4 habitudes à ajouter à votre routine matinale, d'un ancien élève de formation en nutrition fonctionnelle mbg

Je trouve vraiment que ma routine matinale est la partie la plus sacrée et la plus vitale de la journée. En tant que fondement de ma pratique de soins personnels, ces rituels quotidiens m'ont depuis longtemps aidé à donner la priorité à ma santé mentale, spirituelle et physique tout en me préparant au triomphe alors que j'aborde la journée à venir.

21 janvier anniversaire personnalité

Pourtant, ce n'est que lorsque j'ai pris formation en nutrition fonctionnelle mindbodygreen  que ces pratiques à la lumière du jour sont devenues remarquablement plus optimales pour mon bien-être général.  

Au cœur d’un mode de vie inspiré par la nutrition fonctionnelle se trouve la reconnaissance du fait que chacun est parfaitement complexe et unique. Nous sommes tous des écosystèmes vibrants avec différents facteurs génétiques, alimentaires et biochimiques qui influencent notre expérience quotidienne de la santé. Par conséquent, le meilleur rituel matinal sera toujours celui qui est soigneusement adapté à nos objectifs et à nos besoins individuels.

Les suggestions ci-dessous sont destinées à vous inciter à découvrir ce qui fonctionne vraiment pour vous lorsque vous établissez une routine de bien-être matinale. À travers le prisme de la nutrition fonctionnelle, vous remarquerez que la conscience de soi et la cohérence sont essentielles pour promouvoir un bien-être durable. Voici quelques choses que je fais chaque jour pour m'assurer de donner plus d'éclat à ma routine matinale : 

Mouvement

Que ce soit yoga , en randonnée, danse, marche ou étirements en douceur, je veille à ce que mon corps bouge chaque jour. En plus de me conduire vers une journée de travail plus productive, je trouve que le mouvement est une expérience stimulante et enrichissante qui fait du bien à mon cœur, à mon esprit et à mon esprit. 

Selon le médecin de médecine fonctionnelle et l'instructeur des cours MBG  Frank Lipman, MD,  tisser des micro-mouvements tout au long de la journée est un excellent moyen de  améliorer et promouvoir notre santé  et protéger contre les maladies en cours de route.

Pleine conscience

Une belle façon d'honorer mes émotions et mes besoins dès le lever est de pratiquer  pleine conscience  et l'équanimité. Apporter une véritable présence à ma journée me permet de remarquer ce que ressentent mon environnement intérieur et extérieur à chaque instant. Cela m'aide à prendre conscience plus clairement des actions sans fin de mon esprit tout en réduisant la surcharge cérébrale en cours de route. 

Hydratation, hydratation, hydratation !

Comme l'incarnation de  l'eau c'est la vie  ('l'eau c'est la vie' en espagnol),  hydratation  fait toujours partie de mes habitudes matinales saines. Tandis que chacun les besoins d'hydratation diffèrent , en fonction d'un certain nombre de facteurs, garantir un apport hydrique adéquat est essentiel pour aider notre physiologie à s'épanouir chaque jour. 

Et le meilleur, c’est que cela ne se limite pas à l’eau du robinet ! Par exemple, l'une de mes recettes préférées que j'ai apprise dans le cadre du programme de formation en nutrition fonctionnelle de mbg est une recette à base d'eau. smoothie vert  du médecin de médecine intégrative et spécialiste anti-âge  Taz Bhatia, MD Au-delà de sa polyvalence et de sa commodité, ce smoothie vert est devenu un incontournable de mon rituel matinal et que j'attends avec impatience chaque jour.

Nourriture nourrissante

Enfin et surtout, il y a la nourriture. Les aliments délicieux, frais et non transformés qui nourrissent mon corps sont la pierre angulaire de ma pratique matinale quotidienne. En tant qu'ancien élève en nutrition fonctionnelle, je perçois et adopte la nourriture comme un magnifique outil thérapeutique de transformation qui m'encourage à donner le meilleur de moi-même chaque matin. 

Une partie du  approche de médecine fonctionnelle en sept points  pour la santé, la nourriture peut avoir le pouvoir de  aider en cas de carences nutritionnelles , améliorer la fonction et rétablir l’équilibre, entre autres avantages. Voici quelques-unes de mes recettes anti-inflammatoires préférées, que je répète actuellement le plus souvent.  les matins :  détox aux légumes verts + bol petit-déjeuner au sarrasin ,  crêpes à la betterave ,  smoothie à la sangria , et un simple mais délicieux  recette oeuf aux tomates et au thym . Apprécier!