Un plan de jeu en 3 étapes pour apporter plus de joie dans votre vie, d'un stratège de la joie

Puisque nous parlons de trouver plus de plaisir dans la nouvelle année, nous serions négligents de ne pas parler à l'une de nos sources incontournables dont le travail consiste littéralement à aider les gens à trouver plus de joie. Erica Lasan , stratège de la joie et fondateur de JOYrney To Purpose, aide les gens à identifier le type de choses qui les remplit - puis à créer des stratégies pour qu'ils puissent en faire plus.

Nous l'avons sollicitée pour quelques-unes de ses leçons préférées et les plus efficaces - car devinez quoi? La joie n'est pas toujours quelque chose qui vient par hasard; parfois, vous devez le créer à travers des choses grandes et petites.

«La joie ne vient pas naturellement souvent. Vous devez cultiver le temps et l'espace pour la joie. Il est important d'avoir un aperçu, une vision et un plan de match sur la façon dont vous pouvez apporter plus de joie dans votre vie », dit-elle. «Parce que lorsque la vie devient difficile, vous devez avoir une feuille de route à laquelle vous pouvez vous référer. Considérez cela comme votre étoile nord de ce que la joie signifie pour vous.

1.Partez en quête de joie.

Une quête de joie est, essentiellement, une auto-évaluation de l'objectif et des priorités. «La joie est liée au but», dit Lasan. «Les gens manquent ça. Ils pensent que la joie est une `` bonne idée '' ou un état de bonheur qu'ils ne peuvent jamais vraiment atteindre, mais c'est ce qui se passe lorsque vous vous engagez dans des choses qui correspondent à votre objectif et ce qui vous inspire naturellement. '' Et, bien sûr, note-t-elle, toutes les petites choses qui suscitent le bonheur ne seront pas directement liées au but et aux objectifs, mais à un certain niveau, les moments de joie peuvent être liés à vos rêves plus vastes.

Cela a du sens et suit vraiment les mêmes leçons que nous connaissons d'autres domaines du bien-être: vous ne pouvez pas être en meilleure santé sans comprendre où vous en êtes en ce moment et où vous voulez être. Vous ne pouvez pas améliorer la santé mentale sans comprendre ce qui vous centre et vous calme. Et vous ne pouvez pas manifester une vie joyeuse sans comprendre, d'abord, ce qui vous apporte la joie au départ.

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Si vous ne savez pas comment démarrer cette quête de joie, Lasan recommande de prévoir un peu de temps pour que vous puissiez tout publier sur ce qui vous rend heureux: «Soyez égoïste à ce sujet! Soyez égoïste au sujet de votre joie. Ne pensez pas à ce que les autres pourraient vouloir de vous, ou à ce qui a été projeté sur vous », dit-elle, notant pour entrer dans les détails et les détails là où vous le pouvez. «Vous voulez être aussi clair que possible sur votre chemin de joie. Bien sûr, il y a ressources professionnelles et Des classes pour vous aider à naviguer, si vous avez du mal à démarrer.

deux.Créez un tableau de vision.

Une fois que vous avez créé une bonne idée de votre joie et de votre but, l'étape suivante consiste à créer une manifestation physique et visuelle de ceci: il est temps de créer un panneau de vision . Les tableaux de vision sont appréciés dans l'espace bien-être car ils offrent un rappel quotidien de vos objectifs plus larges et offrent un moment de pause lorsque vous vous sentez dépassé ou même hors de la voie.

Cependant, ils ne sont pas toujours utilisés efficacement. «Les gens ne les considèrent pas de manière intentionnelle mais plutôt comme de jolies images. Mais c'est une vision qui vous est nourrie - et non votre but ou votre joie spécifique », dit Lasan.

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Mais pour créer un tableau de vision qui sert un objectif: «Cela doit être une stratégie car sans elle, vous risquez de vous perdre dans l'ampleur de votre vision ou dans la façon dont tout cela est lié les uns aux autres», dit-elle. «Par stratégie, je veux dire que les images doivent être directement liées à votre objectif et correspondre à votre plan plus large. Chaque élément doit être éclairé par qui vous êtes et l'essence de votre être.

3.Trouvez-vous une équipe de responsabilité.

La dernière étape réalisable est responsabilité - essentiellement, comment vous accrochez-vous à cette vision de joie que vous vous êtes créée? Comment pouvez-vous vous enregistrer avec où vous en êtes pendant votre voyage? Comment vous assurez-vous de revoir régulièrement votre feuille de route?

Eh bien, vous vous adressez aux autres: «Vous avez besoin que les gens vous tiennent responsables de la joie et du but que vous vous êtes fixés», dit Lasan. `` Il est si facile de se retrouver dans le désordre du monde, il est donc important d'avoir des gens qui vérifient votre joie. ''

Il existe plusieurs façons de procéder: Une option simple consiste à rejoindre des groupes numériques qui correspondent à vos objectifs, tels que des groupes d'écrivains, des collectifs d'artistes, des conseillers spirituels ou des comptes de fitness sur les réseaux sociaux.

Mais vous devez également embarquer ceux avec qui vous êtes proche. «Faites participer les personnes que vous aimez, comme vos parents, amis, partenaires, enfants», dit-elle. «Vous ne partez pas seul pour ce voyage. Vous voulez que les gens soient conscients de vos priorités et de vos besoins, afin qu'ils puissent vous aider à rester en ligne - et, aussi, ne pas vous faire dévier de votre cap.

Cela, note Lasan, présente des avantages qui pourraient déborder dans les relations elles-mêmes: `` Vous êtes sur un chemin pour apprendre à vous connaître, donc cela invite les autres à mieux vous connaître aussi. Les gens dans votre vie ont peut-être une idée de ce qu'ils pensent que vous êtes, mais nous évoluons et changeons tous constamment. Faites savoir aux gens qui vous êtes maintenant et qui vous voulez être.

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Eh bien, nous ne pouvons pas le dire mieux que Lasan elle-même: «Plus important encore: apprenez à vous détendre et à apprécier le processus. Faites votre voyage une bonne sensation à la fois. La vie change constamment et ce que vous diffusez est ce que vous recevez.

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