3 nutriments pour les soins de la peau qui ralentiront le processus de vieillissement cutané selon des recherches

J'ai écrit quelques envois hebdomadaires de notre newsletter axée sur la longévité et la santé, Le long jeu . Non seulement je l'ai trouvé profondément utile pour ma propre santé et mon bonheur (sérieusement, il regorge de conseils pratiques sur la nutrition, l'exercice, la santé mentale, etc.), mais j'aime voir ce avec quoi le public résonne.

Étant donné qu'il s'agit d'un bulletin d'information sur la longévité, je suppose qu'il n'est pas surprenant que le ralentissement de l'horloge biologique du vieillissement soit souvent un sujet brûlant. Des nutriments spécifiques aux séances d’entraînement, les gens sont impatients de savoir comment prolonger leur santé. 

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Cela m'a fait réfléchir longévité de la peau , un concept beauté dont on parle pas mal. En résumé, la longévité de la peau aborde les soins de la peau à travers le prisme de la recherche régénérative, en tirant les leçons accumulées dans le domaine de la longévité et en les appliquant aux pratiques de soins de la peau.

Idéalement, ces enseignements peuvent améliorer non seulement la durée de vie et la santé d'une personne, mais également sa durée de vie.

Inspiré par la recherche en Le long jeu , j'ai commencé à chercher quels outils et traitements peuvent aider à ralentir le processus de vieillissement cutané – ralentir l'horloge cutanée, si vous voulez. Voici ce que j'ai trouvé.

Coenzyme Q10

La plupart des amateurs de soins de la peau connaissent l’importance des antioxydants pour la santé de la peau. Les antioxydants neutralisent les radicaux libres, réduisent l’inflammation et préviennent les dommages, ce qui peut aider la peau de tout âge. Cependant, la recherche montre que certains antioxydants offrent des avantages supplémentaires en termes de longévité. 

Tel est le cas de coenzyme Q10 (CoQ10) . La coenzyme est un composé liposoluble produit naturellement par le corps et présent dans la plupart de vos cellules, y compris les cellules de la peau. Il a plusieurs fonctions dans l’organisme, notamment son rôle d’antioxydant. Mais la CoQ10 se distingue par le fait qu'elle protège non seulement contre les dommages causés par les radicaux libres, mais également contre les dommages causés par les radicaux libres. peroxydation lipidique 1 , un processus par lequel les radicaux libres endommagent les membranes cellulaires.

Même s’il s’agit d’un puissant antioxydant, ce n’est peut-être pas sa fonction la plus essentielle pour la longévité de la peau. En fait, son autre fonction est peut-être encore plus critique pour une peau jeune et prospère.

Les cellules ont besoin de coenzyme pour produire de l'énergie 2 . Voici comment procéder : il est utilisé dans les mitochondries, ou la « centrale » de la cellule, où il transporte électrons le long des voies de production d’énergie.

L’énergie produite par ces voies est ensuite utilisée pour les fonctions cellulaires normales.

CoQ10 diminue avec l'âge — la recherche note que cela commence à vers 20 ans 3 mais reprend ensuite considérablement après 50 4 . Et avec cette perte, activité mitochondriale et formation d'énergie 2 décliner également.

En raison de cette perte, les cellules deviennent moins capables de faire les choses qui maintiennent la peau en bonne santé, comme la production de collagène, d'élastine, de kératine, etc., de sorte qu'elle s'affaisse, paraît terne et présente d'autres signes de vieillissement. Essentiellement : la vitesse à laquelle la peau vieillit augmente. 

Donc, si vous souhaitez inverser le processus de vieillissement et rajeunir l’énergie cellulaire, lutter contre la perte de CoQ10 est l’un des meilleurs points de départ. 

Glutathion 

Récemment, j'ai parlé avec un médecin de médecine interne et spécialiste de la longévité. Anant Vinjamoori, MD , et je lui ai demandé quel était le nutriment de soin de la peau le plus précieux dont nous disposions. Sa réponse m’a surpris : le glutathion.

'Le glutathion est un antioxydant que nos cellules fabriquent pour nettoyer les dommages oxydatifs. Les dommages oxydatifs sont à la base de tout vieillissement', a-t-il commencé. 'Toutes ces caractéristiques du vieillissement dont nous parlons sont à l'origine de ce processus : l'accumulation progressive de stress oxydatif qui a de nombreuses conséquences de grande envergure.'

Le stress oxydatif est déclenché par radicaux libres 5 . Mais cette réaction en chaîne de dégâts doit bien commencer quelque part. Et en fait, cela commence souvent dans notre propre corps, dans le cadre du processus métabolique naturel. Ainsi, pour aider à lutter contre ces radicaux libres, le corps produit également du glutathion, qui est le mécanisme que notre corps utilise pour nettoyer les débris 6 du stress oxydatif. 

Cependant, même avec ce tampon intégré, la peau peut être submergée de radicaux libres. 'Parfois, les dégâts sont tellement nombreux que nos propres systèmes naturels sont submergés', dit-il, soulignant que cela est particulièrement important pour la peau car c'est un organe qui est bombardé par beaucoup de stress oxydatif. 

'L'un des systèmes les plus endommagés est la peau', dit-il. « Entre les rayons UV et le stress mécanique, beaucoup de choses arrivent à notre peau chaque jour.

'Heureusement, cela tourne très vite, mais même dans ce cas, il peut parfois y avoir tellement de dégâts que nous ne pouvons pas compenser.' 

Par conséquent, une supplémentation en glutathion supplémentaire peut aider. La recherche montre que le glutathion peut aider à contrôler processus oxydatifs , ainsi que éliminer les toxines du corps 6 .

Une autre étude suggère que le glutathion aide 'affiner' notre réponse immunitaire 7 , aidant le corps à réagir efficacement en cas de besoin sans se lancer dans une overdrive inutile.

Et à cause de son interactions avec le système immunitaire 8 , des niveaux sains de glutathion contribuent à l'équilibre général du corps, ou homéostasie, en soutenant un environnement global favorable au maintien d'une santé à long terme.

Détox plus intelligente : Découvrez comment le glutathion peut aider à détoxifier le corps – et des moyens plus intelligents de le faire. augmentez votre consommation .

Adénosine triphosphate (ATP)

L'ATP est la monnaie énergétique de votre corps produite par les mitochondries, qui est ensuite transférée dans tout le corps, alimentant divers processus métaboliques. 

Les cellules de la peau nécessitent un apport constant de L'ATP pour alimenter diverses fonctions 9 , dont le plus important est la régénération cutanée elle-même. La peau est ce qu’on appelle un « organe à fort renouvellement ». Cela signifie que les cellules se renouvellent plus rapidement que les autres organes du corps. Cela est logique, étant donné que la peau constitue une barrière et est quotidiennement exposée à de nombreux facteurs de stress externes. 

Chez les jeunes, le renouvellement des cellules cutanées est très rapide. La recherche indique que le renouvellement épidermique a lieu environ tous les 20 jours 10 pour les personnes âgées d'environ 20 ans. Mais pour les personnes plus âgées, ce délai de renouvellement triple, avec le renouvellement épidermique prend jusqu'à 60 jours 11 plus tard dans la vie. 

Cependant, l’ATP est impliqué dans bien plus que le simple renouvellement des cellules cutanées. Par exemple, L'ATP est utilisé par les fibroblastes 12 pour créer du collagène et de l'élastine, les protéines structurelles de la peau qui maintiennent le derme à la fois ferme et flexible.

Il est également utilisé pour produire des protéines, des lipides et d’autres molécules qui composent la barrière cutanée et maintiennent l’hydratation. Et L'ATP joue un rôle dans la protection de la peau 13 en alimentant à la fois la réponse inflammatoire et antioxydante.

Lorsque la santé des mitochondries s'affaiblit et que la production d'énergie ralentit, notre corps n'est pas en mesure de produire autant de choses qui maintiennent notre peau éclatante, comme collagène , élastine et acide hyaluronique.

Il n'est pas non plus aussi capable de se guérir lui-même, de régénérer le barrière cutanée , ou se protéger des agresseurs extérieurs. 

Enfin, cela signifie également un renouvellement cellulaire plus lent qu’avec l’âge. (Parmi bien d’autres problèmes, pourrais-je ajouter, mais cet article porte spécifiquement sur le rôle des mitochondries dans la santé de la peau, c’est donc ce que je m’en tiens.)

Essentiellement : l’épuisement de Production d'ATP et dysfonctionnement mitochondrial 9 est à l’origine de presque tous les signes associés au vieillissement cutané. 

Comment améliorer la production d'ATP :

Les plats à emporter

Tout comme vous pouvez ralentir votre horloge biologique du vieillissement, vous pouvez ralentir votre horloge cutanée. Il suffit de quelques leçons des sciences de la longévité et de la médecine régénérative, comme l’utilisation de la CoQ10, du glutathion et de l’ATP.