13 raisons pour lesquelles les gens entretiennent des relations toxiques, selon un psychologue

J'ai reçu toute une gamme de questions sur les raisons pour lesquelles j'étais dans une relation abusive, même en tant que psychologue , du curieux au compatissant en passant par le moralisateur. Quand j'étais plus jeune, je prétextais que j'étais pratiquement un enfant et que je ne savais pas mieux.

Mais la vérité est que n'importe qui à tout âge, à tout niveau de réussite professionnelle ou de réussite scolaire, ils peuvent s'y retrouver. Depuis des médecins doublement certifiés aux PDG en passant par les avocats , les gens se sont retrouvés piégés. Et la honte est étouffante.

Si vous êtes embourbé dans une telle relation ou si vous avez du mal à comprendre ce qui se passe pour quelqu'un que vous aimez, alors j'ai écrit ceci pour vous.

Note: Ceci est écrit dans le contexte d’une relation hétérosexuelle, où l’homme est un agresseur et la femme est la victime, pour faciliter la circulation des mots. Il est important de noter que les femmes peuvent tout à fait être des agresseurs, les hommes peuvent tout à fait être des victimes, et toutes sortes de relations peuvent courir le risque d'être toxiques.

Si vous êtes en danger immédiat, appelez le 9-1-1. Pour obtenir une aide anonyme et confidentielle, vous pouvez appeler la ligne d'assistance nationale contre la violence domestique (1-800-799-7233 ou ATS 1-800-787-3224) et parler gratuitement avec un défenseur qualifié autant de fois que nécessaire. Ils sont disponibles 24 heures sur 24, sept jours sur sept. Vous pouvez également leur parler via un chat privé en direct sur leur site internet .

Elle avait goûté aux bons moments et savait que ce n'était pas le cas juste une chimère.

Le début de la plupart relations toxiques se déroule comme ceci : il la bombarde avec tellement d'affection et d'attention que cela semble hors de ce monde. Pour toute personne qui a été négligée ou victime d'intimidation, cela peut donner l'impression que vous avez enfin rencontré votre âme sœur. Il peut mettre en valeur vos similitudes, ou même créer similitudes - et vous dire qu'il n'a jamais rencontré quelqu'un d'aussi incroyable que vous auparavant. Ou il pourrait lui dire à quel point le monde entier a été horrible avec lui, et il est tellement reconnaissant de enfin je l'ai trouvée.

Mais qu'est-ce que ça bombardement d'amour est vraiment conçu pour faire est de l'empêcher d'avoir l'espace personnel et la clarté d'esprit nécessaires pour réfléchir à ce qui se passe réellement. Elle se laisse emporter dans cette avalanche, et si elle a tendance à secourir ou à prendre soin de quelqu'un, elle peut d'autant plus se sentir liée à cette relation.

Bien sûr, les choses finissent par changer. Il fait de petites choses, puis des choses plus importantes, pour éroder ses limites et abaisser ses normes tout en la faisant se sentir mal. Il peut devenir maussade - et alterner entre les rôles de victime, de sauveur et de persécuteur , donc elle ne sait jamais à qui elle a affaire et elle marche toujours sur des œufs. Il va même lui en vouloir, alors elle est qualifié pour toujours avoir un bon comportement. Et parce qu’elle a goûté au début magique d’un conte de fées, elle sait qu’elle ne rêvait pas. Au lieu de cela, on lui a dit que c'était de sa faute si les choses avaient changé, alors elle se mettra en quatre et travaillera dur pour ramener ces bons moments.

Elle s'est fait avoir à nouveau.

Il faut en moyenne à une femme sept tentatives pour sortir d'une situation de violence domestique pour de bon, au cours de laquelle elle peut être tuée ou en grave danger.

Pourquoi est-elle aspiré en arrière tant de fois, demandez-vous ? C'est simple. La personne toxique sait sur quels boutons appuyer et quand jouer gentiment.

Il pourrait s'agir d'un message du type « J'aimerais vous rencontrer pour m'excuser et/ou vous remercier pour tous les bons moments », dans lequel elle sent qu'elle lui doit peut-être cette chance d'être décente. Ou encore, un message d'anniversaire ou de vacances, où il fait appel à la nostalgie et au sentiment, à partir duquel il tisse sa toile pour la séduire à nouveau. Ne serait-ce que pour la punir d'avoir eu l'audace de partir et de la briser.

Elle a confondu le lien traumatique avec le destin.

Le problème avec les traumatismes, c'est que votre système nerveux est affaibli la plupart du temps, et cela ne prend vie que lorsque tu fais face à un danger . Cela signifie que vos sentiments de plaisir et de douleur se confondent, et même si une partie de vous est horrifiée, l'autre partie de vous se sent comme un zombie prenant vie. Si vous avez déjà été victime de violence lorsque vous étiez enfant ou dans le cadre de relations antérieures, cela devient encore plus enraciné. Le cerveau a tendance à nous ramener inconsciemment à des situations similaires pour tenter de réparer ce qui n'a pas fonctionné dans ce que l'on appelle la « contrainte de répétition ». Sauf qu'avec les gens toxiques , vous ne pourrez jamais le réparer parce que ils ne peuvent pas et ne changeront pas .

Répétez cela dans plusieurs relations et vous vous sentez littéralement abattu : comme si ce type de relation était votre destin. Et avoir une telle croyance couplée à un tel système nerveux vous donne l’impression de n’avoir pas d’autre alternative.

Elle pensait que c'était « juste un domestique ».

Si c'est ce que dit la police, si c'est pour cela que tout le monde le rejette , alors il lui est difficile de ne pas douter d'elle-même. Après tout, elle a déjà été entraînée à se blâmer pour tout ce qu’elle a fait et n’a pas fait.

Et puis je me souviens des paroles de Monsieur Patrick Stewart : 'Il n'existe pas de 'juste un domestique'.'

Elle ne voulait pas l'abandonner.

De nombreuses personnes toxiques se comparent à des animaux abandonnés, s’ils le sont. Ils pourraient même dire que s’ils échouaient dans leur relation actuelle avec vous, c’était la preuve qu’ils n’étaient que des échecs dans la vie. Beaucoup de drames comme celui-là, orchestrés cinématographiquement dans un contexte où ils boivent leur chagrin et vous regardent avec des yeux de chiot.

Et quelque part dans le sens de ses histoires sanglantes, de ses accusations de persécution, et tout en prétendant être plus sage qu'elle, elle est devenue sa gardienne. Elle a eu peur de le provoquer, en observant son comportement Au cas où cela le déclencherait. Et elle a également appris que si elle le dénonçait pour son mauvais comportement, ou si elle avait simplement besoin de temps libre pour se recalibrer après un épisode de violence, ces mêmes actes déclencheraient des comportements pires, car elle l'a fait se sentir mal .

Tout ce qu'elle faisait lui faisait potentiellement du mal. Et si elle s'en allait, elle le laisserait vraiment tomber.

Elle ne voyait pas que, dans ce qu'elle faisait, elle s'était abandonnée.

Elle s'en voulait.

Cette voix autocritique dans sa tête, qu’il s’agisse de la relation ou de quoi que ce soit d’autre, devenait de plus en plus forte. Mais en réalité, c'était sa voix se faisant passer pour la sienne, semblable à cette phrase dans Le fantôme de l'Opéra ça dit 'Je suis le masque que tu portes, c'est moi qu'ils entendent'.

Il récite une litanie de ses méfaits et de ses terribles traits de caractère, de son instabilité à sa difficulté. Sauf que c'est projection , où il la taraude avec ce pinceau qui est vraiment le sien.

Même si elle réalisait qu’il était toxique, le jeu du blâme était alors bien trop fort.

Elle se reprocherait de ne pas l'avoir vu en premier lieu. Pour avoir été maltraité. Pour ne pas avoir assez repoussé. Pour être avec lui. De ne pas pouvoir l'aimer. Pour toujours le déclencher. Pour rester. Pour y retourner. Pour être avec lui.

Rien.

Il est devenu plus sophistiqué dans son métier avec le temps et elle a été de plus en plus battue.

Plus vous donnez d'informations à un type toxique concernant son comportement, plus il apprend à cocher les cases du « comportement correct » et semble même avoir de l'empathie. Et comme elle était de plus en plus épuisée, souvent, tout va .

Et que fait-on lorsqu’on arrive à ce point ? Vous vous sentez comme un joueur désespéré à la table. Toute logique et toute connaissance sur les probabilités sont jetées par la fenêtre. Vous vous dites : « Encore un, encore un et tout va changer », tout en faisant référence aux platitudes des contes de fées avec lesquels vous avez grandi. L'amour gagne tout, le salut éternel après une vie de martyre, et ils vécurent heureux .

Elle était isolée et seule.

Le problème du gaslighting ne consiste pas seulement à ce que quelqu'un vous mente. En réalité, c’est quelqu’un qui bousille constamment votre sens de la réalité, de telle sorte que le noir devient blanc et le blanc devient rose – s’il le dit. Vous devenez déconnecté de votre propre instinct, de votre boussole morale et de vos valeurs. Une partie de cela est orchestrée systématiquement pour vous abattre ; une autre partie est également un mécanisme de pilote automatique dans lequel vous survivez, car trop de questions peuvent vous rendre fou.

Et non seulement vous êtes isolé de vous-même ; vous êtes également isolé des personnes que vous aimez.

Il ne lui a peut-être pas dit ouvertement : « Je n'aime pas tes amis et ta famille ; ne traîne pas avec eux », et il pourrait même dire à voix haute « Je les aime vraiment », les divertissant comme le plus grand charmeur du monde. monde. Mais lorsqu'il dormait, il pouvait lui murmurer à l'oreille, les dénigrer, n'importe quoi pour l'influencer de manière subliminale. Ou encore, il pourrait l'« entraîner » indirectement à les éviter, par exemple en ayant une crise de paranoïa à chaque fois qu'elle les voit, de sorte qu'elle apprend implicitement à associer « sortir avec les autres » avec « dangereux pour ma relation ».

Et plus elle est déconnectée de ses proches, plus il lui est difficile de tendre la main à nouveau. Comment trouve-t-elle les mots pour expliquer son absence, sans paraître stupide ? Ou comment fait-elle pour danser délicatement autour du fait qu'il affiche des comportements dérangeants, même si « il ne le pense pas, il a eu un passé traumatisant, c'est moi qui l'ai déclenché » ?

Certains types toxiques jouent même la carte du « nous contre le monde », en plantant ces graines, en particulier pendant ce tourbillon vertigineux de la phase des bombardements amoureux. Parce que vous êtes tous les deux des âmes sœurs aux flammes jumelles dans un monde fou, vous êtes la seule personne qui vraiment l'attrape, alors pourquoi ne pas vous enfuir vers un style de vie alternatif ou un nouvel endroit où vous pourrez commencer une toute nouvelle vie ensemble ?

Et au cœur de tout cela, tout semble romantique , n'est-ce pas ?

Elle n'avait aucune ressource.

Un commun mode de fonctionnement est de vivre ensemble rapidement, puis elle tombe enceinte, après quoi il lui dit de quitter son travail. Elle devient totalement dépendante de lui ; elle lui a peut-être même cédé son compte bancaire conjointement, et il l'a peut-être effacé à cause d'une dépendance qu'il prétend ne pas pouvoir aider. Et plus le temps passe, plus elle ne sait plus vraiment comment réintégrer le monde commercial.

Mais plus inquiétant est le phénomène selon lequel les femmes sont tenus redevables à l'agresseur parce qu'ils sont des immigrants dont le visa a été parrainé. UN Étude à Cambridge a découvert que la menace d'expulsion – associée au fait d'être seule dans un nouveau pays, parfois sans connaître la langue officielle – est un autre facteur utilisé pour la maintenir silencieuse.

Et si son agresseur est une personne charmante et généreuse au sein de la communauté, personne ne la croirait. Il peut même orchestrer des situations dans lesquelles il appuie sur ses boutons en public, puis la fait paraître instable pour que les gens finissent par penser elle est le fou.

Le décor est planté. Elle n’a aucun capital social et beaucoup moins de capital financier.

On lui a dit qu'il était trop tard.

Peut-être qu'elle n'est plus que l'ombre d'elle-même. Sa jeunesse est révolue et son corps n’est plus aussi souple que lors de leur première rencontre, car qui a l’espace nécessaire pour vraiment prendre soin de lui-même dans une relation comme celle-ci ?

Il pourrait même lui dire trop souvent à quel point elle devrait être reconnaissante qu'il soit toujours avec elle. Personne ne voudrait plus jamais être avec elle. Les gens se moqueraient d'elle si elle essayait à nouveau de chercher une relation ; après tout, c'est elle qui est instable, c'est une marchandise endommagée. Elle n'est rien sans lui, elle n'a rien sans lui.

Il est sa seule option.

Elle ne sait pas comment faire face au danger.

Si vous vivez quotidiennement en haleine, vous êtes épuisé. Physiquement, émotionnellement, spirituellement, cognitivement, tout . Vous n’avez pas la capacité de faire face à davantage. C'est plus facile de s'effondrer.

Elle sait, grâce aux menaces indirectes et directes qu'il a proférées, qu'elle est en danger. Le chien pourrait mourir. Les enfants pourraient être emmenés. Il la combattra jusqu'au dernier centime et la discréditera. Il l'a peut-être étranglée, giflée ou frappée à plusieurs reprises, et elle sait que ce n'est qu'un avant-goût de ce qui se passera si elle ose même partir.

Parce qu'une personne dans une relation abusive est en danger alors qu'ils se préparent à partir .

Elle voulait (l’aider) à le tenir responsable.

Types de personnalité sombres sont le summum de ceux qui promettent de changer. Les plus sophistiqués vous disent même qu'ils savent tout de leur comportement toxique tout en le situant dans un schéma ancien comme une enfance difficile, des ex qui leur font du mal ou leurs batailles avec des substances. Ils peuvent même vous demander de les tenir responsables.

Et que fait-elle si elle est le genre de personne qui travaille toujours plus dur pour être une meilleure version d’elle-même ? Elle suppose automatiquement que tout le monde est capable de grandir et désireux de grandir.

Attribuer à tort un tel état d’esprit et une telle détermination à la personne toxique est ce qui la rend accro. Même s'il peut parfois en rire et prétendre qu'il n'a jamais dit cela, ou dire qu'il ne peut pas promettre qu'il réussira à changer.

Elle souffrait d’un biais de positivité.

Le cerveau humain est programmé pour se souvenir des pertes et des souvenirs négatifs, car cela nous empêche de répéter les mêmes erreurs et nous permet ainsi de rester en vie. Dans le cas des relations toxiques, j’ai observé un cas curieux exactement inverse, que j’appelle le biais de positivité.

Elle se souviendra des moments où il a changé au coup par coup, saluant même ses efforts. Et elle rejettera les moments où il a régressé encore plus que ses changements, en l'expliquant avec toutes les excuses possibles. Elle se souviendra également et rejouera de manière sélective les bons moments et les mauvais moments. Et surtout, dira-t-elle, il n’est pas mauvais à 100 %. Ou bien il ne coche pas toutes les cases pour être un psychopathe, un narcissique ou un sociopathe « à part entière ».

Cela est dû en partie à ce que nous appelons biais de confirmation - nous rejetons les preuves qui contredisent ce que nous (voulons) croire et rejouons avec force ces moments qui correspondent à nos perspectives. En termes de neurosciences, continuez à répéter ce souvenir et à le parcourir, et cela devient de plus en plus fort.

Et le pire, c'est qu'elle pourrait même avoir de faux souvenirs parce qu'il l'a gazée encore et encore.

horoscope du 10 juillet

Les plats à emporter.

Bien des années plus tard, je n'ai plus recours à l'excuse du « J'étais alors jeune, dans un pays étranger ».

Cela peut arriver à n'importe qui .

La dynamique d’une telle relation est mise en place pour tromper et piéger les gens. Ajoutez cela à vulnérabilités personnelles qui nous attirent , désespérés de plaire ou se sentant responsables de leur mauvais comportement, ainsi que des machinations sophistiquées de types de personnalités sombres qui ont passé toute leur vie à perfectionner leur métier, et c'est un cocktail Molotov de danger.

En tant que société qui apprend à accepter la gravité de la santé mentale, nous devrions peut-être faire évoluer la question ' Pourquoi es-tu resté ? ' à ' Pourquoi abusent-ils ? '