3 conseils pour pratiquer l'autodiscipline et réussir à long terme

Quels sont les ingrédients essentiels pour un succès à long terme ? Certains disent que c'est la confiance, tandis que d'autres considèrent la compassion comme le trait le plus fondamental. Quant au n°1 New York Times auteur de best-sellers Vacances Ryan ? Il considère l'autodiscipline comme la sauce secrète - en fait, il a même intitulé son livre le plus récent La discipline est le destin : le pouvoir de la maîtrise de soi.

'Si vous êtes discipliné, cela vous rend plus susceptible de réussir à l'avenir', déclare-t-il dans cet épisode de la podcast mindbodygreen . Bien qu'il puisse être difficile de rester responsable et concentré sur l'objectif qui vous attend, selon Holiday, nous pourrions tous utiliser un petit cours accéléré dans l'art de l'autodiscipline. Ci-dessous, retrouvez les trois conseils de Holiday pour devenir plus discipliné et réussir :

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Fixez des limites pour les interruptions potentielles.

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Il est presque impossible d'éviter chaque distraction pendant une journée de travail chargée, mais Holiday recommande fixer des limites pour ce que vous pouvez contrôler. Par exemple, 'Je n'ai pas iMessage sur l'ordinateur sur lequel j'écris', note-t-il. 'Je ne veux pas que mon ordinateur m'envoie des SMS ou des appels téléphoniques pendant que j'essaie d'écrire.' C'est un moyen facile d'éviter les distractions potentielles avant même qu'elles ne surviennent, il en va de même pour les paramètres 'ne pas déranger' sur votre téléphone.

En ce qui concerne les téléphones, Holiday a également une règle stricte, 'pas de téléphone à la première chose le matin'. 'Je ne dors pas avec mon téléphone dans la chambre avec moi, et je n'ouvre pas mon téléphone pendant les 30 premières minutes à une heure où je suis éveillé chaque jour', ajoute-t-il. 'Je fixe des limites et des systèmes qui empêchent l'interruption de se produire.' Certaines distractions sont finalement inévitables, mais vous avez le pouvoir de les atténuer, dans une certaine mesure.

Concentrez-vous sur une tâche immédiate.

Nous sommes tous passés par là : vous avez un objectif final précis en tête, mais lorsqu'il s'agit de baisser la tête et de faire le travail, vous vous heurtez à un mur. Souvent, la partie la plus difficile de la réalisation de vos objectifs consiste à commencer, c'est pourquoi Holiday recommande de se concentrer sur la tâche immédiate à accomplir.

« Quelle est la chose la plus immédiate devant moi ? il pose. 'Si je ne suis pas trop préoccupé ou absorbé par les résultats finaux avec où [quelque chose] mène, j'ai tendance à faire mieux.' Essentiellement, montrez-vous simplement où vous êtes et faites confiance au processus - les résultats finaux suivront. 'J'aime juste me réveiller et me dire : 'Qu'est-ce que je dois faire aujourd'hui ? Je vais juste me concentrer là-dessus.' Je ne vais pas être trop submergé par quelque chose de plus grand ou de plus petit que cela', ajoute Holiday.

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Nettoyez votre espace.

Si vous ne pensez pas que votre l'espace de travail dicte votre productivité , détrompez-vous. Selon Holiday, votre environnement peut certainement affecter votre humeur et votre éthique de travail. '[Expert du bonheur] Gretchen Rubin mettez-le dans une merveilleuse épigramme. Elle a dit : 'Ordre extérieur, calme intérieur'', raconte-t-il. (Rubin explique ce concept plus loin épisode du podcast mindbodygreen , si vous êtes curieux.)

'L'environnement dans lequel vous travaillez, opérez et vivez est représentatif de votre discipline, et il sera également prédictif de votre rendement', ajoute Holiday. 'Donc, la décision de garder les choses propres, droites et en ordre est vraiment importante.'

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Selon Holiday, les personnalités les plus réussies de tous les temps ne seraient pas là où elles sont sans un sens de l'autodiscipline. Donc, quel que soit l'objectif que vous essayez d'atteindre, un peu d'autodiscipline vous sera très utile. Comme l'ajoute Holiday, 'La discipline rend tout ce que vous faites formidable.'

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