12 choses qui interfèrent avec la pulsion sexuelle masculine et les performances

Il y a une épidémie silencieuse qui fait rarement l'objet de discussions, et la honte et l'isolement maintiennent ce problème de santé dans l'ignorance. Des millions d'hommes luttent silencieusement avec une faible libido et / ou une dysfonction érectile (ED), un problème qui est si étroitement lié à notre masculinité et à notre estime de soi. Au fil des ans, j'ai parlé à d'innombrables hommes dans mon clinique de médecine fonctionnelle et devez le faire glisser hors d'eux, pour savoir si c'est un problème ou non. Ils viendront pour d'autres problèmes de santé, sans mention de la dysfonction érectile ou d'une faible libido. Ce n'est que lorsque j'approfondis les nombreuses questions de santé que nous posons en médecine fonctionnelle que je découvre leurs difficultés dans la chambre à coucher.

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Brisons la stigmatisation et devenons personnels.

La faible libido et la dysfonction érectile ont tout à voir avec faible taux de testostérone , dont les autres symptômes comprennent la prise de poids, l'irritabilité et l'élargissement du tissu mammaire. Si vous rencontrez l'un de ces problèmes, je suggère de consulter cette liste des principales raisons pour lesquelles je trouve des hommes aux prises avec un dysfonctionnement érectile et une faible libido:

1. Stress chronique.

Nous savons tous que le stress n'est pas bon pour notre santé. (Et si vous ne le saviez pas, maintenant vous le faites.) Vous pouvez manger les aliments les plus propres sur la terre verte de Dieu, mais si vous vous gavez de stress, vous contractez toutes les bonnes choses saines. Une Étude russe ont constaté que les facteurs de stress affectent directement l'axe hypothalamo-hypophyso-gonadique (HPG). En d'autres termes, votre cerveau et vos testicules ne se parlent pas bien lorsque vous êtes stressé.

2. Mauvais sommeil.

Un sommeil réparateur et de qualité est extrêmement important pour votre libido. Une étude de grande cohorte ont constaté que les hommes ayant de mauvaises habitudes de sommeil ou des problèmes de santé comme l'apnée du sommeil avaient en moyenne des niveaux de testostérone inférieurs.

3. Médicaments à base de statine.

Le cholestérol est diabolisé dans la médecine traditionnelle, mais comme je l'ai écrit dans le passé, il est crucial pour notre santé. Des niveaux optimaux de cholestérol sont nécessaires pour un cerveau et des hormones sains, qui sont essentielles pour une libido et des performances saines. UNE méta-analyse des essais randomisés contrôlés par placebo ont confirmé que les statines hypocholestérolémiants abaissaient également les taux de testostérone, car le cholestérol est nécessaire pour fabriquer de la testostérone!

4. Sur-aromatisation.

Saviez-vous que les hommes fabriquent également des œstrogènes? Contrairement aux femmes, nous ne fabriquons pas nos œstrogènes à partir de nos ovaires (pour des raisons évidentes), mais dans le corps masculin, la testostérone est convertie en œstrogène dans le foie par une enzyme appelée aromatase. Un problème courant que je trouve chez les patients est un déséquilibre hormonal causé par une sur-aromatisation de la testostérone en œstrogène. Cette sur-conversion peut être ralentie avec des inhibiteurs de l'aromatase. Ces aliments sont quelques-uns des meilleurs régulateurs à la baisse de l'aromatase au monde:

• Raisins
• Réglisse
• Thé (noir ou vert)
• Curcuma
• Gingembre rouge

5. Manque d'exercice.

Photo: Blake Hunter

Bien sûr, vous savez que l'exercice est bon pour votre santé globale, mais saviez-vous qu'il peut très efficacement augmenter la testostérone et les performances sexuelles? C'est vrai. Faites pomper votre sang dans la salle de sport pour le faire pomper dans la chambre. Exercer peut augmenter vos niveaux de T jusqu'à 250 pour cent.

6. Carence en zinc.

S'il y a un micronutriment nécessaire pour des niveaux de testostérone sains, c'est probablement le zinc. Une étude a donné 250 mg / jour d'un supplément de zinc pendant six semaines et a constaté une augmentation significative des niveaux de T.

7. Dysfonctionnement de l'axe HPG.

Une mauvaise fonction de l'axe HPG (hypothalamo-hypophyso-gonadique), que j'ai mentionnée ci-dessus, peut être un acteur majeur de la dysfonction érectile et d'une faible libido. Si vous ne le savez pas déjà, je suis un superfan adaptogène. Cette famille de plantes est idéale pour équilibrer les hormones du stress, réduire l'inflammation, équilibrer la communication cerveau-testiculaire. Ces types adaptogènes sont très bons pour booster T:

• Ashwagandha
• Cordyceps
• Ginseng
• basilic sacré (Tulsi)
• Mucuna pruriens

8. Faible DHEA.

La DHEA est une hormone produite par les glandes surrénales, et l'une de ses tâches est d'être un précurseur de la testostérone. Une étude a constaté qu'après l'entraînement HIIT, un supplément de 50 mg de DHEA augmentait la testostérone jusqu'à 200% par rapport à ceux qui venaient de faire l'entraînement en rafale. Quelle belle possibilité d'améliorer les bienfaits de l'exercice pour booster le T!

9. Faibles niveaux de magnésium.

Le magnésium est essentiel pour des centaines de voies complexes qui nous maintiennent en vie et en plein essor. Et l'optimisation de la testostérone est une autre raison de vous assurer que vos niveaux de Mg sont au point. Littérature médicale a trouvé que la supplémentation de 10 mg de magnésium par kilogramme de poids corporel a considérablement augmenté les niveaux de T en seulement quatre semaines.

10. Un régime faible en gras.

Tout comme le cholestérol, la graisse est également primordiale pour une fonction cérébrale et hormonale optimale. L'un des nombreux effets secondaires possibles d'un régime faible en gras est un faible taux de testostérone. Une étude a montré qu'après huit semaines de régime pauvre en graisses, les niveaux de testostérone étaient abaissés de 12 pour cent.

11. Faible teneur en vitamine D.

Chaque cellule de votre corps brillant a besoin de vitamine D pour vibrer à une capacité optimale. Études ont montré cette supplémentation pour optimiser les niveaux de vitamine D a augmenté les niveaux de testostérone de 25 pour cent. Pour tout ce que vous devez savoir sur la vitamine D, consultez mon article sur la vitamine soleil.

12. Pas assez d'antioxydants.

J'adore le thé, et pour cause! Études ont montré que l'antioxydant bénéfique du thé EGCG avait de très bonnes capacités d'augmentation de la testostérone.

Voici ce qu'il faut faire quand les œstrogènes et la testostérone se déchaînent .

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