4 poses de yoga pour renforcer l'immunité

À pratique du yoga réparateur apporte un soutien aux systèmes immunitaire et nerveux. Des études montrent que le yoga, bien plus qu'une promenade dans la nature ou une musique relaxante, a des effets positifs tangibles sur notre santé .

En plus d'une pratique de yoga de soutien, comment pouvez-vous éviter de tomber malade? Reposez-vous beaucoup . Le sommeil soutient le système immunitaire, offre une foule d'avantages, notamment une amélioration des performances de la mémoire, une régénération cellulaire et une meilleure humeur. Le stress a été montré affaiblir le corps , mais peut être géré par une pratique régulière de yoga et de méditation.

Voici quatre postures de yoga clés qui sont censées vous aider à renforcer votre immunité.

signe du zodiaque du 19 mars

Jambes sur le mur (Viparita Karani)

Illustration parJenny Chang-Rodriguez

Cela devrait être votre posture de prédilection pour ancrer le système nerveux, comme on le pense dans la pratique traditionnelle du yoga pour renforcer l'immunité et garder le stress à distance. Vous ressentirez une sensation de calme et de bien-être, alors que votre corps pompe du sang oxygéné dans vos jambes, ravivant les muscles fatigués après des heures de trop assise.

Si vos ischio-jambiers sont tendus, pliez vos genoux et éloignez votre siège du mur pour permettre à votre corps de se détendre dans cette posture.

Pose du cobra (Bhujangasana)

Illustration parJenny Chang-Rodriguez

On pense que cette pose stimule le thymus, un organe situé derrière l'os du thorax qui est responsable de la croissance des cellules T, la première réponse de votre corps au rhume ou à la grippe.

27 juillet zodiaque

Appuyez sur le dessus de vos pieds; la puissance de ce backbend doit venir de vos jambes. Tirez votre poitrine vers l'avant tout en adoucissant vos épaules vers le bas et le dos. Tenez pendant deux à trois respirations pendant que vous approfondissez le backbend.

Cobra Pose vous donnera une sensation de revitalisation et vous procurera également un regain d'énergie après une longue journée assise dans la même position.

Pose de poisson prise en charge (Matsyasana)

Image defizkes/ iStock

Une posture réparatrice revigorante, prise en charge de Fish Pose, ouvre le cœur et les poumons, et on pense qu'elle dissipe la congestion des poumons et des sinus. Lorsque nous nous asseyons penché sur nos bureaux toute la journée, notre respiration devient superficielle et stagnante.

C'est l'une des meilleures poses pour accéder à une respiration diaphragmatique profonde et aide à équilibrer un système nerveux agité. Assurez-vous de placer votre bloc aux extrémités inférieures de vos omoplates et que votre cou a une courbe naturelle douce avec un soutien suffisant sous le deuxième bloc.

horoscope le plus précis

Chien descendant avec bloc (Adho Mukha Svanasana)

Image deRichard Sheppard

Downward Dog est la posture d'urgence idéale lorsque les choses semblent accablantes et incontrôlables. Essayez-le avec un bloc sous votre front pour ajouter une sensation de calme et de restauration. Cette pose augmente votre circulation tout en fournissant de l'énergie à la terre.

Bonus: il permet aux sinus encombrés de se drainer. Appuyez sur toutes vos articulations et écartez vos doigts pour créer une base de soutien ferme. Pour créer de la stabilité, accédez à la force de vos bras et de vos jambes et encouragez-les à se serrer contre votre ligne médiane. Adoucissez entre vos omoplates pour encourager les épaules vers le bas et le dos.

Les ischio-jambiers serrés? Atteignez votre siège haut vers le ciel et pliez légèrement vos genoux. Prenez 5 à 10 respirations profondes, laissez votre humeur changer et remarquez que le jour se dissipe.

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: