10 conseils pour passer moins de temps sur les réseaux sociaux et plus de temps avec les humains

Trop de médias sociaux peuvent vous coûter plus que du temps - cela peut vous voler votre bonheur. En fait, une étude récente ont constaté que plus les gens passaient de temps sur Facebook, plus ils étaient susceptibles de se sentir malheureux et seuls.

Ne laissez pas votre téléphone intelligent ou vos réseaux sociaux vous empêcher de profiter des interactions humaines et d'aimer votre vie!

Voici 10 conseils pour ralentir et relancer de bons moments!

1. Faites une évaluation technique attentive.

Commencez à suivre votre utilisation des médias sociaux / Internet / votre téléphone. Passez une journée à noter votre utilisation dans un petit cahier. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle les minutes s'additionnent! Lorsque vous vous rendez compte que vous passez un total de 3 heures sur les sites de médias sociaux (comme Facebook / Instagram), essayez de réduire l'utilisation à 90 minutes ... Vous voyez si vous pouvez le faire? Si vous le pouvez, continuez à réduire jusqu'à ce que vous arriviez à un nombre qui vous rend fier! Si vous ne pouvez pas, négociez une limite de temps qui ressemble à un défi mais qui ressemble toujours à un objectif réalisable.

2. Demandez aux êtres humains des directions, de l'aide, des conseils, etc.

Rappelez-vous quand nous dépendions davantage des autres? Et non, Siri ne compte pas! Au lieu de regarder sur votre téléphone, approchez des humains réels avec vos questions.

3. Définissez une règle «Pas de téléphone à la table».

Aucun téléphone autorisé à la table du petit-déjeuner, du déjeuner ou du dîner! Certains restaurants ont commencé à encourager cette idée. J'ai lu sur un restaurant haut de gamme ici à Los Angeles qui offre des réductions sur les repas si tout le monde dans une fête décide de laisser son téléphone portable à la réception! Brillant!

4. Lorsque quelqu'un vous envoie un SMS, rappelez-le.

Oui, un vrai coup de téléphone, dans lequel une personne dit «Bonjour».

5. Achetez un réveil oldskool.

N'utilisez pas votre téléphone portable comme réveil, ne le gardez pas sur votre table de nuit et (pire encore) ne dormez pas avec sur votre lit. Chargez-le dans une autre pièce lorsque vous dormez ou éteignez-le jusqu'à ce que vous vous réveilliez!

6. Prenez une tech-ation.

Regardez votre calendrier et planifiez un week-end pour passer des `` vacances technologiques '', ce qui comprend uniquement l'utilisation de votre téléphone pour passer de vrais appels téléphoniques. Essayez de ne rien faire d'autre avec votre téléphone. (Cela signifie pas de médias sociaux, SMS, recherche sur Internet, etc.)

7. Bougez avec vos amis.

Faites un plan (en parlant en personne ou au téléphone) pour faire quelque chose de physique avec des amis. Marchez, allez vous promener, prenez un cours de yoga ensemble ... Lorsque vous socialisez et êtes physique, vous êtes moins susceptible de faire plusieurs tâches avec les médias sociaux ou d'être sur votre téléphone. Et si vous l'êtes, eh bien, j'espère que vos amis vous diront à quel point vous êtes impoli!

8. Récompensez un bon comportement.

Récompensez-vous ou d'autres pour chaque activité que vous faites qui n'est pas liée à la technologie et est interactive.

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9. Trouvez une tribu!

Demandez à votre partenaire ou à un ami (ou à quelques amis) de réaliser cet objectif avec vous et de vous enregistrer / de vous encourager mutuellement. Plus cela deviendra une norme de groupe au sein de votre cercle social, plus ce sera facile!

10. Et, si vous vous sentez vraiment courageux, supprimez temporairement ou définitivement votre application Facebook de votre téléphone.

De cette façon, votre utilisation sera au moins limitée à un ordinateur.

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