5 effets persistants de la violence émotionnelle (et comment les guérir)

Haut, bas, haut, bas, bon, mauvais, noir, blanc, poussez, tirez. La maltraitance émotionnelle a un lourd tribut dans nos cœurs et nos esprits, plantant des mensonges dans notre psyché qui, laissés sans surveillance, peuvent durer longtemps après la fin des montagnes russes. Il est difficile de creuser profondément et d'identifier ces blessures, surtout quand nous ne sommes même pas conscients que nous sommes toujours blessés. Mais des mois ou des années plus tard, nos transformations de comportement et de caractère en cours peuvent aider à faire la lumière sur ce qui nécessite vraiment notre attention.

Avec la plupart des formes de violence psychologique, la victime se sent impuissante, sans valeur et brisée à l'intérieur. Ces blessures ne laissent pas de cicatrices visibles, même si elles sont tout aussi douloureuses que n'importe quelle blessure physique. Nous ramassons les morceaux et reconstituons nos vies du mieux que nous pouvons. Et parfois, le mieux que nous puissions faire est le patchwork. Nous retournons à notre vie quotidienne en pensant que tout va bien - mais quelque chose semble encore différent. De nombreux survivants décrivent deux moi différents: «avant la maltraitance» et «après la maltraitance».

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La simple vérité que vous êtes un être humain réel et souffrant peut ouvrir même le cœur le plus serré et vous amener dans un lieu d'auto-compassion que vous n'avez jamais ressenti auparavant.

La vérité vit dans notre corps et nos comportements, et la vérité continuera à se manifester de manière de plus en plus étrange jusqu'à ce que nous trouvions le chemin du retour. Voici cinq signes qui suggèrent que vous souffrez peut-être encore des effets persistants de la violence psychologique:

1. Engourdissement

Vous vous isolez, devenant plus un observateur du monde qu'un participant. Tout semble bloqué. Vous ne vous sentez pas mal - mais vous ne vous sentez pas bien non plus. Vous ne ressentez rien du tout. Même quand vous savez que vous devriez être heureux, c'est comme s'il y avait une garde serrée autour de votre cœur à tout moment, empêchant quoi que ce soit d'entrer ou de sortir.

Cela peut sembler désespéré - comme si vous étiez endommagé de façon permanente et incapable de ressentir des émotions normalement. Cependant, c'est en fait la première étape pour aborder votre traumatisme avec une perspective douce et bienveillante. Permettez à l'engourdissement d'être là, et comprenez qu'il ne serait pas là à moins qu'il ne vous protège de certaines choses assez accablantes. Votre corps essaie de vous aider! Concentrez-vous sur ce noble effort et vous commencerez lentement à développer le sens de l'amour nécessaire pour supporter cette douleur.

2. Demande d'approbation

Celui-ci peut être vraiment sournois car il se manifeste de manière socialement acceptable: plaisant aux gens, accomplissement excessif, être `` gentil '' avec tout le monde et hyper-se concentrer sur votre apparence. Le courant sous-jacent du comportement de recherche d'approbation est que vous n'êtes «pas assez» sans cela. C'était un mensonge mis dans votre cœur, et il doit être banni pour toujours. Notre valeur en tant qu'êtres humains ne dépend d'aucune de ces choses.

Si vous ralentissez et mettez en pause ces comportements, vous ressentirez probablement beaucoup de honte, d'insuffisance et même de jalousie. Votre premier instinct peut être de retourner à vos vices, mais je vous encourage à vous asseoir avec ces sentiments (et à rechercher des conseils professionnels, si nécessaire) jusqu'à ce que vous compreniez vraiment à quel point vous souffrez vraiment. Ce n'est qu'alors que nous pourrons commencer à nous considérer avec compassion et découvrir qu'un amour sain n'a pas besoin d'être mérité.

3. Ressentiment

Cela peut s'accumuler avec le temps, et il ne s'agit pas de lancer des objets ou de crier. Les signes beaucoup plus courants incluent l'irritabilité, le blâme, les changements de tension artérielle, la tension cardiaque, la frustration et l'impatience. Le mot clé du ressentiment est «devrait». (Cette mauvaise chose ne devrait pas arrivé. Gens devrait se sont comportés différemment.) Essentiellement, nous vivons dans un état constant de résistance à la réalité.

La plupart des chemins psychologiques ou spirituels exposeront les raisons pour lesquelles le ressentiment est toxique, mais le libérer n'est pas si simple. Nous devons être gentils avec nous-mêmes et ne ressentir aucune honte de porter ce ressentiment. Tout ce dont nous avons besoin est la simple intention de le publier, et cela commencera à se produire. Personnellement, j'ai trouvé que le pardon (et l'auto-pardon) était très efficace, mais il existe de nombreux autres chemins. Une fois que nous arrêtons de nous concentrer sur le «mauvais autre», nous avons enfin le temps de soigner les blessures de notre cœur.

4. Juger et analyser

C'est un changement de personnalité qui se produit lentement. Vous entendez de beaux mots sortir de votre bouche, mais vos pensées sont entièrement ailleurs. Vous vous retrouvez à analyser de manière obsessionnelle tout ce que font les autres, au point qu'il devient difficile de faire confiance à qui que ce soit. Vous vous concentrez trop sur les comportements, en tenant les autres (et vous-même) à des normes très élevées.

Encore une fois, la clé ici est l'auto-compassion. Vous devez être gentil avec vous-même et comprendre que ce sont tous des mécanismes de protection - une peur de ne pas avoir le contrôle. Se juger comme étant un jugement est une boucle infinie qui ne peut être brisée que par l'amour. Vous ne l'avez pas demandé. Vous avez fait de votre mieux dans une situation impossible, et plus vous pourrez vous reposer dans cette vérité, plus votre cœur deviendra doux.

5. Anxiété et dépression

Insomnie, changements d'appétit, peur constante, sentiment de malheur et désespoir: mode d'autodestruction. C'est votre corps qui dit «pas plus». Votre patchwork - les quatre solutions ci-dessus - ne fonctionnent plus et votre corps va torturer votre esprit jusqu'à ce que vous vous abandonniez à la seule solution permanente: l'amour.

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Vous devriez rechercher une thérapie professionnelle pour l'anxiété et la dépression, mais je recommande vivement à tous les survivants de violence psychologique d'aborder la thérapie du point de vue de l'amour plutôt que d'une analyse constante de vos comportements indésirables. Au lieu de chercher dans vos souvenirs, essayez de ressentir vos sentiments. La simple vérité que vous êtes un être humain réel et souffrant peut ouvrir même le cœur le plus serré et vous amener à un lieu d'auto-compassion que vous n'avez jamais ressenti auparavant - peut-être une nouvelle réalité où vous êtes aussi gentil avec vous-même que vous. 'ai toujours été pour les autres.

Après la violence psychologique, il y a tellement de mensonges qui obstruent le cœur: pas assez, insuffisant, sans valeur, mauvais, cassé, remplaçable, inamovible, ma faute . La bonne nouvelle est que vous pouvez guérir ce problème. La mauvaise nouvelle est qu'il n'y a pas de solution miracle - juste beaucoup de patience, de travail acharné et de dévouement. Cela peut prendre des mois ou des années de pratique, mais trouver l'amour pour soi est une solution permanente. Dans ce voyage, nous laissons derrière nous la scission du «vieux moi joyeux» et du «nouveau moi abusé» en faveur d'un moi entier qui est aimé et accepté complètement.

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