3 hacks rapides qui augmenteront votre confiance en quelques secondes

Vous pensez peut-être que la confiance est quelque chose qui vient naturellement - soit vous êtes né avec un sens inébranlable de l'estime de soi, soit vous ne l'êtes pas. Mais selon un conférencier et commissaire-priseur de bienfaisance mondialement reconnu Lydia Fenet , auteur du bien intitulé, Réclamez votre confiance , cet état d'esprit ne pourrait pas être plus faux.

En effet, dit-elle sur cet épisode de la podcast mindbodygreen Que tu peux entraînez-vous à être plus confiant. Quelques astuces stratégiques suffisent pour vous aider à vous débarrasser de votre nervosité et à vous approprier la pièce. Découvrez ici les astuces incontournables de Fenet.

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Connaissez votre ligne d'ouverture

'Vous ne devriez jamais entrer dans une réunion ou une présentation sans avoir aligné la première phrase de ce que vous allez dire', explique Fenet. Pourquoi? Eh bien, elle dit que les orateurs publics nerveux échouent souvent lorsqu'il s'agit de relier leur introduction à leur présentation ou à leur discours. 'Ils pensent à la présentation, mais ils ne pensent pas à cette ligne de connexion', ajoute-t-elle.

Par exemple, Fenet commence toujours par dire : Bonsoir à tous. Je m'appelle Lydia Fenet. Je suis tellement ravi d'être ici ce soir. 'Ensuite, je lance généralement une blague, mais cette première phrase pour moi… peu importe ce qui se passe dans la pièce', ajoute-t-elle. 'Ça me met tout de suite à l'aise.'

Même une simple salutation comme celle-là peut faire fondre vos nerfs. Parce que selon Fenet, vos nerfs sont probablement canalisés dans cette phrase d'ouverture - et dès que vous la frappez, vous voulez vous sentir très fort et confiant sur ce que vous avez dit. 'Alors, venez avec votre mantra', dit-elle, et le reste suivra assez facilement.

Soyez à l'aise avec l'inconfortable

Peut-être avez-vous déjà entendu ce conseil : sortez de votre zone de confort ! Plus vous pratiquez des choses qui vous mettent mal à l'aise, moins elles auront de pouvoir sur vous. 'Essayez des choses qui vous font peur, et si ça ne marche pas, ce n'est pas si profond', explique Fenet.

Bien sûr, c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire, mais vous pouvez commencer petit. Par exemple, si vous redoutez de parler en public, essayez de participer davantage aux réunions de travail, inscrivez-vous à un panel ou rejoignez un comité. 'Quelque chose qui vous obligera à parler devant d'autres personnes', partage Fenet. 'Si vous êtes un parent au foyer, le PTA est un moyen facile de parler chaque semaine.'

La ligne du bas? Si vous avez peur de quelque chose, forcez-vous à le faire, déclare Fenet. « Vous n'avez pas à le faire en grand. Vous n'êtes pas obligé de monter sur scène devant 1 000 personnes ce soir, mais tenez-vous debout devant deux ou trois personnes et entraînez-vous à parler », ajoute-t-elle. 'Apprenez ce que ça fait de sentir cette montée d'adrénaline, et la prochaine fois ce ne sera pas si mal. Et puis continuez à le faire.

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Bouge ton corps

Le hack n ° 1 de Fenet pour l'anxiété du moment? Déplacer l'énergie hors de votre corps. « C'est juste de l'adrénaline plus qu'autre chose », explique-t-elle. C'est pourquoi vous remarquerez peut-être que quelqu'un clique sur un stylo, retourne ses cheveux ou même élongation avant de monter sur scène. 'Si je deviens vraiment nerveuse, je rebondirai légèrement sur la plante des pieds, juste pour garder l'énergie en mouvement, et je remuerai mes doigts', note-t-elle. « Faites bouger votre corps. C'est le moyen le plus simple de se débarrasser de ces nerfs.

Surtout, n'oubliez pas de respirer ! Votre respiration peut aussi aider déplacer l'énergie stagnante de votre corps, alors que retenir votre souffle peut vous rendre tendu (et sans parler de la tête légère). 'Le souffle est important', ajoute Fenet. 'Sinon, vous étranglez votre voix et vous vous sentez juste tendu.'

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Nervosité nerveuse? Tu n'es pas seul. Il est naturel de ne pas se sentir en sécurité ou incertain des événements qui vous mettent à l'aise - c'est une bonne chose que Fenet a plus que quelques tours dans sa manche pour libérer l'énergie anxieuse et posséder la pièce. Cela étant dit, vous n'avez pas besoin d'être le centre de l'attention pour avoir confiance en vous. « La confiance n'est pas nécessairement la bravade. La confiance, c'est croire en nous », ajoute-t-elle. 'La confiance, c'est entrer dans une pièce dans sa propre peau et ne pas avoir à faire semblant d'être quelqu'un d'autre pour y être.'

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