3 avantages scientifiques pour la santé d'aider les autres, d'un chirurgien des soins intensifs

A quoi pensez-vous quand vous entendez le terme soins auto-administrés ? C'est peut-être long session de journalisation , un bain moussant torride ou un peu de temps « pour moi ». Cependant, chirurgien en soins intensifs et médecin scientifique Stephen Trzeciak, MD, MPH , auteur de Médicament miracle , dit que nous devrions inverser le scénario : et si la meilleure façon de prendre soin de soi était de servir les autres ?

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Trzeciak a fait des recherches approfondies sur les avantages pour la santé d'être une personne compatissante, et sur cet épisode de la podcast mindbodygreen , il plonge dans toutes les façons dont servir les autres peut vous aider à vivre une vie plus épanouie (et plus longue !). Ci-dessous, vous pouvez trouver quelques faits saillants:

Épuisement professionnel réduit.

'Ce qu'on m'a appris à l'école de médecine il y a longtemps, c'était d'avoir un bouclier émotionnel', explique Trzeciak. « Ne t'en soucie pas trop. Trop de compassion va t'épuiser. Cependant, la recherche montre exactement le contraire : 'La bienveillance et les relations qui en découlent peuvent être un antidote à l'épuisement professionnel', explique-t-il. (En fait, c'est le sujet même de son livre précédent, Compassionomique . )

Prenez cette étude de 2021, par exemple, qui montre que les infirmières ayant des scores élevés de compassion pour les autres moins d'épuisement professionnel . Trzeciak a même testé l'hypothèse de la compassion pour lui-même, décidant de se pencher sur ses propres relations - avec les patients, avec leurs familles, avec le personnel des soins intensifs et avec ses proches à la maison. 'J'ai décidé de m'en soucier davantage, pas moins. Penchez-vous plutôt que de vous retirer, de vous détacher et de vous échapper', raconte-t-il. « Et c'est alors que le brouillard d'épuisement professionnel a commencé à se lever.'

Essentiellement, des liens sociaux solides font partie intégrante de votre résilience au stress, 'et cela est soutenu par preuves scientifiques abondantes ', déclare Trzeciak .

Meilleure santé cardiovasculaire.

Apparemment, le bénévolat peut également améliorer votre santé cardiovasculaire. Trzeciak fait référence à une étude dans la revue JAMA Pédiatrie , qui a assigné un groupe d'adolescents à faire du bénévolat auprès d'enfants d'âge scolaire pendant deux mois. Le résultat? Les participants au groupe de volontaires avaient biomarqueurs inférieurs des maladies cardiovasculaires dans leur sang . 'Les enfants, bien sûr, ne souffriront pas des conséquences des maladies cardiovasculaires à un si jeune âge', partage Trzeciak. 'Mais c'est juste une autre étude qui contribue à l'ensemble des preuves que servir les autres pourrait être le meilleur remède pour vous-même.'

Bien sûr, il faudra plus de deux mois de bénévolat pour maintenir ces avantages cardiovasculaires à mesure qu'ils vieillissent. 'Si ces participants, qui sont tous des jeunes, ne le maintiennent pas au fil du temps, ils n'obtiendront probablement pas les avantages potentiels de ces choses', déclare Trzeciak. Signifier, servir et prendre soin des autres n'est pas une affaire unique.

Longévité accrue.

Nous avons discuté du lien entre but et longévité un peu ici à mbg, mais écoutons-le une fois de plus pour les personnes à l'arrière : 'Il existe des preuves solides dans la littérature scientifique que le fait d'avoir un but dans la vie protège de la mortalité précoce', note Trzeciak. Cette étude dans le Journal de psychiatrie clinique , par exemple, montre que les personnes qui ont un sens à la vie ont une meilleure santé physique globale . Une autre étude portant sur 6 985 adultes a révélé que le but de la vie était significativement associé à la mortalité toutes causes confondues .

Comment le but est-il lié au service des autres, demandez-vous ? Eh bien, selon Trzeciak, vous pouvez cultiver un sens du but chaque jour en favorisant une connexion avec les autres. 'L'une des façons de développer un but dans la vie de tous les jours est de poser les bonnes questions', explique-t-il. Par exemple, au lieu de demander 'Comment vas-tu ?' vous vous demandez peut-être : 'Comment puis-je rendre votre journée un peu meilleure ?'

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'Poser des questions d'une manière qui ne peut pas être répondue par un oui ou un non invite souvent à des opportunités de connexion plus significatives', explique Trzeciak. 'Vous obtenez généralement quelque chose d'actionnable, puis c'est significatif et utile non seulement pour vous, mais aussi pour l'autre personne.'

La vente à emporter.

Selon Trzeciak, servir les autres est la meilleure forme de soins personnels. Favoriser des relations réelles et de qualité est la pierre angulaire d'une santé et d'un bien-être optimaux, non seulement pour vous, mais pour les personnes qui vous entourent. Alors allez-y et faites sourire quelqu'un aujourd'hui, c'est excellent pour votre santé globale.

Nous espérons que vous apprécierez cet épisode ! Et n'oubliez pas de abonnez-vous à notre podcast sur iTunes , Podcasts Google , Spotify , ou Amazon Musique !

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