12 étapes pour rester positif dans un monde négatif
Ce week-end, nous avons célébré le jour saint juif de Yom Kippour. L'un des membres du clergé a programmé une séance de guérison d'une heure entre toute la journée de prières de ce jour de jeûne. Cinquante personnes se sont présentées, certaines prêtes à partager la douleur qu'elles ressentaient à la suite de récents diagnostics de cancer, de perte d'êtres chers ou de traumatismes familiaux, et d'autres sont restées silencieuses.
Quand c'était mon tour, j'ai évoqué le défi que je ressentais essayer de rester positif dans un monde négatif . La cruauté, la brutalité et l'insécurité me semblent plus palpables que par le passé, peut-être en raison de la connectivité 24/7 avec des rapports de guerres, de tragédies et de décapitations. J'ai décrit les étapes que j'utilise pour souligner le positif pendant la journée tout en étant toujours ancré dans les événements qui se produisent dans le monde.
Voici 12 des techniques que j'utilise pour maintenir une attitude positive lorsque le monde semble si incroyablement négatif:
1. Contrôlez la quantité de nouvelles négatives dans ma vie.
Bien que je veuille rester au courant des événements qui se produisent dans le monde, parfois un titre suffit pour saisir les nouveaux développements. Je limite le temps que je passe à la télévision, à la radio et à Internet, ne sélectionnant que quelques histoires à lire dans leur intégralité.
2. Contrôlez le nombre de personnes négatives dans votre vie.
Je passe la plupart de mes journées à parler aux patients de leurs problèmes, et certains jours sont remplis de rapports plus édifiants que d'autres. Cependant, je peux choisir le temps que je passe avec des parents et des amis qui s'attardent sur le négatif. Aussi douloureux que cela puisse être parfois, mon calendrier peut ne pas s'ouvrir à ceux qui m'entraînent constamment vers le bas.
3. Écoutez de la musique.
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Je trouve que jouer de la musique positive dans la voiture, chez moi et au travail est une grande source d'esprit édifiant. L'une des collections de musique les plus positives est ce que j'ai trouvé dans le yoga Kundalini. Je peux me sentir généreuse, belle et heureuse en quelques clics de mon téléphone.
4. Méditez.
J'ai choisi de pratiquer un Kirtan Kriya tel qu'enseigné par le Dr Dharma Singh Khalsa, car cela prend 12 minutes avec un mantra et des mudras simples. Je fais souvent cela dans le sauna, ce que j'appelle la saunitation, car cela semble nettoyer les déchets dans mon cerveau.
5. Vivez consciemment.
La conscience de mon souffle, l’origine et la nutrition de ma nourriture en mangeant, un ciel bleu, une fleur violette, un chant d’oiseau, tout cela peut m'attirer dans un sentiment de gratitude pour le moment qui surmonte les forces qui peuvent m'entraîner vers le bas.
6. Pratiquez la gratitude.
Apprécier les gens pour tout ce qu'ils peuvent faire pour m'aider au cours de ma journée est toujours mon objectif, certains jours mieux pratiqués que d'autres. Aider les autres, tenir une porte, acheter un café surprise pour quelqu'un derrière moi en ligne (j'appelle cela des actes aléatoires de caféine) ou laisser quelqu'un fusionner dans une intersection peut être édifiant.
7. Priez.
Dans ma foi, il y a quelques prières qui sont récitées au réveil. Une simple prière en deux phrases exprime des remerciements pour le retour de l’esprit dans le corps après une nuit de repos. Une autre prière est étrange, mais l'une de mes préférées: une prière écrite il y a plus de 1000 ans pour être récitée après avoir uriné ou déféqué pour reconnaître que le corps accomplit toujours son miracle quotidien. Bien que ce soit une bénédiction étrange, lorsque je soigne des patients atteints de maladies intestinales et vésicales, j'apprécie à la fois à quel point ce moment de réflexion est ancré.
8. Lisez des livres et des interviews positifs.
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J'ai lu ma part de Dale Carnegie, Tony Robbins, Og Mangino et Louise Hay, mais y revenir de temps en temps est un moment positif. De plus, je sélectionne des conférences TED qui décrivent les nouvelles innovations, les survivants des défis et les aperçus de la nature et me sentent mieux après les avoir vues.
9. Faites des câlins.
J'adore étreindre les autres et, si mes patients le permettent, je serre dans mes bras et me gratte le dos lors de la plupart des visites, ce qui fait ressortir d'énormes sourires. Je peux simplement regarder le stress des autres diminuer et mon propre stress diminuer.
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10. Déconnectez-vous.
Mon téléphone est mon téléavertisseur, mes réseaux sociaux, mon calendrier et mon attache 24h / 24 et 7j / 7. Le smartphone est une merveille de technologie qui se trouve sur ma taille, dans ma main ou avec moi dans la voiture. Certains temps sacrés exigent qu'il soit coupé, que ce soit un jour par semaine comme le demandent de nombreuses religions, une heure dans la salle de yoga ou en méditant. Je m'efforce de garder mon téléphone et mon cerveau éloignés l'un de l'autre en utilisant le haut-parleur, le Bluetooth ou des casques.
11. Riez.
Il y a des années, l'auteur Norman Cousins a démontré le pouvoir de guérison de la comédie sur le parcours des patients malades et l'humour peut également jouer un rôle de guérison aujourd'hui. Je termine souvent ma journée avec quelques minutes de comédie que j'ai enregistrées sur le DVR. Je mets les soucis du jour derrière, apprécie quelques rires de ventre et pense positivement au jour à venir.
12. Connectez-vous avec les animaux.
Ma journée de travail médical se termine lorsque je rentre chez moi et que je vois deux queues remuer de joie pour le fait que je sois revenu. Je dois m'allonger tout de suite, que ce soit en costume ou en gommage, pour laisser Jake et Eva me lécher le visage encore et encore. Je doute qu'il y ait une meilleure thérapie après une longue journée, et je suis sûr que beaucoup d'entre vous pensent que l'amour d'un animal de compagnie peut contrer tant de négativité.
Ma femme et moi plaisantons depuis des années sur le fait de déménager sur une île isolée où la vie est simple. Des décennies plus tard, les carrières, les enfants et les objectifs nous ont gardés de la fantaisie. Le Dalaï Lama aurait déclaré: «Lorsque nous rencontrons une véritable tragédie dans la vie, nous pouvons réagir de deux manières, soit en perdant espoir et en tombant dans des habitudes autodestructrices, soit en utilisant le défi pour trouver notre force intérieure.
J'espère que vous partagerez certaines de vos stratégies pour rester positif et trouver une force intérieure dans les commentaires ci-dessous.
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