3 raisons que Candy joue avec votre doublure intestinale (et quoi faire à ce sujet)

Si vous vous êtes retrouvé à vous adonner à un trop de bonbons préférés, vous n'êtes pas seul. Malheureusement, cependant, si vous avez frappé les bonbons, vous remarquez peut-être que votre digestion prend un coup.

27 novembre du zodiaque

Voici pourquoi votre doublure intestinale est réellement affectée par certaines friandises, ainsi que comment profiter consciemment des bonbons sans douleurs à l'estomac, des experts.

3 raisons pour lesquelles votre doublure intestinale pourrait être aggravée après avoir mangé des bonbons

Dioxyde de titane

Si vous n'avez jamais entendu parler de dioxyde de titane, il peut être trouvé dans tout de Vressions de salade aux crémiers de café 1 , et oui, dans des bonbons comme le chocolat et les quilles. En tant que gastro-entérologue Will Bulsiewicz, M.D., MSCI dit MBG, le dioxyde de titane est vraiment l'ingrédient à surveiller en bonbons - comme ça a été lié 2 aux dommages au microbiome et à la barrière intestinale et est même associé à une maladie inflammatoire de l'intestin et au cancer colorectal.

'Au 7 août 2022, le dioxyde de titane est plus autorisé En tant qu'additif alimentaire dans l'Union européenne, 'dit Bulsiewicz, ajoutant:' Et vous le trouverez bien plus que des quilles - gardez un œil et passez en revue les stocks de bonbons d'Halloween de vos enfants. '(Selon la loi, elle doit être répertoriée sur les étiquettes alimentaires.)

Sucre

Un autre perturbateur intestinal dans vos bonbons préférés? Sugar, bien sûr. Et cela comprend les sucres raffinés (c'est-à-dire le sirop de maïs à haute teneur en fructose) ainsi que certains édulcorants alternatifs.

En tant qu'internité certifiée Vincent M. Pedre, M.D. explique, le sucre peut être le pire contrevenant intestinal car il crée un déséquilibre dans le microbiome. Des études ont également montré qu'un apport à sucre élevé peut être inflammatoire et peut nourrir de 'mauvaises' bactéries 3 dans l'intestin.

25 juillet zodiaque

Laitier

Enfin, si vos bonbons incluent le chocolat au lait, vous pourriez constater que les produits laitiers sont le coupable d'un certain inconfort. Vous n'êtes pas seul: les produits laitiers donnent beaucoup d'entre nous au chagrin d'estomac - à propos 65% de la population , En fait. Avec l'intolérance au lactose, le corps n'a pas assez d'enzyme, la lactase, nécessaire pour décomposer correctement le lactose, ce qui peut entraîner une détresse gastro-intestinale.

Que faire à ce sujet

Bien sûr, la meilleure façon d'éviter tout maux d'estomac est de freiner l'apport de bonbons. Mais il y a quelques autres choses que vous pouvez faire pour soutenir l'intégrité de votre doublure intestinale pendant que vous appréciez vos friandises préférées.

D'une part, prendre un probiotique de qualité Peut aider avec tout, des ballonnements à la digestion. En tant que praticien en médecine fonctionnelle William Cole, IFMCP, DNM, D.C. , précédemment écrit pour mbg , ainsi que des aliments fermentés riches en probiotiques comme la choucroute, le kéfir et le kimchi, un bon supplément probiotique donnera également à votre intestin 'un coup de pouce indispensable des bactéries essentielles'.

Vous pouvez également vous appuyer sur des aliments plus intestinaux et des facteurs de style de vie en plus de votre schéma probiotique. Bulsiewicz, par exemple, précédemment recommandé Les arachides, les germes de brocoli, le levain et les algues comme quatre aliments qui peuvent aider à alimenter les bonnes bactéries dans votre intestin.

En termes de facteurs de style de vie, pensez à des choses comme limiter le stress et  Obtenir un mouvement suffisant 4  pour garder votre intestin heureux.

Le point à emporter

Si Candy a votre Gut en ruine , le dioxyde de titane, le sucre et / ou les produits laitiers pourraient tous être à blâmer. La bonne nouvelle est que lorsque nos tripes ont une pause avec ces ingrédients, et que nous nourrissons plutôt les bonnes bactéries dans notre intestin, nos estomacs sont sûrs de nous remercier.

30 juillet zodiaque