4 choses que j'ai apprises de la surexercice et de la sous-alimentation

À la fin de mon adolescence et dans la vingtaine, j'ai commencé à lutter contre l'image corporelle et les troubles de l'alimentation. J'ai commencé à faire de l'exercice tous les jours pendant des heures et je pensais que mon niveau de forme physique me rendait en bonne santé. Mais franchement, j'ignorais tous les symptômes qui racontaient une autre histoire.

J'avais perdu mon cycle menstruel et je souffrais d'hypoglycémie réactive, ce qui signifie que peu de temps après avoir mangé, j'aurais une goutte de sucre dans le sang qui me laissait tremblante, transpirante, nauséeuse et cherchant plus de nourriture. J'ai également eu des problèmes digestifs, une peau sèche, des problèmes d'humeur et de l'insomnie.

Je suis finalement allé voir le médecin au sujet de la perte de mon cycle menstruel, qui a fait des analyses de sang et a fait une échographie. On m'a dit à l'âge de 26 ans que j'étais en début de ménopause. Le médecin m'a également informé que «cela arrive parfois» et que je devrais prendre des œstrogènes synthétiques pour le reste de ma vie.

Je finis par prendre rendez-vous avec un naturopathe pour obtenir un deuxième avis. C'est alors que j'ai découvert la triade des athlètes féminines, la fatigue surrénalienne et l'aménorrhée hypothalamique.

L'aménorrhée hypothalamique se produit lorsqu'un cycle menstruel établi cesse et est absent pendant trois mois ou plus. Bien que fréquente chez les athlètes féminines, l'aménorrhée hypothalamique n'est pas normale. J'étais en fait au courant de l'aménorrhée, car on m'avait diagnostiqué cela alors que j'étais vraiment aux prises avec l'anorexie huit ans plus tôt. À ce moment-là, la seule solution du médecin était de me mettre la pilule contraceptive.

Cela a fonctionné et a ramené mes règles, mais cela n'a pas résolu le problème sous-jacent. La triade des athlètes féminines résulte de trois problèmes liés. Il s'agit notamment de troubles menstruels / aménorrhée, d'un déficit énergétique avec ou sans troubles alimentaires et d'une perte osseuse / ostéoporose.

J'avais l'aménorrhée et les troubles de l'alimentation, car j'avais été aux prises avec un cycle de restriction et de frénésie alimentaire pendant des années et nous avons simplement supposé qu'avec mes antécédents, j'avais également une perte osseuse.

887 nombre d'ange

Ce voyage a enseigné des leçons importantes que j'aurais aimé que toutes les femmes sachent sur la surexercice et la sous-alimentation:

L'exercice est un stress pour le corps, et plus n'est pas toujours mieux.

Lorsque nous faisons de l'exercice pendant de longues périodes (comme courir pendant une heure ou plus) ou que nous faisons des entraînements de type intervalle à haute intensité plusieurs fois par semaine, cela augmente le cortisol, l'hormone du stress. Si nous continuons à pousser assez longtemps et que nous avons également d'autres facteurs de stress dans notre vie tels que des problèmes digestifs, le manque de sommeil, des problèmes relationnels, des déséquilibres de la glycémie et le stress lié au travail, nous finissons par être dans un état sympathique chronique également connu sous le nom de combat. ou réponse de vol.

Cela signifie que notre corps produit constamment du cortisol pour faire face à ces facteurs de stress. Au fil du temps, le corps ne peut plus suivre et commence à voler nos hormones sexuelles pour produire du cortisol, connu sous le nom de vol de prégnénolone.

La clé est de trouver la bonne quantité d'exercice pour votre corps, et n'ayez pas peur de faire des types plus doux (comme marcher à l'extérieur ou le yoga) lorsque la vie est stressante.

Vous devez manger des graisses et vous devez manger suffisamment de nourriture.

Les graisses, en particulier le cholestérol et les graisses saturées, sont les précurseurs de nos hormones sexuelles. Je suivais un régime faible en gras, ce qui empêchait mon corps de produire des hormones. J'étais également sous-mangeant pour mon niveau d'activité, ce qui met le corps dans cet état de sympathie dont j'ai parlé plus tôt.

Lorsque nous ne mangeons pas assez, notre corps pense que nous entrons dans une famine. Ils ralentissent notre métabolisme pour conserver l'énergie pour les besoins vitaux. La reproduction n'est pas importante dans cet état et une aménorrhée se produit souvent. Nourrir mon corps avec des graisses rassasiantes et suffisamment de nourriture m'a donné les éléments constitutifs et l'énergie nécessaires pour rétablir l'équilibre hormonal.

La santé et la forme physique ne sont pas la même chose.

Pour être en forme comme un athlète olympien ou CrossFit, il faut beaucoup s'entraîner. Et il peut y avoir des conséquences à faire autant d'exercice ou à s'entraîner, surtout si vous ne récupérez pas comme un olympien. Un bon équilibre hormonal affecte non seulement votre fertilité, mais également votre santé osseuse, votre santé cardiovasculaire, votre humeur, votre poids et votre fonction digestive. Être fertile même si vous ne voulez pas d'enfants est le signe ultime de santé et de vitalité.

Par exemple, votre digestion est altérée lorsque vous êtes dans un état sympathique chronique, ce qui entraîne des carences en nutriments comme les acides aminés. Les acides aminés se trouvent dans les protéines et sont les éléments constitutifs d'importants neurotransmetteurs de bien-être comme la sérotonine et le GABA. Par conséquent, les problèmes digestifs peuvent entraîner une dépression. Cet effet domino se poursuit alors que d'autres systèmes corporels sont affectés par le stress excessif, y compris la thyroïde. Cela peut entraîner des problèmes d'humeur et de poids et causer de la constipation, une perte de cheveux et de la fatigue.

Être maigre ne me fait pas me sentir sexy; avoir des hormones pour soutenir ma libido le fait.

Lorsque j'ai gagné un peu de graisse corporelle et de courbes, que j'ai travaillé à soutenir la santé surrénalienne et à équilibrer mes hormones, ma libido est réapparue aussi. Pendant la plupart de mes années d'adolescence et de jeune adulte, c'était MIA. J'ai commencé à me sentir comme une femme lorsque mes hormones sont revenues, et cela m'a fait me sentir sexy. Je désirais l'intimité avec mon partenaire, et ne pas être «maigre» me faisait me sentir sexy.

Quand j'étais «maigre», je n'aurais pas pu moins me soucier de l'intimité. J'ai également dû apprendre à aimer mon corps tel qu'il était et à changer mon idée de ce à quoi mon corps était censé ressembler. Je me suis concentré sur l'amour de soi et j'ai amélioré mon image corporelle, ce qui m'a fait me sentir radicalement sexy avec mes nouvelles courbes.

Comprendre vraiment comment notre corps fonctionne et se concentrer sur la santé peut aider les femmes à devenir autonomes dans leur corps. Lorsque vous êtes autonome, il est plus facile de faire des choix qui soutiennent votre santé à long terme.

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: