3 conseils de dentiste fonctionnels pour prévenir la mauvaise haleine et augmenter la santé bucco-dentaire

Paranoïaque à propos de la mauvaise haleine? Bien que la gomme de menthe puisse vous aider dans l'instant, ce n'est certainement pas une solution à long terme. Mais ne vous inquiétez pas; Nous n'allons pas suggérer le 'brosser davantage les dents' évident que la seule méthode de prévention qui mérite d'être essayée. 

Sur un épisode du Podcast MindbodyGreen , dentiste fonctionnel Mark Burhenne, DDS, Créateur de Demandez au dentiste , a partagé trois conseils pour aider Nix Bad Buth et vous aider à maintenir la fraîcheur plus longtemps: 

Respirez par le nez 

'Si vous respirez par la bouche, vous allez avoir des complications de santé bucco-dentaire', explique Burhenne, y compris la mauvaise haleine. Vous voyez, vous remarquez peut-être après une nuit de respiration de la bouche que vos gencives et votre langue se sentent sèches - et ce n'est pas une bonne chose. 

'La salive est le donneur de vie dans la bouche. Il soutient le microbiome oral, et il aide à prévenir la décomposition. active le système immunitaire 1 . Cela nous permet de parler et d'avaler et de digérer les aliments ', explique Burhenne. Donc, en limitant cette salive tout au long de la nuit, vous gardez votre microbiome oral dans un état moins qu'idéal. 

Zodiaque du 20 août

La solution: ruban buccal. Nous savons que cela semble étrange au début, mais le ruban buccal correctement conçu facilite la respiration nasale. Voici notre Guide complet de la bouche Si vous voulez en savoir plus sur le démarrage. 

Quant aux respirateurs de la bouche de jour, faites de votre mieux pour être conscient  de cette habitude quand vous le pouvez. Porter du ruban adhésif la nuit peut même aider à entraîner votre cerveau à faire le changement même sans le ruban.

Commencer la langue

Une fois que vous vous réveillerez et retirez votre ruban adhésif, la première chose que vous voudrez faire est de vous gratter la langue, même avant de vous brosser les dents. 

Plutôt que de vous brosser la langue avec le dos de votre brosse à dents, vous voudrez utiliser un grattoir de langue désigné. C'est un morceau long, mince et plat de métal (ou de plastique) en forme de 'U' pour éliminer les bactéries, les débris alimentaires et les cellules mortes de la surface de la langue. 'Vous revenez en arrière aussi loin que vous le pouvez sur la langue, gardez votre langue et faites glisser cela plusieurs fois le long de votre langue', explique Burhenne. C'est en fait un rituel pratiqué pendant des siècles en Ayurveda, connu sous le nom Jihwa Prakshalana .

Burhenne compare la langue à un tapis de shag, en ce qu'il emprisonne facilement les débris et les bactéries dans ses coins et recoins. Au fur et à mesure que ce matériau s'accumule au fil du temps, il peut entraîner une mauvaise formation de biofilm sur la langue. 

'Le grattage de la langue est l'aspect le plus sous-estimé des soins buccaux', affirme Burhenne. 'Tout le monde devrait se gratter de la langue.' 

Évitez le rince-bouche antiseptique

Maintenant que nous avons ajouté deux étapes supplémentaires à votre routine de soins bucco-dentaires, coupez-en un: le rince-bouche. Ne t'inquiète pas; Tous les rides de bouche ne sont pas créés égaux, et quelques Peut-être très bien à utiliser - ce sont ces formules très antiseptiques que vous voudrez sauter. 

'La plupart des [bains de bouche] tuent une partie du microbiome oral, principalement à l'arrière de la langue', explique Burhenne, et ces bactéries sont responsables de la production d'oxyde nitrique de nos aliments. Oxyde nitrique , en tant que rafraîchissement, est une molécule qui influence la fonction immunitaire, le poids, la circulation, la pression artérielle, l'humeur, etc. 

Néanmoins, parfois le rince-bouche est médicalement nécessaire (comme avec les infections ou la post-procédure), alors suivez les conseils de votre dentiste avant tout. Mais pour une utilisation quotidienne, considérez les rinçages qui n'utilisent pas d'alcool ou d'ingrédients antiseptiques. 

Même si vous utilisez un excellent rince-bouche, sachez simplement qu'il ne remplacera pas d'autres étapes de votre routine. 'L'action de brouiller ne fait vraiment pas bouger l'aiguille autant que de se brosser avec une pâte', explique Burhenne. 'Au mieux, c'est un gaspillage de votre argent.' 

Le point à emporter 

Burhenne recommande d'essayer du ruban adhésif pour prévenir la perte de salive la nuit, de l'utilisation d'un grattoir de langue quotidiennement et d'éviter le rince-bouche antiseptique.

Avec ces étapes à l'esprit, vous êtes sur le chemin de la respiration plus fraîche qui dure. Pour plus de conseils de soins oraux, écoutez l'épisode complet avec Burhenne ci-dessous!