3 habitudes de restauration de collagène à ajouter à votre routine nocturne, dès que possible

Si l'espace de soins de la peau avait un slogan, je parie que ce serait une version suivante: Protéger pendant la journée; réparer pendant que vous vous reposez. Votre peau se lance en fait dans le 'mode de réparation' pendant la nuit, avec une augmentation de HGH (hormone de croissance humaine) pendant le cycle de sommeil nocturne. La libération de HGH aide Reconstruire les tissus du corps 1 et les éperons ont augmenté la production cellulaire pour revigorer et rajeunir le derme. 

Qu'est-ce que cela signifie? Votre routine du soir est le moment idéal pour intégrer habitudes de restauration de collagène . Votre peau fait déjà la plupart de son rajeunissement cellulaire la nuit (collagène inclus), alors pourquoi ne pas lui donner un coup de pouce supplémentaire? 

À l'avance, trouvez trois habitudes faciles pour améliorer le collagène du jour au lendemain et - je le dis? - Vérifiez la peau de vos rêves:

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Rétinol

Il y a une raison pour laquelle il est considéré comme l'étalon-or des traitements du vieillissement cutané: le rétinol s'est avéré Augmenter la production de collagène dans la peau 2 , aidant Diminuez l'apparence des ridules et des rides 3 . 'Le rétinol se lie aux récepteurs rétinoïdes au sein des cellules de la peau' Drawingman Joshua, M.D. , raconte à MBG l'ingrédient . Cela 'active les gènes qui régulent à la hausse la production de collagène'. 

Le rétinol aide également à accélérer le cycle de renouvellement naturel de votre peau, ce qui signifie qu'il aide à éliminer les cellules mortes et endommagées pour faire place à de nouveaux sains et en pleine fonctionnement - et ces jeunes cellules brouillées sont mieux en mesure de produire du collagène. 

Tout le monde ne peut pas tolérer le dérivé de la vitamine A, mais vous pouvez trouver des options en vente libre assez douces pour s'adapter à votre type de peau (nous avons répertorié quelques-uns de nos favoris ici ). Sachez simplement que vous ne devriez l'utiliser que la nuit et porter toujours du FPS pendant la journée, car le rétinol peut provoquer la photosensibilité. 

Poudre de collagène

Si vous lancez déjà une boule de poudre de collagène dans votre café , alors bon sur toi! Cependant, nous réalisons que la vie se produit, les horaires deviennent mouvementés et parfois vous oubliez de tourbillonner dans votre supplément quotidien. 

Ne pas vous inquiéter: vous pouvez prendre du collagène à tout moment de la journée. 'Les suppléments de collagène semblent fonctionner aussi bien lorsqu'ils sont pris au coucher ou le matin,' James Galligan, Ph.D. , professeur de pharmacologie et de toxicologie au Michigan State University College of Human Medicine, auparavant partagé avec mbg . 

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La chose la plus importante est de le prendre tous les jours à Améliorez la production de collagène de votre corps 4 , Soutenir l'élasticité de la peau 5 , et faire apparaître les lignes riches plus petites - comme pour l'heure de la journée, eh bien, c'est totalement à vous. Si vous souhaitez concocter un chapeau de nuit à pointe de peau, réchauffez simplement votre lait de choix, mélangez votre poudre de collagène ( Trouvez nos mélanges préférés ici ), et ajouter toutes les épices, édulcorants ou garnitures que vous choisissez (cannelle, muscade, poudre de cacao, etc.).

Et là, vous l'avez: une boisson douce du soir qui pourrait aussi rendre votre peau plus fluide.

Dormir!

Vous l'avez entendu ici en premier: la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre routine nocturne est de frapper le foin. Cela peut sembler douloureusement évident, mais encore, beaucoup d'entre nous ne privilégient pas notre sommeil de beauté. 

La perte de sommeil augmente le cortisol (la tristement célèbre hormone de stress), qui peut décomposer le collagène au fil du temps - la recherche a démontré un Lien entre la production de la fermeture et de la production de collagène 6 , et si vous perdez le sommeil nuit après nuit, cette privation peut induire un stress oxydatif et abaisser vos défenses antioxydantes , rendant le corps (et la peau) vulnérable aux dommages oxydatifs. Raison de plus pour prioriser la fermeture de la qualité, vous ne pensez pas? 

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Nous savons, nous savons, la quête d'un bon sommeil est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Faites de votre mieux pour faciliter une nuit de repos réparatrice: minimisez votre temps d'écran, évitez la caféine tardive de l'après-midi et organisez une routine de vent apaisante (y compris un boisson au collagène ?) Pour vous préparer pour une sieste de qualité. Si vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire dans le pays des rêves, n'hésitez pas à parcourir notre liste de Aides de sommeil naturelles .

Le point à emporter

Pour réparer votre peau et restaurer le collagène, pensez à ajouter ces trois habitudes dans votre régime quotidien. Bien sûr, l'hydratation est vitale, et vous pouvez toujours élever votre gamme avec des étapes supplémentaires qui aiment la peau, mais si vous vraiment Vous voulez garder votre teint gonflable et dodue, ces conseils de support de collagène sont un moyen infaillible de commencer.