11 choses que Cameron Diaz m'a apprises sur le vieillissement, la beauté et le bien-être total

Quand j'ai entendu Cameron Diaz parler lors d'un rassemblement intime de méditants, j'ai été époustouflé par sa passion et sa connaissance de la science du vieillissement. Depuis, j'attends son deuxième livre, Le livre de la longévité , et a été ravi de mettre la main sur un premier exemplaire.

Premier tome de Cameron, Le livre du corps , était une introduction à la façon de manger et de bouger pour un bien-être total, avec un mélange de science et de santé holistique. Alors qu'est-ce qui a motivé ce deuxième livre? Lorsqu'elle a été parsemée de questions incessantes sur son âge à la veille de ses 40 ans, Cameron a réalisé à quel point la société était effrayée (et mal préparée pour) le processus de vieillissement. Surtout quand il s'agit de femmes.

Mais alors qu'elle atteignait la quarantaine, Cameron avait toujours l'air et se sentait plutôt bien - et était plus concentrée sur une célébration de la quarantaine qu'une crise de la quarantaine.

Alors elle a écrit Le livre de la longévité pour une femme légèrement plus âgée que Le livre du corps . Que vous ayez trouvé les premiers cheveux gris (ou un cheveu dans un endroit inattendu), que vous soyez en ménopause ou que vous atteigniez la soixantaine, le livre vous donnera du pouvoir, vous aidera à comprendre ce qui se passe dans votre corps et vous inspirera. pour vivre une vie plus saine.

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La beauté n'est pas seulement quelque chose avec lequel vous êtes né. La beauté est quelque chose dans lequel vous évoluez.

Ce que j’aime dans les deux livres de Cameron, c’est qu’elle aborde ces sujets avec un ton en phase avec une psychologie moderne - en contraste frappant avec les médias typiques du style de vie des femmes. Qu'est-ce que ça veut dire? Vous ne trouverez pas de stratégies «anti-âge», de conseils pour paraître 25 ans plus jeune, de prescriptions de Botox ou de photoshopping ridicules dans ce livre.

Ce que tu volonté trouvez des aperçus intimes de la vie, des routines matinales et de la philosophie de Cameron, ainsi que de la science facile à digérer et des opinions d’experts. Les piliers de la santé de Cameron se concentrent sur le repos, la nutrition et le mouvement, ce qui est en accord avec lifeinflux et notre approche de la santé et du bien-être. Elle ajoute également du vin rouge, de la méditation et des rires.

Vous finirez le livre en vous sentant mieux informé sur le processus naturel du vieillissement et enthousiaste à l'idée d'apporter des changements pour vous aider à prospérer maintenant… et dans des décennies dans le futur.

Voici 11 façons Le livre de la longévité m'a éclairé et inspiré:

Sur la beauté

1. «La beauté apprécie, pas se déprécie. Il pousse, ne se fane pas. Avec l'âge, j'ai développé une compréhension plus nuancée de ce qu'est vraiment la beauté. La beauté n'est pas seulement quelque chose avec lequel vous êtes né. La beauté est quelque chose en quoi tu grandis.

2. «Ce que je voudrais que vous sachiez pendant que vous entreprenez ce voyage, c’est que le vieillissement ne concerne pas seulement votre visage (votre cou, vos bras, vos mains, ou…); Il s’agit de tout votre corps. Et la façon dont vous prenez soin de votre corps tout entier affectera chacune de vos parties, à l'intérieur comme à l'extérieur.

3. «Le gris est devenu une métaphore pour cacher ou embrasser le vieillissement pour la mode ou la déclaration, mais il est purement biologique à sa base. Comme la cellulite et les rides, les cheveux gris sont le résultat d'une réaction cellulaire au temps et à votre environnement.

Au repos

4. «Nous passons une bonne partie de notre vie à dormir - ou à essayer de dormir - et la qualité de ce temps passé à dormir détermine notre humeur et notre acuité mentale, et pas seulement le lendemain matin mais les prochaines années de notre vie. Parce que le sommeil n'est pas seulement un sous-produit de l'éveil. C'est une toute autre manière d'être qui guérit nos corps et nos esprits.

5. «L'équilibre de ses composants - repos, nutrition et mouvement - est ce que j'ai trouvé être la formule parfaite pour me donner de l'énergie, m'exciter et me préparer pour la journée à venir. '

6. `` La découverte la plus excitante que nous ayons faite sur la façon dont les femmes peuvent vieillir plus longtemps et plus fort est que bien manger, s'entraîner régulièrement, réduire le stress, se reposer suffisamment - et même déguster un verre ou deux de vin rouge - sont les pierres angulaires de la santé et vitalité.'

Sur le microbiome

7. ' Microbiome la recherche continue d'évoluer, mais il semble que les mêmes comportements que nous connaissons nous amènent à un vieillissement malsain - manger des aliments transformés, être sédentaire, fumer ou être stressé de façon chronique - peuvent également diminuer la diversité de notre microbiome.

8. «Le microbiome peut même jouer un rôle dans les maladies du système nerveux central liées au stress, comme la dépression et l'anxiété. À l'avenir, nous pourrions voir des thérapies pour les troubles de l'humeur qui ont des facteurs modifiant le microbiome. En fait, certaines thérapies émergentes pour la dépression utilisent la stimulation électrique du nerf vague pour déclencher des changements dans le cerveau.

Sur le cerveau et le vieillissement

9. «Les niveaux de neurotransmission de la sérotonine diminuent avec le vieillissement, ce qui rend plus difficile pour notre cerveau de« lire »le message de la sérotonine. L'exposition à la lumière du jour et l'exercice sont des moyens naturels d'améliorer la production de sérotonine, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles passer du temps à l'extérieur en été ou faire un bon entraînement (ou encore mieux, faire une course ou une randonnée en plein air) vous met dans un si bon état. ambiance. L'effet heureux de la sérotonine est important, car votre humeur a un impact sur votre longévité.

10. «Les deux principaux facteurs de risque d’Alzheimer sont l’âge et le sexe: à 65 ans et plus, les femmes courent presque le double du risque d’Alzheimer par rapport aux hommes. Près des deux tiers des Américains atteints de la maladie d'Alzheimer sont des femmes ».

11. «Les femmes ont en moyenne plus télomères que les hommes, et certains scientifiques pensent que cela explique en partie pourquoi les femmes vivent plus longtemps que les hommes ».

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