Une cure de désintoxication de 21 jours pour équilibrer vos hormones et vous aider à vous sentir dynamique

Parfois, il faut plus qu'un simple nettoyage de votre alimentation pour équilibrer vos hormones - et cela signifie une cure de désintoxication. Alors que la durée à laquelle une femme devrait faire une cure de désintoxication varie en fonction de ses symptômes et de ses antécédents, 21 jours deux fois par an sont une très bonne directive.

Mais exactement quand devriez-vous faire une cure de désintoxication? Vous saurez que vous avez besoin d'une cure de désintoxication hormonale si vous ressentez l'un ou plusieurs des symptômes suivants:

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• Règles douloureuses, abondantes ou irrégulières
• Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
• Sautes d'humeur, irritabilité, dépression et / ou anxiété
• Ballonnements, prise de poids ou sensibilité des seins
• Faible libido
• Sécheresse vaginale ou atrophie
• Léthargie, fatigue ou épuisement
• Lutte contre la fertilité ou perte de grossesse
• Kystes ovariens, fibromes, endométriose
• Éruptions d'acné, eczéma ou psoriasis
• Chute de cheveux ou excès de poils
• Articulations ou muscles raides et douloureux

Outre tous les symptômes gênants ci-dessus, il est important de nettoyez votre foie . Lorsque vous mangez une alimentation riche en aliments transformés, que vous vivez une vie sédentaire ou que vous souffrez de stress chronique, votre foie peut devenir surchargé. Accordez-lui une pause deux fois par an pour maintenir l'équilibre hormonal et une santé dynamique.

Les bases de la cure détox.

Voici tout ce que vous devez savoir pour commencer votre nettoyage du foie et détoxifier ces hormones.

1.Aliments

Voici une courte liste d'aliments connus pour nettoyer le foie et les hormones. Profitez de beaucoup de ces aliments chaque jour pendant quelques semaines pour nettoyer ce foie:

• Thé vert
• Artichaut
• Ail et oignons
• Légumes crucifères: chou, brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles
• Citron et citron vert
• Pamplemousse
• Betteraves
• Carottes
• Avocats
• Curcuma
• Huile d'olive

Essayez de boire un verre d'eau citronnée tiède chaque matin avant le petit-déjeuner. Terminez chaque journée avec un coup d'une demi-cuillère à café de poudre de curcuma avec un huitième de cuillère à café de poivre noir mélangé à 2 onces d'eau. Ces deux boissons puissantes vous prépareront à des habitudes digestives impressionnantes.

Aussi important soit-il d’inclure les aliments ci-dessus, il est également important d’exclure certains aliments à haute teneur en allergènes. Lorsque vous faites une cure de désintoxication hormonale, vous devez éviter:

• Les produits laitiers
• Blé et produits contenant du gluten
• Maïs
• Je suis
• Sucre de tous types
• Huiles végétales raffinées telles que graines de coton, canola, maïs, arachide, tournesol, carthame et autres

Conseil pro : Assurez-vous de lire attentivement les étiquettes!

deux.Transpiration

Il est important de faire de l’exercice, de transpirer et de système lymphatique bougez pour vous assurer que votre foie et vos hormones fonctionnent correctement. Cela aide également à réduire l'inflammation due à la toxicité et à la prise de poids indésirable.

Un excès d'hormones (comme les œstrogènes) peut être stocké dans votre graisse s'il y en a trop sur votre corps, en particulier dans les zones du ventre, des hanches, des fesses et des cuisses, alors visez trois à quatre fois par semaine d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT ) ou du yoga pour faire bouger les choses.

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3.Soins auto-administrés

Tout comme certains aliments peuvent aider à nettoyer ces cellules, une pratique radicale de soins personnels peut aider à nettoyer votre esprit et votre esprit.

Lorsque votre cerveau est paisible et non enflammé, votre glande hormonale maîtresse, l'hypophyse, peut signaler correctement à vos organes reproducteurs pour équilibrer et détoxifier les hormones en excès.

Voici quelques exemples d'activités pour calmer l'esprit, équilibrer les hormones et promouvoir une désintoxication saine:

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• Méditation: Prendre quelques minutes le matin ou le soir pour fermer les yeux, se terrer et faire un peu exercices de respiration profonde peut réduire les hormones de stress dans la circulation sanguine. Lorsque les hormones de stress sont réduites, votre corps est capable de concentrer plus d'énergie sur les hormones sexuelles, se débarrassant de ce mauvais syndrome prémenstruel!
• Journalisation: Si vous avez tendance à garder vos émotions, la journalisation est faite pour vous. Le simple fait de noter les tâches du lendemain vous aidera à dormir, à réguler vos hormones et à réduire votre stress. Réduire vos pensées errantes favorise la relaxation et les sentiments d'équilibre. Gardez un cahier à côté de votre lit pour écrire ce que vous pensez avant de vous coucher le soir.
• Vision: Si vous n’avez pas encore créé de tableau de vision, je vous encourage vivement à essayer. Fermez les yeux et réfléchissez profondément à ce que vous voulez réaliser avec votre santé et vos hormones. À quoi ressemblera votre vie et à quoi vous sentirez-vous lorsque vous aurez atteint votre vision? Vous pouvez utiliser des magazines et des images imprimées pour remplir un tableau d'inspiration.

Être clair sur vos objectifs réduit la surcharge et le stress, qui sont tous deux hérétiques d'hormones!

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