4 jus pour réduire les ballonnements, nettoyer le foie et aiguiser votre esprit

En tant que nutritionniste et médecin naturopathe, vous pourriez dire que je soutiens une mentalité de nourriture est médecine. Et quand il s'agit de maux comme les ballonnements, le brouillard cérébral et les problèmes digestifs, il existe de nombreuses voies holistiques que vous pouvez emprunter.

Si vous ressentez l'un de ces symptômes, il est toujours préférable de consulter votre médecin au sujet de votre plan d'action spécifique. Cependant, regarder ce que vous mangez peut être un bon point de départ - voici trois recettes de jus qui peuvent vous aider à obtenir les nutriments dont vous avez besoin.

1.Jus adapté aux ballonnements

Les ballonnements sont un réel problème pour de nombreuses personnes et peuvent être extrêmement inconfortables. Les ingrédients de ce jus peuvent vraiment aider. L'ananas a enzymes digestives utiles , mais le secret de ce jus est le fenouil et le gingembre. Ils se combinent pour créer de bonnes bactéries prébiotiques, qui aident l'intestin à gérer plus efficacement les aliments et peuvent donc aider. réduire les ballonnements .

Ingrédients:

• ½ petit ananas, écorce enlevée
• ½ bulbe de fenouil
• 2 branches de céleri
• Morceau de gingembre frais de 2 à 4 pouces (vous devrez peut-être travailler jusqu'à des quantités plus élevées de gingembre - il peut être assez fort)

Méthode: Passez tous les ingrédients dans le presse-agrumes.

deux.Jus limpide

Le romarin est bien connu pour aider à la mémoire et concentration . Le sage peut aussi aider à équilibrer les hormones , en particulier pour ceux au début de la ménopause, car il peut réduire les bouffées de chaleur. La combinaison de ces herbes peut aider à réduire le brouillard cérébral et à améliorer la concentration, tandis que les autres ingrédients sains ajoutent des nutriments bénéfiques.

Ingrédients:

• ¼ d'ananas, écorce enlevée
• 2 betteraves
• 2 branches de céleri
• 6 radis
• 1 cuillère à café de feuilles de romarin
• 1 cuillère à café de feuilles de thym
• 6 feuilles de sauge

Méthode: Passez tous les ingrédients dans le presse-agrumes, en enveloppant le romarin et le thym dans les feuilles de sauge (sinon ils se perdront dans le presse-agrumes).

3.Jus super vert

Ce jus est incroyablement riche en nutriments. C'est une centrale électrique de légumes contenant du soufre qui ont des propriétés antioxydantes, toutes conçues pour aider le foie et la production de glutathion , qui est l'un des antioxydants les plus essentiels du corps.

Ingrédients:

• 2 feuilles de chou frisé lacinato
• poignée d'épinards
• poignée de chou frisé
• 2 branches de céleri
• petite poignée de persil
• 1 pomme
• ½ poire
• 8 framboises
• jus de 1 citron vert

Méthode: Passez tous les ingrédients dans le presse-agrumes, sauf le jus de citron, en remuant à la fin.

Quatre.Jus de rêve au curcuma

Ce jus est excellent pour le matin. Le citron fait marcher le foie , aidant à produire des sucs digestifs qui peuvent soutenir la désintoxication de votre corps . Le curcuma est bon pour la santé intestinale , mais c'est la curcumine trouvée dans le curcuma qui est la clé de cette recette - aidant à éponger tout résidus laissés par l'alcool .

Ingrédients:

• 1 pomme
• 2 carottes
• 1 branche de céleri
• 1 poire
• jus de 1 citron
• 1 à 2 cuillères à café de curcuma moulu (n'hésitez pas à commencer avec ½ cuillère à café et à augmenter la quantité)

Méthode: Passez tous les ingrédients, sauf le jus de citron et le curcuma, dans le presse-agrumes. Incorporer le jus de citron et le curcuma à la fin.

Recettes extraites de Juice + Nourish: 100 jus et smoothies rafraîchissants pour promouvoir la santé, l'énergie et la beauté Rosemary Ferguson, 2015. Réimprimé avec la permission de l'éditeur, The Experiment. Disponible partout où les livres sont vendus. theexperimentpublishing.com.

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