3 façons simples de réduire le stress et l'inflammation dans la peau

'Nos corps et notre peau sont ce qui porte notre esprit à travers ce monde, donc ils doivent être aimés, appréciés et soignés', explique le fondateur de la marque de Tatcha et expert en soins de la peau Vicky Tsai. 'Notre peau est un organe merveilleux. C'est la première ligne de notre système immunitaire. Il peut sentir. Il peut garder du temps - il sait si c'est la journée ou la nuit. Il ressent le rayonnement du soleil. Il vous protège. Il sent des choses, telles que le toucher, donc c'est littéralement votre deuxième esprit.'

Dans cet épisode du podcast Beauty's Beauty's Beauty École de beauté propre , Je discute avec Tsai sur le connexion à la peau mentale . Auparavant, Tatcha  publié un rapport  sur l'état des relations des gens avec leurs soins de soins de la peau et leurs routines autonomes, comment le stress a affecté leur teint, et plus encore.

Les résultats sont fascinants - par exemple, 47% des 841 femmes qu'ils ont interrogées considéraient leurs routines de soins de la peau comme une autre source de stress à l'époque, et 25% ont déclaré que l'apparence physique était une principale source de stress. 

Donc, tout au long de l'épisode, nous discutons pourquoi cela pourrait se produire - et des moyens d'aider les gens à reprendre le contrôle de leurs routines, de leur peau et de leur bonheur. Non seulement cela améliorera votre bien-être global, mais dans le processus, cela peut réduire l'inflammation dans la peau, ce qui révèle un teint plus heureux et plus sain. 

Ici, trois façons de le pratiquer dans sa propre vie. 

Connectez-vous à la nature

Nous savons que l'acte simple de Être dans la nature a un effet profond sur nous . Tsai note que la marque travaille avec l'immunologue, auteur de Bathing forestier: comment les arbres peuvent vous aider à trouver la santé et le bonheur et l'un des principaux experts du monde sur la baignade forestière, Qing Li, M.D., Ph.D. Grâce à la recherche de Li, nous savons qu'être dans les forêts peut 'réduire la pression artérielle, réduire le stress, améliorer la santé cardiovasculaire et métabolique, réduire la glycémie, améliorer la concentration de la mémoire, soulever la dépression, améliorer les seuils de douleur, améliorer l'énergie, augmenter le système immunitaire', note-t-elle.

Et tous ces avantages 'dureraient six semaines et sont cumulatifs, donc chaque fois que vous revenez, il continue d'ajouter'. 

Zodiaque du 10 octobre

Utiliser des superaliments pour la peau

Le fondement d'une peau saine est un mode de vie équilibré - et utiliser les bons produits et ingrédients en fait partie. Une façon dont le TSAI recommande de le faire consiste à utiliser des superaliments anti-inflammatoires. 

'Par exemple, thé vert , le riz et les algues sont des superaliments. Ce sont essentiellement des extincteurs afin que le corps puisse arrêter l'inflammation assez rapidement ', dit-elle.' Et l'inflammation est quelque chose que vous pouvez réellement voir les résultats de nuit. Vous ne le guérissez peut-être pas complètement du jour au lendemain, surtout si vous ne vous êtes pas encore abordé à la cause profonde, mais vous pouvez voir les résultats. '

Évitez l'envie de continuer sur le pilote automatique dans vos routines

Selon une étude de Harvard, pour la plupart des gens, nous dépensons 46% de nos moments d'éveil sur le pilote automatique . Et si nous sommes plus intentionnels et conscients de nos habitudes, la recherche montre qu'elle peut améliorer notre santé mentale. 

Prenez, par exemple, le simple fait de vous laver le visage: 'Rangez votre téléphone, éteignez le téléviseur et transformez votre salle de bain en sanctuaire personnel. Ensuite, lorsque vous passez par chaque étape, mettez-y un peu d'intention', dit-elle. 'Le nettoyage peut être un acte de lâcher prise. Donc, quand je me masse dans mon nettoyant pour le visage, je pense à toutes les choses que je tiens qui ne me servent plus. Je les imagine qui fondent littéralement et lâchent. Pour moi, c'est souvent la peur. Au cours des dernières années, un peu de colère aussi.