3 conseils sur les soins de la peau et le vieillissement sain d'un dermatologue de haut niveau qui a tout vu

« Vous pouvez toujours changer vos habitudes, vous pouvez toujours vous améliorer. Vous pouvez arrêter de fumer, manger plus de légumes, dormir plus et arrêter de bronzer. Mais vous pouvez toujours avoir des dommages et les réparer prend du temps. Franchement, rien ne se passe du jour au lendemain », déclare un dermatologue certifié. Jeanine Downie, M.D.

Dans cet épisode de École de beauté propre , je discute avec Downie de la façon de prendre soin de votre peau à mesure que vous vieillissez, des recommandations de produits et des crèmes solaires préférées à la gestion de la taille des pores. (De plus, nous entrons dans plusieurs procédures minimes et peu invasives qui peuvent aider à rajeunir la peau. Alors assurez-vous de vous connecter si celles-ci piquent votre intérêt !)

Ce que j'aime le plus chez Downie, c'est qu'elle est à la fois pragmatique et globale. Bien sûr, elle veut que vous sortiez à l'extérieur pour la pléthore d'avantages pour la santé mentale - elle veut juste que vous portiez un écran solaire pendant que vous le faites (et n'oubliez pas de réappliquer !). Et elle s'attaque au vieillissement de la peau avec un régime alimentaire et des habitudes de vie, mais elle sera également la première à vous dire quand il est temps de visiter votre derme pour quelque chose de plus professionnel. Vous pouvez en avoir une idée avec ces trois conseils, mais je vous encourage à vous connecter à l'épisode pour tous ses conseils - il y en a beaucoup plus d'où ils viennent !

Sortez – mais portez un écran solaire.

Parfois, les conseils de protection solaire impliquent que nous ne devrions jamais être dehors pendant la journée. La vérité est qu'il y a beaucoup, beaucoup de mental avantages pour la santé de sortir à l'extérieur .

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« Évidemment, nous voulons que les gens fassent de l'exercice à l'extérieur. Nous voulons qu'ils jouent au golf, au tennis, au pickleball à l'extérieur à cause des endorphines que vous obtenez en faisant du sport et en faisant de l'exercice. Ces habitudes peuvent réduire les taux de dépression, qui sont devenues une épidémie », dit-elle. 'Nous voulons des gens à l'extérieur, mais nous voulons des gens à l'extérieur avec crème solaire !'

Et la plainte de la vieille école selon laquelle les écrans solaires sont inconfortables à porter ne suffit plus. Il y a tellement de formules incroyables sur le marché qui s'accordent avec n'importe quel type et teint de peau.

Nous recommandons souvent crèmes solaires minérales ici, mais le meilleur écran solaire pour toi est celui que vous porterez. Voici quelques-uns des favoris de Downie : SkinMedica Total Defense + Crème Solaire Réparatrice , Écran solaire minéral Sat Even Tone FPS 40 , et ISDIN Eryfotona Acticina .

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Adoptez un régime méditerranéen

Bien manger est la base d'un corps sain. 'J'essaie d'encourager tout le monde à s'impliquer davantage diète méditerranéenne ,' elle dit. 'Manger des aliments entiers, et pas beaucoup d'aliments transformés, est mieux pour vous. Je mange de tout, de la viande, du poulet, du poisson, des légumes, mais c'est frais.

Elle note également de penser à manger pour vos hormones, surtout en vieillissant. « Vous devez être intelligent dans vos choix alimentaires en termes d'hormones. Assurez-vous de consommer des produits laitiers biologiques, par exemple, car les hormones des vaches vont interagir avec vos hormones. Cela pourrait même potentiellement vous faire perdre des cheveux sur la tête.

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Soin des cheveux

Beaucoup de gens souffrent de perte de cheveux, de grisonnement et de changements de texture à mesure qu'ils vieillissent. Il est donc tout aussi important de mettre à jour notre routine de soins capillaires que celle du visage. Et par soin des cheveux, j'entends aussi le soin des cils et des sourcils.

Pour Downie, cela implique l'ajout d'un complément capillaire . 'Avant 2015, je n'étais pas d'accord avec les suppléments capillaires, mais j'ai vu la différence dans la force, la longueur et la densité de mes propres cheveux. Je suis donc une croyante », dit-elle, notant qu'elle utilise Nutrafol . Découvrez notre coup de coeur suppléments pour la croissance des cheveux ici .

'Je dis aussi la même chose à toutes les personnes de plus de 40 ans : vos cils commencent à s'amincir. Et si vous avez des cils plus épais, cela vous fait paraître plus jeune, quel que soit votre âge. Vous devez donc vraiment vous soucier d'eux pour faire quelque chose à ce sujet », dit-elle. 'Ne frottez pas le contour des yeux, démaquillez-vous délicatement le soir.' Lire sur soin des cils ici .

Quant aux sourcils, Downie a les siens microlame. ('Je pense que c'est sûr', dit-elle.) Vous pouvez lire sur croissance et entretien des sourcils ici.