3 types de personnes qui devraient absolument prendre de la vitamine D quotidiennement

La vitamine D est l'un de ces suppléments dont nous avons tous l'impression que nous sommes probablement devrait prendre. En tant qu'éditeur de suppléments de mindbodygreen, je peux confirmer que presque tout le monde (oui, vraiment !) pourrait utiliser plus de vitamine D.

Commençons par quelques faits :

• Presque 30% des adultes américains 1 ont une carence clinique en vitamine D et un énorme 41% sont insuffisants en cette vitamine essentielle.
• Si cela ne suffit pas pour attirer votre attention, les principaux experts du bien-être considèrent la véritable suffisance, c'est-à-dire niveaux optimaux de vitamine D - être significativement plus élevé que la définition clinique (plus sur ce phénomène dans un instant).
• En termes d'apport alimentaire, 93% 2 pour 100% de la population américaine ne reçoit pas suffisamment de vitamine D au quotidien.

Alors oui, la majorité des Américains pourraient bénéficier d'une supplémentation en vitamine D. Mais pour les besoins de cet article, je l'ai décomposé encore plus loin. Plongeons dedans.

Toute personne qui désire une santé florissante.

Il ne suffit pas de survivre – les lecteurs de mindbodygreen veulent vraiment s'épanouir dans tous les aspects de leur santé et de leur bien-être ! Si vous recherchez un nutriment qui peut aider à soutenir presque tous les aspects de la santé de tout le corps, alors la vitamine D est faite pour vous.*

Les récepteurs de la vitamine D se trouvent dans presque toutes les cellules du corps humain, ce qui signifie que la vitamine D joue un rôle essentiel dans la santé du cerveau, des os, des muscles, des hormones, de la digestion et du cœur (pour n'en nommer que quelques-uns). de bienfaits de la vitamine D n'est rien d'étonnant.

signe du 28 septembre

Mais voici le problème : votre corps a besoin de suffisamment de vitamine D pour aider à soutenir ces fonctions vitales, et la recherche montre que le seuil de suffisance clinique [c'est-à-dire des niveaux de 25(OH)D de 30 ng/ml ou plus] ne suffit tout simplement pas. . Les endocrinologues et d'autres grands experts de la santé disons que nous avons besoin de niveaux égaux ou supérieurs à 50 ng/ml pour aider notre corps à prospérer comme il le mérite.

Si votre dernier test sanguin de vitamine D était inférieur à 50 ng/ml, il est peut-être temps d'envisager une supplémentation.

Personnes physiquement actives.

Que vous soyez un athlète qui s'entraîne pour le sport que vous avez choisi, un haltérophile dévoué, un yogi chevronné ou une mère qui court après et soulève de jeunes enfants, l'activité physique nécessite des muscles et des os solides. Grâce à son rôle dans homéostasie calcique , la vitamine D est essentielle au maintien masse musculaire saine , la densité osseuse et l'intégrité musculo-squelettique globale.*

Si vous bougez plus que l'Américain moyen (ce qui est fantastique pour la santé de tout votre corps), vous devriez envisager de prendre un supplément quotidien de vitamine D pour assurer la force de votre structure corporelle.*

Adultes de plus de 65 ans.

À mesure que nous vieillissons, l'efficacité de la conversion endogène de la vitamine D de notre corps diminue. Concrètement, il est plus difficile de :

• Transforme la lumière du soleil en vitamine D
• Convertir la vitamine D circulante en sa forme hormonale active

En bref, les personnes âgées passer un moment plus difficile atteindre et maintenir la suffisance en vitamine D. Prendre un supplément de vitamine D très puissant peut aider les personnes de plus de 65 ans à atteindre des niveaux de vitamine D vraiment sains.*

Que rechercher dans un supplément de vitamine D.

Avant de commencer votre recherche d'un supplément de qualité, vous devez savoir que les suppléments de vitamine D sont tous ne sont pas créés égaux .

Voici quelques critères clés que vous devriez rechercher :

• Une dose très puissante de 5 000 UI (pour vous aider à atteindre et à maintenir cette norme d'or de 50 ng/ml)
• Vitamine D3 ( plutôt que D2 , qui est la forme inférieure)
• graisses ajoutées à améliorer la biodisponibilité

de mindbodygreen puissance de la vitamine D3+ offre ces caractéristiques haut de gamme, y compris des huiles organiques ajoutées (par exemple, graines de lin, avocat et olive) pour assurer une absorption optimale et éliminer le besoin de prendre votre vitamine D avec une collation ou un repas.*

femme balance homme gémeaux

La vente à emporter.

Lorsque l'on considère l'ensemble du marché des compléments alimentaires, on peut honnêtement dire que la vitamine D est bénéfique (et même nécessaire) pour la grande majorité des gens. Si vous êtes intéressé à trouver un supplément de vitamine D qui répond à vos besoins de santé uniques, consultez mindbodygreen’s guide pour choisir le meilleur supplément de vitamine D pour toi.