3 habitudes de vieillissement saines approuvées par des experts pour la peau

Rien ne fera reculer le temps, essayons comme nous pourrions. Comme je l'ai déjà dit à maintes reprises, vieillir est une bonne chose - vieillir signifie vivre. Cependant, je crois aussi qu'il n'y a rien de mal à vouloir améliorer l'apparence de votre peau en vieillissant. Personnellement, je veux que ma peau ait l'air et se sente mieux aussi longtemps que possible, et je prends des mesures proactives pour atteindre cet objectif.

En tant que rédactrice beauté, j'apprends et j'essaie un large éventail de tactiques pour soutenir ma peau, avec différents niveaux de succès. Et grâce à mes recherches - et, ahem, par essais et erreurs - il y a quelques habitudes soutenues par des experts qui semblent offrir de vrais résultats. (Un rappel : chaque type de peau et chaque besoin sont différents, donc ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Consultez toujours les recommandations à travers le prisme de votre propre connaissance de soi.) Si vous cherchez à améliorer l'apparence de votre peau maintenant, et pour les années à venir, ces conseils sont un bon point de départ.

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Rendez visite à un professionnel, aussi régulièrement que vous le pouvez.

L'une des choses les plus significatives que vous puissiez faire pour votre peau est de trouver un professionnel des soins de la peau qui peut vous donner des conseils personnalisés et réfléchis pour des problèmes de peau spécifiques. Non seulement cela, mais si vous établissez une relation avec votre thérapeute de la peau, il peut vous aider à mesure que votre peau change et évolue avec le temps.

'[Les gens devraient trouver et] établir des relations avec leurs 'personnes de la peau.' Je pense qu'il est vraiment important pour les gens de trouver des thérapeutes qui peuvent prendre soin de vous en tant qu'individu », déclare Natalie Aguilar, infirmière en dermatologie et fondatrice de N4 Soins de la peau .

La plupart des professionnels recommandent une cadence mensuelle pour un soin du visage. 'La peau se régénère environ tous les 28 jours. Les cellules de la peau reviennent et s'accumulent', explique un dermatologue certifié. Ava Shamban, MD, fondateur de SKINFIVE , dans notre guide des soins du visage . 'Par conséquent, il est préférable de traiter la peau à la fin du cycle de vie de la peau à peu près tous les mois.'

Bien sûr, cela peut être une entreprise coûteuse qui peut ne pas être accessible à tout le monde. Si mensuel est hors de question, essayez d'en programmer un pour les changements saisonniers (environ deux ou quatre fois par an). De plus, vous pouvez toujours parler à votre praticien de soins de la peau de votre budget et de vos contraintes de temps, afin qu'il puisse mieux vous guider sur la façon de prendre soin de votre peau pendant les intervalles plus longs entre les rendez-vous.

Suppléments de collagène

Autrefois considérée comme un «canular comestible», la recherche robuste et croissante autour du supplément de peptide de collagène a montré qu'elle obtenait un supplément de collagène vaut plus que l'investissement.

'Il existe, en fait, de nombreuses études publiées sur les peptides de collagène, et la science continue de se développer. Lorsqu'il y a suffisamment de données cliniques pour les compiler dans une revue systématique ou une méta-analyse, c'est certainement un signe qu'un certain composant bioactif ou nutritionnel a une étendue remarquable de preuves cliniques », déclare Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, vice-président des affaires scientifiques chez mindbodygreen, dit à propos de l'efficacité du supplément.

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Même les dermatologues, autrefois parmi les critiques les plus ardents du collagène, chanter leurs louanges . En tant que dermatologues certifiés Whitney Bowe, M.D. , a déclaré: 'Il existe des études très convaincantes - cliniques, contrôlées par placebo, randomisées, l'étalon-or en termes de types d'études pouvant être réalisées - montrant que l'ingestion constante de collagène [peptides] au fil du temps peut en fait stimuler votre propre production de collagène dans votre peau, augmenter l'hydratation et aider à fermeté, élasticité , et les lignes fines et les rides . » * Elle note même que collectivement, « la science derrière le collagène ferait honte à certains de ces autres ingrédients de soins de la peau à la mode dont tout le monde parle tout le temps.

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Bien sûr, vous voudrez trouver un produit de haute qualité qui contient une dose significative de collagène pour la peau (des études montrent qu'une gamme de 2,5 à 10 grammes par jour peut être bénéfique pour le soutien de la peau .)* De plus, vous pouvez envisager une option qui vient avec d'autres ingrédients axés sur les soins de la peau comme acide hyaluronique, vitamine C, E et autres antioxydants.*

Pour en savoir plus, consultez notre favori de tous les temps suppléments de collagène .

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Topiques éprouvés

L'entretien quotidien est la base. Même si vous obtenez des soins du visage mensuels et ne prenez que des suppléments de beauté de la plus haute qualité, cela n'aura pas d'impact si vous ne prenez pas soin de votre peau deux fois par jour avec des topiques soutenus par la science.

Au strict minimum, vous devriez vous laver le visage, utiliser une crème hydratante et appliquer un FPS. Cependant, pour des résultats plus ciblés, optez pour un routine de soins de la peau pour vieillir en bonne santé . Ce sera un processus un peu plus compliqué, mais ne vous inquiétez pas, c'est quelque chose que même un minimaliste des soins de la peau peut suivre.

En plus de vos 3 étapes principales, vous devez ajouter un sérum rajeunissant, tel qu'un sérum de rétinol ou un sérum à la vitamine C . Ceux-ci sont considérés comme les ingrédients topiques les plus étudiés pour la peau et sont souvent recommandés par les pros. Cependant, si vous ne pouvez pas tolérer ces ingrédients (ou n'êtes pas intéressé par eux pour une raison quelconque), peptides , les AHA (comme le lactique), le niacinamide et les ingrédients biotiques peuvent également aider à soutenir l'apparence de votre peau.

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