Une méditation guidée de 15 minutes pour vous aider à vous détendre et à bien dormir

Tout le monde a eu du mal à s'endormir à un moment ou à un autre. C'était peut-être une journée stressante ou une obligation imminente à l'horizon occupait vos pensées. Peut-être que vous venez de vous réveiller au milieu de la nuit et que vous ne pouvez plus vous rendormir. Quoi qu'il en soit, une méditation guidée peut vous aider à revenir au centre, à diriger votre attention vers votre intention - qui dans ce cas, est avoir une bonne nuit de sommeil .

Les méditations guidées peuvent se concentrer sur un certain nombre de choses, de déstresser pour vous autonomiser. De toutes les formes de méditation, celles guidées sont une excellente idée si vous êtes nouveau dans la méditation ou si vous aimez simplement être guidé dans votre pratique.

Donc, pour une méditation du soir pour vous aider à vous installer, j'ai proposé cette méditation rapide de 15 minutes, parfaite pour se détendre à la fin de la journée.

La méditation associe une intention basée sur le cœur à une technique de respiration pour détendre votre système nerveux. En plus de cela, nous allons vérifier avec notre corps et notre esprit, réfléchir sur la journée terminée —Et laisser aller quelque chose de négatif, comme des rancunes existantes ou quelque chose de bouleversant qui s'est produit.

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Nous travaillerons également avec une variante de la prière de sérénité: «J'ai fait la paix avec les choses que je ne peux pas changer; J'ai fait la paix avec ce que je ne peux pas changer. J'ai le courage de changer les choses que je peux; J'ai le courage de changer les choses que je peux. Et j'ai la sagesse de connaître la différence; J'ai la sagesse de connaître la différence.

Au cours de la méditation, ne vous inquiétez pas si votre attention s'éloigne. Revenez à votre intention, au son de ma voix, et continuez. Vous pouvez vous attendre à ce que votre esprit vagabonde ici et là pendant la méditation - c'est une pratique, après tout.

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Une méditation guidée pour aider à s'endormir.

La sagesse pure est l'une des qualités fondamentales et innées de notre cœur et de notre âme. Cette méditation nous permet de puiser dans cette sagesse, laissant le reste aller alors que nous nous assouplissons dans une nuit de sommeil réparateur. Revenez à cette méditation chaque fois que vous avez du mal à vous installer, et vous attraperez des zzz en un rien de temps.

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