3 habitudes saines qui pourraient nuire à la digestion et que faire à la place
Si vous vous efforcez de créer un mode de vie plus sain et plus équilibré, vous avez probablement un ensemble d'habitudes que vous avez intégrées à votre routine quotidienne pour vous aider à atteindre vos objectifs. Et qu'y a-t-il de plus sain qu'un horaire de toilette régulier et constant?
Faire caca chaque jour est important pour la santé globale et se sentir bien dans son corps, mais que se passerait-il si nous vous disions que certaines des habitudes positives que vous adoptez peuvent en fait perturber cette routine des toilettes ? Manger des aliments hautement transformés, ne pas boire suffisamment d'eau et éviter généralement de faire de l'exercice sont quelques-uns des intimidateurs les plus connus à abandonner, mais il existe également des habitudes apparemment saines qui peuvent entraîner des problèmes dans la salle de bain.
3 habitudes saines qui pourraient perturber la digestion :
1. Manger des bananes non mûres.
Ne vous méprenez pas, les bananes sont super . Non seulement ils sont remplis de fibres, mais ils offrent une excellente source de potassium pour vous aider à atteindre vos objectifs nutritionnels quotidiens. Cependant, si vous mangez des bananes qui tombent du côté vert de l'échelle, vous rendez peut-être un mauvais service à votre corps.
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Bien qu'ils contiennent de la pectine et de l'amidon résistant, qui agissent comme un prébiotique et nourrissent les bonnes bactéries de votre intestin, ils peuvent également être plus difficiles à digérer. Donc, si vous êtes déjà des problèmes de régularité , ce n'est peut-être pas le meilleur fruit à manger.
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deux. Faire des entraînements HIIT.
L'exercice est généralement considéré comme positif pour faire bouger les choses, mais l'intensité de votre entraînement HIIT peut en fait aggraver les choses. 'Une de mes clientes faisait de l'entraînement par intervalles à haute intensité presque tous les jours, et cela stressait en fait trop son corps', Robin Berzin, M.D. , membre du Collectif mbg et Instructeur du programme de nutrition fonctionnelle dit précédemment mbg. 'Ce que nous savons, c'est que pour que l'intestin bouge, il doit se détendre. Et quand vous êtes dans un état de stress toute la journée, et que vous faites encore et encore un entraînement par intervalles à haute intensité, parfois cela ne donne jamais l'intestin ce temps pour se détendre, digérer et bouger.'
3. Manger plus de légumes (en quelque sorte…).
Un régime riche en légumes va certainement aider à fournir à votre intestin les fibres dont il a besoin pour des selles régulières, mais si vous avez déjà du mal à aller aux toilettes, intégrer rapidement des tonnes de légumes verts n'est peut-être pas la meilleure solution.
'Si vous commencez à ajouter plus de plantes à votre alimentation, vous vous sentirez souvent gazeux et ballonné et ont une aggravation de l'inconfort abdominal. Au lieu de cela, concentrez-vous d'abord sur la restauration du rythme', a déclaré le gastro-entérologue Will Bulsiewicz, MD, MSCI, auteur de Le livre de cuisine à base de fibres précédemment partagé.
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Diététicienne et experte en santé intestinale Heather Finley, DCN, M.S., R.D. , partage sa stratégie ici pour incorporer plus de légumes, sans les effets indésirables.
Publicité Cette annonce est affichée à l'aide de contenu tiers et nous ne contrôlons pas ses fonctionnalités d'accessibilité.Que faire à la place.
Une habitude saine qui ne se retournera pas contre votre santé intestinale ? Un probiotique ciblé comme probiotique de mbg+ . Formulé avec quatre souches ciblées qui ont été cliniquement prouvés pour soutenir la santé intestinale et maintenir les fonctions quotidiennes clés du système digestif telles que le confort abdominal et régularité , ce probiotique est idéal pour garder votre santé intestinale sous contrôle.*
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Il est naturel d'être frustré si les habitudes que vous avez intentionnellement ajoutées à votre journée se retournent contre votre santé intestinale, mais si vous voulez soutenir la régularité, envisagez de jeter un œil à vos pratiques existantes. Faire de petits ajustements quotidiens vers une forme d'exercice moins intensive, manger des bananes plus mûres et intégrer plus de légumes à un rythme gérable pourrait aider à améliorer votre bien-être et à garder les choses régulières, pour un confort ultime. Et la cerise sur le gâteau ? Un bon probiotique.
Si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de commencer une routine de supplémentation. Il est toujours préférable de consulter un fournisseur de soins de santé pour déterminer quels suppléments vous conviennent.
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