3 façons simples de réduire le stress et l'inflammation de la peau

'Notre corps et notre peau sont ce qui transporte notre esprit à travers ce monde, ils doivent donc être aimés, appréciés et soignés', déclare le fondateur de la marque Tatcha et l'experte en soins de la peau Vicky Tsai. 'Notre peau est un organe merveilleux. C'est la première ligne de notre système immunitaire. Elle peut sentir. Elle peut garder l'heure : elle sait s'il fait jour ou nuit. Elle ressent le rayonnement du soleil. Elle vous protège. Elle détecte des choses, comme ' Touchez, donc il sait si vous êtes câlin ou coupé. C'est un miroir de vos émotions. C'est littéralement votre deuxième esprit. '

Dans cet épisode du podcast beauté de mindbodygreen École de beauté propre , je discute avec Tsai de tout connexion esprit-peau . Récemment, Tatcha a publié un nouveau rapport sur l'état des relations des gens avec leurs routines de soins de la peau et de soins personnels, comment le stress affecte leur teint, et plus encore. Les résultats sont fascinants : par exemple, 47 % des 841 femmes interrogées considèrent leurs routines de soins de la peau comme une autre source de stress au cours de leur journée, et 25 % ont déclaré que l'apparence physique était une source principale de stress.

Ainsi, tout au long de l’épisode, nous discutons des raisons pour lesquelles cela pourrait se produire et des moyens d’aider les gens à reprendre le contrôle de leurs routines, de leur peau et de leur bonheur. Non seulement cela améliorera votre bien-être général, mais ce faisant, cela pourra réduire l’inflammation de la peau, ce qui se traduira par un teint plus heureux et plus sain.

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Ici, trois façons dont Tsai le pratique dans sa propre vie.

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Connectez-vous à la nature.

Nous savons que le simple fait de être dans la nature a un effet profond sur nous . Tsai note que la marque travaille avec un immunologiste, auteur de Bains de forêt : comment les arbres peuvent vous aider à trouver la santé et le bonheur , et l'un des plus grands experts mondiaux en matière de bains de forêt, Qing Li, M.D., Ph.D. Grâce aux recherches de Li, nous savons qu'être dans les forêts peut « réduire la tension artérielle, diminuer le stress, améliorer la santé cardiovasculaire et métabolique, abaisser le taux de sucre dans le sang, améliorer la concentration de la mémoire, soulager la dépression, améliorer les seuils de douleur, améliorer l'énergie, renforcer le système immunitaire, ' note-t-elle.

Et tous ces avantages 'dureraient six semaines et seraient cumulatifs, donc chaque fois que vous y retournerez, ils continueront de s'ajouter'.

Utilisez des superaliments pour la peau.

La base d’une peau saine repose sur un mode de vie équilibré, et l’utilisation des bons produits et ingrédients en fait partie. Tsai recommande notamment d’utiliser des superaliments anti-inflammatoires.

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'Par exemple, thé vert , le riz et les algues sont des superaliments. Ce sont essentiellement des extincteurs qui permettent au corps de stopper l'inflammation assez rapidement », dit-elle. « Et l'inflammation est quelque chose dont vous pouvez réellement constater les résultats du jour au lendemain. Vous ne guérirez peut-être pas complètement du jour au lendemain, surtout si vous n’en avez pas encore identifié la cause profonde, mais vous pouvez voir des résultats. »

Évitez l’envie de passer en pilote automatique dans vos routines.

Selon une étude de Harvard, pour la plupart des gens, nous dépensons 46% de nos moments d'éveil en pilote automatique . Et si nous sommes plus intentionnels et attentifs à nos habitudes, les recherches montrent que cela peut améliorer notre santé mentale.

Prenons, par exemple, le simple fait de se laver le visage : « Rangez votre téléphone, éteignez la télévision et transformez votre salle de bain en un sanctuaire personnel. Ensuite, lorsque vous franchissez chaque étape, mettez-y simplement un peu d'intention. » elle dit. 'Le nettoyage peut être un acte de lâcher prise. Ainsi, lorsque je masse avec mon nettoyant pour le visage, je pense à toutes les choses auxquelles je m'accroche et qui ne me servent plus. Je les imagine littéralement fondre et lâcher prise. . Pour moi, c'est souvent la peur. Depuis quelques années, un peu de colère aussi. Laisse tomber.'