5 façons simples d'équilibrer mes hormones chaque jour: un médecin en médecine fonctionnelle explique

J'ai récemment découvert (après des tests génétiques) que je ne détoxifie pas du tout les œstrogènes. Le taux d'œstrogène dans mon sang était bas, donc je n'ai jamais pensé que j'avais un problème, en plus je mange bien, je fais de l'exercice et je suis en bonne santé.

J'étais cependant très méfiant étant donné que le cancer du sein est endémique dans ma famille. Bien sûr, je suis jeune et je n'ai aucun symptôme de dominance œstrogène, donc je n'ai jamais pensé que cela m'affecterait. J'étais tellement contente d'avoir découvert parce que cela a changé ma vie.

Les symptômes de la dominance des œstrogènes comprennent les papilles anormales, les fibromes, le fibroadénome et l'endométriose, tous conduisant à un risque accru de cancer du sein.

La dominance des œstrogènes se produit lorsque votre corps produit trop d'œstrogènes ou que vous ne vous en débarrassez pas correctement, comme dans mon cas. Voici ce que je fais tous les jours pour contrôler mes niveaux d'œstrogènes:

1. Je mange des légumes à gogo.

Je commence ma journée avec un jus végétarien pour m'assurer de consommer suffisamment de légumes et de fibres tout au long de la journée. J'essaye de manger une salade tous les jours pour le déjeuner avec des viandes maigres.

Je grignote également du brocoli pour ses propriétés détoxifiantes. J'encourage les patients à manger plus de légumes plutôt que de devenir végétariens. Devenir végétalien améliore la dominance des œstrogènes; cependant, il est également important d'obtenir suffisamment de protéines, donc je minimise la quantité de viande rouge que je mange.

En mangeant légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, le chou, le cresson et les choux de Bruxelles (au moins trois portions par jour) est optimal. Ces légumes contiennent de l'indole-3-carbinol (I3C), un composé qui aide à décomposer les œstrogènes, ce qui aide à la désintoxication. Une étude en Chine a montré que la consommation de légumes crucifères réduit également la risque de cancer du sein .

4 février du zodiaque

2. Je regarde ce que je bois.

J'évite l'alcool et le café. Je bois toujours mon thé vert quotidien, mais cette consommation de caféine est beaucoup plus petite qu'une tasse de café et a de grandes propriétés antioxydantes. Plus d'une boîte de boisson contenant de la caféine peut légèrement augmenter les niveaux d'oestrogène .

J'ai encore un verre de vin à l'occasion, mais pour la plupart, je sais comment cela affecte mon corps, donc je l'évite la plupart du temps. Plus de trois boissons alcoolisées par semaine augmentent réellement les niveaux d'oestrogène, selon un 2011 JAMA étude et l'alcool diminue le métabolisme de 24 pour cent.

3. Je prends des suppléments.

Dès que j'ai réalisé que j'avais une mauvaise désintoxication des œstrogènes, j'ai commencé à prendre quotidiennement un supplément d'I3C et de DIM.

DIM (diindolylméthane) se trouve dans les légumes crucifères, et il modifie le métabolisme des œstrogènes, protégeant contre le cancer du sein. Vous devez manger BEAUCOUP de brocoli et de chou frisé pour obtenir ces avantages, c'est pourquoi un supplément est bon à ajouter. Il a été démontré qu'il inhibe les tumeurs du sein en diminuant le alimentation des vaisseaux sanguins vers la tumeur .

femme poissons lion homme

I3C (Indole-3-carbinol) lorsqu'il est administré par voie orale, est converti en diindolylméthane (DIM), qui est décomposé par l'acide gastrique. Cela suggère que DIM est l'agent actif prédominant et que I3C est un précurseur. Ensemble, ils ont de nombreux anti-tumorigène et anti-cancérigène Propriétés.

4. J'évite les toxines chimiques agressives.

Je m'assure de ne pas être exposé à des toxines environnementales qui pourraient augmenter mes niveaux d'œstrogènes. Tous mes produits de soins personnels, de maquillage et de nettoyage sont tous sans sulfate, sans phtalate et sans BPA, car ils imitent tous le métabolisme des œstrogènes.

Le sulfate de laurier de sodium se trouve dans de nombreux produits pour la peau et les cheveux et peut augmenter les niveaux d'œstrogènes. C'est quelque chose que j'encourage les femmes à éviter si elles le peuvent.

Le BPA (bisphénol-A), trouvé dans les plastiques, a également été associé au cancer du sein. Si les gènes du cancer du sein sont présents, alors Le BPA peut augmenter le risque .

Les phtalates se trouvent également dans de nombreux plastiques, cosmétiques, produits environnementaux et produits de nettoyage ménagers et peuvent perturber le système endocrinien . Je conseille aux gens de commencer à vérifier les étiquettes pour voir ce qu’ils utilisent chez eux et sur leur corps.

5. Je fais de l'exercice.

Faire de l'exercice cela n’a rien de nouveau pour moi. J'apprécie mes longues courses ainsi que le yoga vinyasa vigoureux, que j'essaie de faire quatre à cinq fois par semaine.

Des études ont montré que l'activité physique peut globalement diminuer risque de cancer du sein au cours de la vie . La perte de poids et de graisse corporelle totale diminue également la quantité totale d'œstrogènes à laquelle vous êtes exposé. L'augmentation de la masse musculaire maigre diminue la voie de conversion de la testostérone en œstrogène, ce qui se produit lorsqu'il y a plus de graisse corporelle.

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: