie si la solitude est chronique.

Pema Chodron dit: «Habituellement, nous considérons la solitude comme un ennemi. Le chagrin d'amour n'est pas quelque chose que nous choisissons d'inviter . Lorsque nous pouvons nous reposer au milieu, nous commençons à avoir une relation non menaçante avec la solitude, une solitude relaxante et rafraîchissante qui bouleverse complètement nos schémas de peur habituels. Alors invitez votre solitude à entrer. Et si cela devient trop difficile, consultez notre TKTK.

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