3 habitudes qui font vieillir votre peau plus rapidement + que faire à la place

Les habitudes sont la base du bien-être. De la nourriture que vous mangez aux séances d’entraînement que vous effectuez et aux activités de pleine conscience que vous essayez, tout cela contribue à votre bien-être au quotidien.

Nous savons que cela est vrai pour la santé en général, mais il en va de même pour votre teint.

Bien sûr, la génétique joue un rôle majeur dans le vieillissement de votre peau, mais vos habitudes quotidiennes aussi.

Pour vous assurer que vous faites tout votre possible pour optimiser le processus de vieillissement de votre peau (pour la santé de la peau, pas seulement pour l'esthétique), soyez conscient de ces erreurs courantes : 

Lésiner sur les aliments entiers et naturels

Il existe un lien étroit entre ce que vous mangez et votre teint, ce que de nombreux experts appellent le axe intestin-peau 1 . Un intestin plus sain favorise un environnement plus favorable à cet axe, ce qui se répercute sur l’apparence et la sensation de votre peau. 

Mais au-delà de vous concentrer sur les aliments évidents qui soutiennent l’intestin (ceux contenant des probiotiques, des prébiotiques, des fibres, etc.), vous devez également garder un œil attentif sur votre apport en antioxydants. 

Lorsque vous consommez des antioxydants, que l’on trouve souvent dans les aliments entiers et naturels, cela aide votre corps à combattre les radicaux libres.

Si ces radicaux libres ne sont pas contrôlés, ils peuvent potentiellement mettre votre corps et votre peau dans un état de stress oxydatif , ce qui conduit à vieillissement cutané accéléré 2 .

La leçon : faites des aliments entiers riches en antioxydants une priorité lorsque vous préparez vos assiettes chaque jour. Si vous souhaitez passer au niveau supérieur, ajoutez un supplément de beauté avec un boost d'antioxydants au mélange— ici, quelques-uns à considérer .

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Oublier de porter (et de réappliquer) un SPF

Fait pas si amusant : Autour 80 % des signes visibles du vieillissement cutané peuvent être attribués aux dommages causés par les rayons UV du soleil. 3 . Fait quelque peu amusant : de nombreux dommages causés par le soleil peuvent être évités si vous prenez votre régime de protection solaire au sérieux. Cela peut être fastidieux, mais cela vaut la peine de protéger votre plus gros organe. 

Cela ne signifie pas simplement postuler FPS lorsque vous allez à la plage ou que vous vous allongez pour bronzer, mais plutôt en faisant une étape de votre routine matinale chaque jour, beau temps, mauvais temps. 

Les jours où vous passez plus de temps à l’extérieur (et oui, vous pouvez profiter de la nature tout en prenant soin de votre peau), vous devez insister sur la réapplication du SPF sur votre visage et votre corps.

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Les experts recommandent réappliquer toutes les deux heures , surtout si vous êtes exposé à la lumière directe du soleil, si vous passez du temps dans l'eau ou si vous transpirez. 

Si vous vous maquillez, pensez à opter pour un SPF à appliquer au pinceau comme le Brush On Block SPF 30 Poudre minérale fixatrice de protection solaire ou un SPF teinté pour une couvrance légère comme le Hydratant teinté Saie Slip Tint avec SPF 30, qui facilitent tous deux la réapplication.

Submerger votre barrière cutanée 

La philosophie « la beauté, c'est la douleur » derrière les exfoliants ultra-durs et l'excès de rétinol est une vieille nouvelle. Ces dernières années, il y a eu une poussée bienvenue pour s'occuper du barrière cutanée avec soin et faites de votre mieux pas pour le submerger.

Votre fonction barrière cutanée est essentielle à la santé globale de votre peau. Et ce n’est pas seulement superficiel : des recherches ont démontré un lien entre  dysfonctionnement cutané et divers problèmes de santé  causée par une inflammation chronique – c’est pourquoi il est essentiel de garder cette barrière à l’esprit. 

Pour ce faire, suivez ces conseils généraux en matière de barrière cutanée : 

• Faire utilisez une crème hydratante lorsque votre peau est sèche et envisagez un crème barrière pour plus de soutien.
• Ne le faites pas utilisez un rétinol qui provoque des démangeaisons ou une inflammation de votre peau. 
• Faire utilisez un SPF pour protéger votre peau et prévenir les brûlures et le cancer de la peau.
• Ne le faites pas utilisez des exfoliants quotidiennement si votre peau commence à être sensible.
• Faire nourrissez le microbiome de votre peau avec prébiotique toniques, sérums ou hydratants.
• Ne le faites pas utilisez un nettoyant pour le visage qui laisse votre peau dénudée ou rugueuse.
• Faire connaître les signes d’une barrière cutanée endommagée— voici une liste .

Croyez-moi, votre peau vous remerciera d'avoir réévalué vos habitudes quotidiennes pour favoriser un teint plus sain. Un vieillissement gracieux n'est qu'un résultat utile en accordant la priorité à la santé de votre peau.

Les plats à emporter

Lorsqu’il s’agit de vieillissement cutané, vos habitudes quotidiennes sont primordiales. Pour vous assurer de faire tout votre possible pour contribuer à un vieillissement cutané sain, concentrez-vous sur la consommation d'aliments riches en antioxydants, portez un SPF quotidiennement et réappliquez-en si nécessaire, et gardez votre barrière cutanée calme.

Pour plus de conseils sur les soins de la peau adaptés au style de vieillissement de votre teint, regarde ce guide .