11 choses à retenir pour faire face à une tragédie

C’est généralement la vie de quelqu'un d’autre qui a été bouleversée. Quelqu'un que nous entendons ou lisons à propos - ou voyons dans des images graphiques à la télévision se tenant dans les eaux de crue d'un ouragan, les décombres d'un tremblement de terre, les cendres d'un incendie ou les séquelles du terrorisme. Nous nous identifions à leur choc, leur chagrin et leur profonde confusion quant à la manière d'aller de l'avant. Leurs vies telles qu'ils les connaissaient ont été perdues. Toujours. Les tapis ont été retirés de dessous eux, et ils se retrouvent sur des chemins nouveaux et inconnus, recommençant à zéro.

Mais parfois, les rôles sont inversés. Nous sommes ceux que les gens regardent aux actualités ou sur lesquels ils lisent. Une tragédie ou une perte de quelque nature que ce soit est arrivée à nous ou à ceux que nous aimons. Et nous sommes ébranlés, à bout de souffle, et nous pleurons les pertes indicibles qui arrivent à d’autres personnes. Mais alors que le choc commence à s'estomper, nous commençons lentement à réaliser que c'est notre tour «dans la soupe».

30 août zodiaque

Ayant personnellement vécu un réveil brutal de cette ampleur et ayant aidé d'innombrables autres les conséquences de presque tous les types de tragédie , y compris le 11 septembre et l’ouragan Katrina, j’en ai découvert quelques-uns des choses qui ont aidé d'autres personnes à continuer de bouger . Utilisez les suggestions qui s'appliquent à vous, sans aucune pression pour accepter ce qui ne fonctionne pas. Et, en fait, laissez cela dicter la façon dont vous recevez tous les conseils, questions sollicitées et autres gestes de gentillesse que vous recevrez pendant ce temps. Accrochez-vous à ce qui vous aide à passer la journée et laissez le reste aller.

1. Rythmez-vous.

Vous êtes probablement en mode survie et vous êtes peut-être encore en état de choc. Si votre esprit s'empresse de relier tous les points et de donner un sens à ce qui s'est passé, si vous avez du mal à vous concentrer et que vous êtes sur les montagnes russes émotionnelles souvent mentionnées, vous pouvez également être traumatisé. Alors, ralentissez. Et respire.

2. Faites des pauses et prenez l'air.

Arrêtez-le et reposez-vous. Ou allez vous promener. Lorsque les choses n’ont pas toujours de sens, cela peut être épuisant. L'esprit humain est comme un ordinateur en mode de recherche, rejouant ce que nous avons vécu et découvrant tous les scénarios possibles pour défaire ce qui ne peut pas être annulé.

3. Soyez patient avec vous-même.

Vous vous sentez probablement dépassé. Vous pourriez être inondé d'émotions une minute et engourdi la suivante. C'est parfaitement normal. Votre système essaie de s'adapter à l'ampleur de ce qui se passe, alors soyez patient avec vous-même. La guérison est un processus graduel. Ce qui s'est passé est susceptible de sembler surréaliste mais aussi tout trop réel. Votre système essaie de concilier le fait que vous avez vraiment enduré ce traumatisme. Aussi difficile que cela soit de croire et d'accepter, et autant que vous souhaitiez nier ce qui s'est passé et changer le canal, vous devez commencer à faire face lentement à la réalité.

4. Pardonnez-vous de ne pas pouvoir contrôler la situation.

Peu importe à quel point vous êtes intelligent, ingénieux, aimant, fidèle, organisé ou pieux, vous n’avez pas la possibilité de contrôler cela. Peu importe à quel point vous avez été méticuleux tout au long de votre vie, la vie a ses propres conditions et certaines choses ne sont tout simplement pas sous votre contrôle. S'abandonner à - plutôt que lutter et résister - la situation peut vous apporter une certaine paix.

5. Pratiquez les soins personnels et l'auto-compassion.

Prenez une respiration, un jour, un pas en avant à la fois. Il est possible que vous n’ayez jamais eu à vous montrer plus de patience, de soutien, d’encouragement, de gentillesse, de douceur, d’empathie et de compréhension qu’à l’heure actuelle. Votre corps, votre esprit et votre esprit accueilleront avec plaisir un régime quotidien d'exercice de reconstitution, de nourriture nourrissante, de repos et de relaxation.

6. Libérez toute autocritique.

Se faire pression et se précipiter, se blâmer, se faire honte, juger et / ou se persécuter ne fait que prolonger la souffrance. Si vous êtes sévèrement autocritique, trouvez des personnes pour vous tenir responsable ou des rappels pour être doux avec vous-même pendant que vous traitez cette douleur.

7. Exprimez de manière constructive votre colère, votre chagrin, votre «perte» et votre chagrin.

Vos émotions sont là pour exprimer, non pour cacher, nier ou réprimer. Aérez-les de manière saine et constructive avec des confidents et des conseillers de confiance, par le biais de la journalisation ou de la peinture. Purifier l'air ouvrira la porte à la guérison et au renouvellement.

8. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent.

Aucun de nous ne traverse seul des moments difficiles. L'amour, les soins et le soutien des autres peuvent faire toute la différence. Et c'est le moment de laisser entrer ces gens. Ne laissez pas la fausse fierté, la honte ou la peur de l'endettement vous barrer la route.

9. Gardez la foi.

Il est temps pour vous de rassembler la force et le courage dont vous aurez besoin pour affronter chaque nouveau jour. Et reconstruisez. Votre cœur peut être brisé et certaines personnes et certains événements que vous chérissiez peuvent être partis, mais c'est un moment de vérité. Le vent est peut-être sorti de vos voiles et vous avez peut-être tellement le mal de cœur que vous envisagez de jeter l'éponge. Votre esprit résilient peut être à la recherche de la foi, de la confiance, du courage et de la force pour renaître de ces cendres. Mais prenez-le de quelqu'un qui sait: ça est en vous pour vous élever. Et il y a de la joie et du sens de l'autre côté de cela. Il suffit de traverser les décombres pour y arriver.

10. Ne vous donnez pas de calendrier pour la guérison.

Il y a un futur qui se déroule et un cœur brisé qui guérit lentement. Ecrire de nouveaux chapitres de la vie après une perte dévastatrice demande beaucoup de courage et de foi. La voie à suivre en est une d’honneur. Se frayer un chemin dans la vie est un processus. Et toi sont un travail en cours. Il y aura de bons jours. Et les mauvais. Accepter cela est une étape cruciale pour commencer à avancer.

11. Soyez reconnaissant d'avoir fait ce voyage.

Passer de se sentir complètement perdu, brisé, humilié et détruit à l'endroit où vous êtes maintenant est une déclaration puissante sur qui vous êtes. Se montrer du respect et de l'appréciation - et l'accepter des autres - est une très bonne chose.

Le voyage que nous faisons de retour sur un sol solide après avoir retiré le tapis sous nous est celui qui a défini l'histoire humaine. C'est la vie. Il y aura des tragédies et des revers dans toutes nos vies. Se battre pour revenir à la vie, un souffle à la fois; savoir quand se rendre; pratiquer les soins personnels et la compassion; et en rassemblant la force et le courage de continuer et en gardant la foi qu'il y aura un meilleur jour, nous sortirons de la soupe. Nous devenons la meilleure version de nous-mêmes, commençons lentement à tourner la page sur nos pertes, à écrire de nouveaux chapitres de la vie et à créer de nouveaux souvenirs.

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