3 habitudes de vieillissement sain approuvées par des experts pour la peau

Rien ne fera revenir en arrière, essayez comme nous le pourrions. Comme je l'ai dit à plusieurs reprises auparavant, le vieillissement est une bonne chose - à vieillir signifie vivre. Cependant, je crois également qu'il n'y a rien de mal à vouloir améliorer l'apparence de votre peau en vieillissant.

Personnellement, je veux que ma peau ait l'air et ressent le mieux aussi longtemps que possible, et je prends des mesures proactives pour atteindre cet objectif. 

En tant que rédacteur de la beauté, j'apprends et j'essaie un large éventail de tactiques pour soutenir ma peau, avec différents niveaux de succès. Et à travers mes recherches - et, ahem , essais et erreurs - il y a quelques habitudes soutenues par des experts qui semblent offrir des résultats réels. (Un rappel: chaque type et besoin de peau est différent, donc ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour un autre. Voir toujours les recommandations à travers l'objectif de votre propre connaissance de soi.)

Si vous cherchez à améliorer l'apparence de votre peau maintenant et pour les années à venir, ces conseils sont un bon point de départ: 

Visitez un professionnel, aussi régulièrement que possible

L'une des choses les plus significatives que vous puissiez faire pour votre peau est de trouver un professionnel des soins de la peau qui peut vous donner des conseils sur mesure et réfléchis pour des problèmes de peau spécifiques. Non seulement cela, mais si vous construisez une relation avec votre thérapeute de la peau, ils peuvent vous aider à mesure que votre peau change et évolue avec le temps. 

'[Les gens devraient trouver et] établir des relations avec leurs« gens de la peau ». Je pense qu'il est vraiment important pour les gens de trouver des thérapeutes qui peuvent prendre soin de vous en tant qu'individu ', explique Natalie Aguilar, infirmière dermatologique et fondatrice de Soins de la peau N4 . 

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La plupart des professionnels recommandent une cadence mensuelle pour un traitement facial. 'La peau se régénère tous les 28 jours. Ava Shamban, M.D., fondateur de Skinfive , dans notre Guide des soins du visage . 'Par conséquent, il est préférable de traiter la peau à la fin du cycle de la vie de la peau à peu près tous les mois.' 

Bien sûr, cela peut être une entreprise coûteuse qui peut ne pas être disponible pour tout le monde. Si mensuellement est hors de question, essayez de planifier un pour les changements saisonniers (environ deux ou quatre fois par an).

De plus, vous pouvez toujours parler à votre praticien de soins de la peau de votre budget et de vos contraintes de temps afin qu'ils puissent mieux vous guider sur la façon de prendre soin de votre peau pendant les lacunes plus longues entre les rendez-vous. 

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Prendre des suppléments de collagène

Une fois considéré comme un «canular comestible», la recherche robuste et croissante autour des suppléments de peptide de collagène a montré que l'obtention d'un Supplément au collagène vaut plus que l'investissement. 

'Il existe, en fait, de nombreuses études publiées sur les peptides de collagène, et la science continue de construire. Lorsqu'il y a suffisamment de cliniques pour les compiler dans une revue systématique ou une méta-analyse, c'est certainement un signe qu'une certaine composante bioactive ou nutritionnelle a un large éventail de preuves cliniques', ' Ashley Jordan Hurt, Ph.D., RDN, dit à propos du Efficacité du complément .

Même les dermatologues, autrefois certains des critiques les plus ardents du collagène, chanter ses louanges .

En tant que dermatologues certifiés par le conseil Whitney Bowe, M.D. a déclaré: 'Il y a des études très convaincantes - cliniques, contrôlées par placebo, randomisées, l'étalon-or en termes d'études qui peuvent être faites - selon que l'ingérence de collagène [peptides] dans le temps peut réellement stimuler votre propre production de collagène 1 dans votre peau, augmenter l'hydratation et aider avec fermeté, élasticité 2 , et des ridules et rides 3 . '* Elle note même que collectivement,' la science derrière le collagène mettrait certains de ces autres ingrédients à la mode de soins de la peau que tout le monde parle tout le temps. ' 

Bien sûr, vous voudrez trouver un produit de haute qualité qui a une dose significative de collagène pour la peau (les études montrent qu'une gamme de 2,5 à 10 grammes par jour peut être bénéfique pour le soutien à la peau 4 ). * De plus, vous pouvez envisager une option () qui vient avec d'autres ingrédients axés sur les soins de la peau comme acide hyaluronique , vitamines C et E, et autres antioxydants. * * 

Pour en savoir plus, consultez notre favori de tous les temps suppléments de collagène . 

Appliquer des topiques éprouvés

La maintenance quotidienne est la ligne de base. Même si vous obtenez des soins du visage mensuels et que vous ne prenez que les suppléments de beauté de la plus haute qualité, cela n'aura pas un impact si vous ne vous souciez pas de votre peau deux fois par jour avec des topiques soutenus par la science. 

Au minimum, vous devriez vous laver le visage, utiliser une crème hydratante et appliquer SPF. Cependant, pour des résultats plus ciblés, optez pour un Routine de soins de la peau en bonne santé . Ce sera un processus légèrement plus impliqué, mais ne vous inquiétez pas - c'est quelque chose que même un soins de la peau minimaliste peut prendre du retard. 

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En plus de vos trois étapes de base, vous devez ajouter un sérum rajeunissant, comme un sérum de rétinol ou un Sérum de vitamine C . Ceux-ci sont considérés comme les ingrédients topiques les plus étudiés pour la peau et sont souvent recommandés par les pros.

Cependant, si vous ne pouvez pas tolérer ces ingrédients (ou ne vous intéressez pas à eux pour quelque raison que ce soit), peptides , Ahas (comme le lactique), la niacinamide et les ingrédients biotiques peuvent également aider à soutenir l'apparence de votre peau. 

Le point à emporter

Se concentrer sur la santé de votre peau (avec le bon traitement professionnel, les suppléments de collagène et les topiques soutenus par la recherche) aide à garder votre peau en bonne santé et jeune.