3 conseils approuvés par les neurologues pour aiguiser votre esprit pendant les temps d'arrêt

Nous l'avons déjà dit, mais Les temps d'arrêt sont carrément essentiels pour le bien-être général. Vous voyez, l'épuisement professionnel est bien réel, surtout si vous travaillez à domicile, donc la priorité du repos est en fait cruciale pour votre productivité à long terme. Prendre des congés lorsque vous sentez que vous en avez besoin est impératif, et vous devez utiliser ce temps pour tout ce qui vous semble bien à ce moment-là. Il s'appelle soi- soin, après tout. 

Cependant, si vous cherchez des moyens créatifs de remplir votre temps d'arrêt (peut-être que vous vous sentez impartial ou agité), prenez ces conseils à un neurologue certifié du conseil d'administration et à M.S. spécialiste  Mitzi Joi Williams, M.D .. sur le Podcast MindbodyGreen , elle discute des moyens de se détendre et aiguisez votre esprit simultanément. Un scénario gagnant-gagnant, si vous nous demandez: 

Débrancher

La première astuce pour affiner votre esprit n'est pas de les entasser avec des informations mais de savoir quand la laisser reposer. 'L'un de mes plus grands conseils est de savoir quand débrancher', explique Williams. 'Parfois, nous sommes tellement inondés d'informations que cela peut être extrêmement stressant.' Comme vous le savez peut-être, il a été démontré que le stress chronique  altérer la fonction du cerveau 1 Au fil du temps, donc surstimer votre esprit avec des vagues et des vagues d'informations peut réellement se retourner contre lui. 

Prenez plutôt ce temps pour détendre votre esprit. 'Peut être méditer , passez du temps de qualité avec quiconque est dans votre ménage, et tout simplement débrancher ', note Williams. De cette façon, lorsque vous revenez à la programmation régulière, vous serez prêt - mangeoire, même - pour plus d'informations à venir. 

Favoriser les connexions sociales

'Je pense aussi que trouver des moyens créatifs de se connecter avec votre communauté est extrêmement important', ajoute Williams. Comme Beaucoup d'autres experts , elle croit de tout cœur au pouvoir des connexions sociales pour la santé physique. Et pour la santé du cerveau, en particulier, la recherche a montré que les personnes ayant de grands réseaux sociaux avoir un risque plus faible de déclin cognitif en vieillissant.

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'Assurez-vous que vous restez connecté, en particulier pour les gens qui n'ont pas de gens dans leur maison avec eux.' Que ce soit des lieux de rencontre virtuels, des happy hours ou des célébrations, un club de lecture, ou même à travers petits actes de gentillesse , trouvez un moyen de créer des connexions de haute qualité avec les autres.  

Prenez un nouveau (ou ancien) passe-temps

Voici les jeux du cerveau: 'Trouvez de bonnes façons d'utiliser votre temps', explique Williams. Il peut être si facile de passer du temps en regardant la saison après la saison d'une série télévisée, mais Williams suggère de profiter de vos journées en trouvant un nouveau passe-temps - il est possible de savoir à quel point le curling sur le canapé peut sembler.

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'Profitez de l'occasion pour faire certaines des choses que vous avez toujours dit que vous vouliez faire, mais vous n'aviez pas le temps parce que vous aviez tellement bougé', dit-elle. La recherche a même révélé que la participation à de nombreuses activités de loisirs différentes construit la résilience du cerveau . C'est pourquoi Williams, elle-même, a plongé dans des puzzles, des livres et a pris de la nouvelle musique - des passe-temps qui ont trouvé une nouvelle vie pendant ses temps d'arrêt.

Le point à emporter

Les temps d'arrêt sont essentiels et vous devez utiliser à tout moment pour faire ce qui vous convient. Cependant, si vous vous sentez un peu fou et cherche des activités pour remplir le temps, pourquoi ne pas faire de ces activités stellaires pour la santé du cerveau? Selon Williams, certaines des entreprises les plus relaxantes peuvent en fait affiner votre esprit.