Un exercice de respiration de 3 minutes pour combattre les ballonnements et stimuler votre thyroïde
Fern Olivia est la fondatrice de Thyroid.Yoga et une experte en bien-être basée à L.A., reconnue pour son approche astucieuse de l'auto-guérison. Cette semaine, nous partageons son expertise sur le yoga, la méditation, le travail de la respiration et l'alchimie à base de plantes et son propre voyage pour se remettre de l'hypothyroïdie d'Hashimoto. Pour en savoir plus, consultez son nouveau cours lifeinflux, Yoga de la thyroïde: pratiques de santé holistiques, postures et rituels de soins personnels pour restaurer une santé éclatante .
Dans ce puissant exercice de respiration Kundalini, vous allez rincer vos organes digestifs pour favoriser une élimination saine, nourrir et rincer vos reins, et nettoyer votre sang - qui, à son tour, soutiendra votre thyroïde. Tous nos systèmes glandulaires fonctionnent en synergie, donc lorsque nous soutenons notre foie, notre rate, nos reins et notre système lymphatique, nous soutenons et stimulons une thyroïde sous-active.
Instructions:
Au niveau de votre gorge, placez la paume droite face à la paume gauche et serrez les doigts ensemble, créant une tension sur les paumes presque comme si vous les sépariez.
Chaque inspiration, tournez le torse vers la gauche. Chaque torsion vers la gauche envoie la circulation et le flux sanguin vers le cœur, situé sur le côté gauche du corps.
Chaque expiration, tournez le torse vers la droite. Chaque torsion vers la droite favorise la détoxification du foie, situé sur le côté droit du corps. Lorsque vous bougez votre torse, assurez-vous de garder vos os assis à la terre et votre colonne vertébrale haute, de sorte que l'espace autour de vos organes internes s'élargisse et que vous ayez de la place pour rincer et rincer votre système glandulaire.
Gardez vos paumes à la hauteur de votre gorge pour envoyer de l'énergie à votre thyroïde lorsque vous relâchez la stagnation dans vos organes inférieurs à chaque torsion.
Après trois minutes, asseyez-vous en silence, les yeux fermés et respirez profondément, en remarquant l'effet de cette respiration sur votre état physique et énergétique.
C'est une pratique respiratoire puissante à faire quotidiennement tous les matins pour stimuler la digestion, bannir les ballonnements abdominaux et activer une thyroïde sous-active.
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