3 herbes pour soulager l'anxiété

Lorsque l’anxiété commence à monter dans votre corps, vous pouvez avoir l’impression que le monde se referme sur vous. Votre respiration est brève, votre pouls s'accélère et votre esprit commence à s'emballer.

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Que votre anxiété soit un visiteur rare qui n'apparaît que lorsque vous avez une réunion importante le matin, ou un compagnon plus constant qui vous accompagne depuis des années, il existe des thérapies naturelles à base de plantes qui sont sûres, efficaces et ne créent pas d'accoutumance. . Mais comme tout remède, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer à utiliser des herbes en vente libre.

Bien entendu, des habitudes de vie telles que la respiration consciente, l’exercice physique et le fait de suivre un régime alimentaire riche en magnésium peuvent faire une grande différence dans la gestion de l’anxiété. Mais lorsque je souffrais d’anxiété sévère, il pouvait sembler que ces suggestions courantes n’avaient même pas entamé ma souffrance. Mes clients me racontent des histoires similaires : ils ne veulent pas prendre de médicaments pour diverses raisons. Puis ils s’assoient un moment et avouent : « Mais j’ai vraiment l’impression que j’ai besoin de plus que de simples exercices de respiration. »

La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses herbes merveilleuses qui sont efficaces contre l’anxiété. Comme tous les médicaments, ces herbes ne conviennent pas à tout le monde, mais elles peuvent être extrêmement utiles lorsqu’elles sont utilisées à la bonne dose et correctement adaptées à vos besoins. Connaître votre source est également important, car les remèdes à base de plantes ne sont pas contrôlés.

Voici un aperçu de trois herbes qui peuvent vous aider à danser plus gracieusement avec l’anxiété. Il est important de se rappeler que les herbes ne sont pas comme les drogues. Il n’y a pas d’« herbe contre l’anxiété ». Vous recherchez l’herbe qui vous convient le mieux.

Évitez de prendre l'une de ces herbes (sauf indication contraire d'un praticien qualifié) si vous prenez des médicaments sur ordonnance pour le sommeil, l'anxiété ou la dépression, ou si vous prenez des anticoagulants comme le Coumadin ou la Warfarine.

1. Scutellaire (Scutellaria lateriflora)

La scutellaire est la remède contre l'anxiété pour les personnes qui souffrent d'anxiété accompagnée d'agitation, de tensions musculaires et de serrements de mâchoires. Si vous avez tendance à vous retourner et à vous retourner dans votre lit, ou si vous avez l'impression que vous ne pouvez vous détendre que lorsque vous marchez (mais rester assis vous donne envie de sursauter), ou si vous avez envie de « grimper aux murs ». Lorsque vous êtes coincé à l'intérieur pendant une crise d'anxiété, la scutellaire peut vous aider à détendre non seulement votre anxiété, mais aussi la tension musculaire et l'agitation qui l'accompagnent. La scutellaire est efficace sous forme de thé ou de teinture (une teinture est une herbe extraite dans l'alcool). Le apport recommandé soit 1 à 2 grammes, 3 fois par jour.

2. Passiflore (Passiflora incarnata)

Souvent confondue avec un aphrodisiaque en raison de son nom séduisant, la passiflore est en réalité le remède des personnes souffrant de désordre anxieux généralisé, et souvent une fatigue surrénalienne et un déséquilibre du cortisol. C'est le remède pour ceux qui donnent et donnent jusqu'à ce qu'ils n'aient plus rien pour eux. Le bout de leur langue est généralement rouge vif et ils se sentent épuisés mais incapables de se reposer parce que les pensées dans leur tête continuent de devenir incontrôlables. Ils peuvent avoir des palpitations cardiaques ou un rythme cardiaque accéléré lors d’attaques de panique.

Cette plante est efficace sous forme de thé et de teinture, mais comme la scutellaire, j’ai tendance à préférer les teintures pour les remèdes contre l’anxiété car elles sont faciles à utiliser. Utilisez 20 à 40 gouttes de teinture dans un peu d’eau (pour une personne de 150 livres) et augmentez la dose de 10 gouttes à la fois si vous ne ressentez pas de soulagement après 15 minutes.

3. Kava kava (Piper methysticum)

Le kava kava est l’herbe anti-anxiété la plus célèbre, et pour cause. C'est un remède puissant cela a été montré être efficace pour réduire l’anxiété, par rapport à un placebo. Le kava kava est plus sédatif et hypnotique que la passiflore et la calotte, et certaines personnes trouvent qu'il crée une sensation de bonheur. Il a un goût intrigant qui engourdit presque la bouche et a une longue tradition d'utilisation rituelle en Polynésie ainsi que d'usage médicinal pour ses propriétés sédatives et analgésiques. Consultez votre médecin avant d'utiliser le kava kava, car certaines personnes ont tendance à se sentir défoncées et ne peuvent pas fonctionner correctement en raison de ses propriétés sédatives. Cela peut également entraîner des déséquilibres hormonaux.

Ces dernières années, il y a eu quelques recherches pour suggérer qu'une consommation excessive de kava kava peut endommager le foie, je conseille donc aux clients de ne pas utiliser cette plante s'ils ont des problèmes de foie, s'ils consomment régulièrement de l'alcool ou en même temps que de l'acétaminophène. Cela dit, il existe une très longue histoire de utilisation sûre de cette herbe, donc tant que vous n'avez pas de problèmes de foie, vous pouvez être sûr d'utiliser cette herbe jusqu'à 3 à 4 fois par semaine pour aider à soulager votre anxiété. C’est efficace sous forme de thé, de teinture ou de capsule, mais je pense que le thé ou la teinture est le meilleur.

Il est très important de vous assurer que vos sentiments d’anxiété ne sont pas réellement déclenchés par quelque chose de physique. Il est impératif de faire des travaux de laboratoire et de consulter un médecin pour vous assurer de ne pas masquer un problème plus grave. Tous les médecins ne sont pas intégrés à la méthode allopathique stricte, il est donc essentiel de trouver un médecin dont la perspective correspond à la vôtre.