3 conseils de stimulation de collagène pour la trentaine d'un éditeur de beauté (qui les fait)

S'il y a une chose dont vous devriez vous soucier de la trentaine en ce qui concerne les soins de la peau, c'est le collagène. Le collagène est la protéine structurelle qui maintient votre peau ferme et jeunesse. Avec sa déclin, s'affaisser, les ridules et la perte de souplesse.

Cela dit, déclin du collagène est une partie naturelle de la vie. Cela nous arrivera à tous, et il est inutile de nier ce fait. En fait, à un moment donné à la fin de la vingtaine, votre collagène commencera à diminuer à un rythme d'environ 1% chaque année pour chaque année par la suite 1 . C'est pourquoi la plupart des gens commencent à remarquer des signes de vieillissement prématuré dans la trentaine - et pourquoi beaucoup de gens commencent généralement à se concentrer sur le vieillissement préventif à cette époque.

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Il existe de nombreuses façons de soutenir votre collagène à mesure que vous vieillissez. (Lire: ne paniquez pas lorsque vous atteignez une nouvelle décennie.) Certains chemins sont plus efficaces que d'autres, et vous devez utiliser une approche complète et holistique dans vos soins de la peau afin de maximiser votre potentiel de production de collagène.

Je crois que tout fonctionne en tandem et même les petits choix quotidiens que vous faites peuvent avoir un gros gain sur toute la ligne.

Vous voulez un endroit pour commencer? Voici trois choses que vous pouvez mettre en œuvre à partir de maintenant qui vous aideront pour les années à venir.

Obtenez des soins du visage réguliers si vous le pouvez

Tout le monde n'a pas accès aux soins du visage, mais si vous pouvez le construire dans votre budget, l'intervention professionnelle est l'un des moyens les plus efficaces de prendre soin de votre peau et de stimuler le collagène. Les pros ont accès à des outils et des traitements que vous n'avez pas (peu importe combien sont commercialisés en tant que «note professionnelle»).

Ils savent également comment les utiliser efficacement - vous n'endommagez donc pas votre peau en utilisant un ingrédient ou une modalité qui ne vous convient pas.

Certains des meilleurs conseils que j'ai obtenus proviennent de la célébrité esthéticienne et infirmière dermatologique Natalie Aguilar Sur son épisode de École de beauté propre , qui a dit: '[Il est important de construire] des relations avec leurs« gens de la peau ». Je pense qu'il est vraiment important pour les gens de trouver des thérapeutes qui peuvent prendre soin de vous en tant qu'individu. '

Quelques-uns des meilleurs à examiner pour la production de collagène sont Les soins du visage conduits , Microcourtents , PRP et des peelings chimiques (notamment ceux avec acide glycolique ). Mais tout cela vient avec des stipulations et des nuances sur lesquelles ils sont les mieux adaptés, alors consultez votre professionnel de la peau de votre meilleur pari. Et 'régulier' est un terme lâche.

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Personnellement, je fais un par trimestre, mais je connais des gens qui se consacrent une fois par mois (une fois par semaine!). Et si tout ce que vous pouvez faire est une ou deux fois par an, alors c'est super aussi.   

Soyez intelligent sur les choix de style de vie

Oui, les soins du visage soutenus par le collagène vont vous donner ce coup de pouce supplémentaire que vous recherchez, mais si vous ne prenez pas de décisions intelligentes tous les jours, alors ce n'est pas pour rien. Certaines des principales choses qui peuvent épuiser le collagène (et plutôt agressivement) sont le manque de sommeil, le stress prolongé et chronique et les choix alimentaires.

Sur la partie du sommeil et du stress, les deux peuvent déclencher un afflux de cortisol d'hormones de stress. Le cortisol fait des ravages sur le corps et endommage directement le collagène dans la peau. Vous devez donc hiérarchiser l'obtention de suffisamment d'heures de repos et trouver des pratiques de gestion du stress qui fonctionnent pour vous.

Nous savons que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais si vous êtes ouvert aux nouvelles techniques à essayer, voici notre préféré Habitudes pour une meilleure hygiène du sommeil et réduire l'anxiété .

Quant à la nutrition, assurez-vous de manger un régime robuste plein d'acides aminés et d'antioxydants. (Lisez notre préféré aliments en matière de support de collagène ici.) Et pour accélérer les choses, vous pouvez envisager un Supplément au collagène , ce qui peut aider votre corps à créer plus de collagène naturellement.

La recherche montre que les suppléments de collagène s'améliorent Hydratation et densité de la peau et réduisez les ridules 2 . Essayez de trouver une poudre de collagène qui contient des ingrédients ajoutés (comme les antioxydants, comme les vitamines C et E) pour un soutien supplémentaire. Découvrez notre Suppléments de collagène préférés de tous les temps ici.

Tournez-vous vers les topiques que vous pouvez tolérer

De toute évidence, les produits topiques de soins de la peau jouent un rôle énorme dans la production et la préservation du collagène. La chose la plus importante que vous puissiez faire est de porter écran solaire régulièrement pour protéger votre collagène des dommages aux UV. C'est la principale cause du vieillissement de la peau - en fonction de certains 80% des dégâts 3 .

À partir de là, vous voudrez utiliser des ingrédients topiques qui sont montrés pour favoriser la production de collagène, comme la vitamine C, le rétinol, les peptides et les AHA. Vitamine C  est vital pour le processus de synthèse du collagène - plus, en tant qu'antioxydant, il peut protéger votre couche de collagène des radicaux libres.

Rétinol Fonctionne avec les récepteurs rétinoïdes de votre peau pour réguler positivement la production de collagène au fil du temps. Et l'acide glycolique s'est avéré collagène éperon 4 En engageant la réponse des plaies de votre peau. Il y a moins de recherches sur peptides , mais un nombre croissant de preuves montre que certaines options sélectionnées peuvent Encourager la production de collagène 5 dans la peau aussi.

Mais voici la capture: utilisez-les uniquement si vous pouvez les tolérer. Si vous les utilisez à des concentrations qui submergent votre peau, elles finiront par causer plus de dommages à votre couche de collagène plutôt que d'aider.

La vitamine C, par exemple, est un ingrédient sensibilisant pour de nombreux types de peau, surtout lorsque vous utilisez de puissantes versions à des doses puissantes: si vous trouvez que 20% de vitamine C rend votre peau à chute ou irritée, vous feriez mieux de trouver un pourcentage inférieur ou une version plus douce.

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Le rétinol est également notoirement difficile à gérer pour les gens: s'en tenir aux versions encapsulées ou l'utiliser uniquement quelques fois par semaine, max.

Le point à emporter

Le déclin du collagène se produit. Nous ne pouvons pas l'éviter, et nous ne devrions pas en avoir honte. Mais il existe des moyens d'aider votre peau à mesure que vous vieillissez afin que vos niveaux de collagène naturels restent soutenus. Et pour des conseils de vieillissement plus sains, consultez notre guide pour longévité de la peau .