10 signes qu'un couple a des problèmes de communication, d'un psychologue

Les relations amoureuses sont fabuleuses lorsque les choses se passent bien, mais lorsque les problèmes commencent, nos techniques de communication par défaut souvent malsaines peuvent causer encore plus de tort. Malheureusement, ces mauvaises habitudes peuvent nous conduire dans des cycles improductifs qui entraînent des luttes et des douleurs inutiles dans nos relations amoureuses.

Si la communication n'est pas votre fort, ne vous inquiétez pas. Vous trouverez ci-dessous 10 signes que vous pouvez rechercher pour vous aider à accroître votre sensibilisation à la communication et enrichissez votre relation de la manière la plus consciente et la plus édifiante.

Pendant que vous examinez les signes, efforcez-vous de garder votre jugement sur vous-même ou votre partenaire de côté. Plus vous êtes objectif, plus vos idées seront bénéfiques. En fait, vous voudrez peut-être prendre des notes pendant que vous lisez. Si vous - ou votre partenaire - adoptez l'une de ces habitudes, prenez simplement une note en utilisant une échelle de 1 à 10 concernant la gravité du problème. N'oubliez pas: le but est de sensibiliser de manière positive, alors enfilez votre «chapeau de chercheur relationnel» et amusez-vous!

1.Une personne Besoins gagner.

Si vous constatez que vous vous concentrez ou que votre partenaire se concentre sur la victoire - réussir ou avoir raison - dans les disputes, vous êtes sur la mauvaise voie. Une communication saine se concentre sur une attitude collaborative et gagnant-gagnant qui fait de la place pour les points de vue des deux individus.

Peu serviable: Vous êtes tellement irrationnel; votre opinion est tout simplement erronée.

Utile: Votre point de vue est différent du mien. J'aimerais en savoir plus sur vos pensées afin de mieux vous comprendre.

deux.Le blâme et la honte sont à l'œuvre.

Quand un ou les deux partenaires prennent l'habitude de la honte ou du blâme, la communication - et la relation - se détériorent. Plutôt que de blâmer ou de faire honte à un partenaire, concentrez-vous sur la nature du problème lui-même - ne pas attaquer la personne qui a commis l'erreur.

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Peu serviable: Nos factures sont à nouveau en souffrance; si vous étiez plus intelligent, vous obtiendriez un meilleur emploi et nous ne serions pas dans cette situation.

Utile: Nous sommes un peu en retard sur nos factures. Asseyons-nous ce week-end pour élaborer un budget et un plan de paiement. Avec un peu de travail d'équipe, je sais que nous pouvons maîtriser nos finances.

3.Critique au lieu de commentaires sains.

Bien que de nombreuses personnes soient sensibles à recevoir des commentaires, presque personne n'apprécie d'être critiqué. La différence entre les deux peut être manifeste ou subtile, alors essayez de vous habituer à offrir des commentaires positifs et sains plutôt que des critiques négatives.

Peu serviable: Vous êtes complètement inconsidéré et égoïste. Vous n'êtes même pas assez réfléchi ou responsable pour me faire savoir quand vous êtes en retard.

Utile: Je comprends que le trajet peut être imprévisible, mais je me sens blessé lorsque vous ne me dites pas que vous serez en retard. J'apprécierais vraiment un SMS ou un appel rapide lorsque vous êtes en retard.

Quatre.Le contact visuel et le langage corporel sont désactivés.

Le langage du corps peut parfois en dire long. Il est facile de se glisser dans des habitudes négatives lors de conversations avec un partenaire. Qu'il s'agisse de rouler les yeux et de détourner le regard, de croiser les bras ou de s'éloigner pendant une conversation, un langage corporel négatif peut signaler un manque de respect, de l'irritation, de la colère et du mépris. Ces comportements subtils et pas si subtils sont une manière passive-agressive de contrôler les conversations de manière très négative.

Les communicateurs sains ont tendance à se concentrer sur l'orateur, à établir un bon contact visuel et à se pencher physiquement pendant la conversation.

Peu serviable: Pourquoi suis-je en train de rire et de rouler des yeux vers toi? Parce que tu es tellement irrationnel.

Utile: Je me sens tellement connecté à toi quand tu tiens ma main et que tu me regardes vraiment quand je parle. Je me sens vu, valorisé et compris.

5.Le multitâche fait obstacle.

C'est un monde occupé, mais une communication multitâche à court changement entraîne généralement une attention fragmentée; cela conduit à des malentendus et à des sentiments blessants. Le multitâche envoie également ce message à un partenaire: tout ce que je veux ou dois faire est plus important que de vous accorder toute mon attention.

Peu serviable: Qu'est-ce qui ne va pas? Tu ne peux pas me laisser faire d'autres choses pendant que tu parles?

Utile: Vous êtes ma priorité et ce que vous avez à dire est important. Laissez-moi arrêter ce que je fais pour me concentrer sur notre conversation.

6.Des tactiques de colère, passives-agressives ou passives sont en jeu.

Quand la colère, agressivité passive , ou les comportements passifs sont la norme, une communication positive est presque impossible. Les commentaires en colère - les agressions verbales - sont un signe de trouble. Le sarcasme et les blagues utilisés comme armes sont des stratégies passives-agressives qui créent une dynamique. Et le comportement passif - ne pas dire votre vérité ou se fermer - entrave une communication saine.

Peu serviable: Vous êtes f-d up. Et vous pensez que vous êtes un bon partenaire? Pourquoi ne pars-tu pas d'ici?

Utile: Je me sens vraiment en colère lorsque vous rejetez les opinions. J'ai besoin d'une pause maintenant pour me recentrer; Je fais le tour du pâté de maisons et je serai de retour dans 15 minutes.

7.L'interruption est la norme.

L'interruption envoie le message que le message d'une autre personne est sans importance ou incorrect. Si les schémas d'interruption sont chroniques (ou en passe de l'être), la frustration et le ressentiment surviennent.

Vrai, écoute active implique de ralentir pour réellement écouter ce qu'une autre personne dit sans émettre d'opinion. En fait, les interrupteurs sont généralement de très mauvais auditeurs; plutôt que d'écouter, leur propre dialogue interne - qui jaillit comme une interruption - est la preuve que leur attention est centrée sur elles-mêmes plutôt que sur les autres.

Peu serviable: Arrêter! Ce que vous dites est absolument faux! Laissez-moi vous dire comment c'est.

Utile: J'ai écouté pleinement ce que vous aviez à dire. Y a-t-il autre chose? Je veux m'assurer que vous avez terminé avant de partager quelques réflexions.

8.Les désaccords deviennent des combats.

En tant que ferme convaincu que les partenaires dans des relations saines ont tendance à être en désaccord plutôt que de se battre, il est important de remarquer si une différence d'opinions dégénère rapidement en une bagarre. Les combats créent une atmosphère guerrière où la colère et le ressentiment se développent; les combats se terminent rarement par une solution positive. Les désaccords, cependant, amènent souvent les couples dans un espace où ils se sentent mutuellement vus et entendus. Ces couples savent qu'ils peuvent en toute sécurité être en désaccord sur des sujets sans être attaqués.

Peu serviable: Tu veux toujours quelque chose. Si ce n'est pas une nouvelle voiture ou votre dernier passe-temps, vous êtes après un voyage quelque part. Vous voulez maintenant refaire la cour. N'est-ce pas assez jamais assez pour vous?

Utile: Je me sens un peu stressé à l'idée de refaire la cour en ce moment. J'ai regardé notre budget et ce serait difficile cette année. Que pensez-vous de l'attente au printemps prochain? Nous pouvons mettre de l'argent de côté et le faire vraiment correctement. Comment cela vous semble-t-il?

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9.La technologie interfère avec le temps en face à face.

Des téléphones portables et des ordinateurs aux écrans de télévision omniprésents, il est facile de se perdre dans le monde de la technologie. Si vous vous retrouvez en train de vous replier sur la technologie (ou toute autre activité) en faveur d'un face à face avec votre partenaire, c'est un signe que votre communication - le désir de vraiment créer des liens avec votre partenaire - souffre. Et la communication intime, comme toute compétence, nécessite une pratique régulière pour rester en forme.

Peu serviable: Donner le meilleur de vous-même à votre travail ou à vos intérêts personnels et laisser peu d'énergie pour communiquer avec votre partenaire.

Utile: Réservez du temps chaque jour pour parler avec votre partenaire. Que ce soit en se promenant ensemble, en s'asseyant pour partager un café ou en dînant à une table ensemble (plutôt que devant la télévision), votre communication - et votre relation - s'épanouira.

dix.Le ressentiment et les problèmes non résolus se cachent en arrière-plan.

Si l'un ou les deux partenaires stockent des problèmes au lieu de les résoudre dès que possible, des problèmes se préparent. Certaines personnes s'accrochent à des problèmes pour les utiliser comme armes dans des arguments ultérieurs; et même lorsque l'autre partenaire essaie de résoudre les problèmes, la personne passive-agressive choisit souvent de maintenir le stock. D'autres compartimentent les problèmes dans l'espoir que le problème disparaîtra.

Bien que certains problèmes mineurs disparaissent s'ils ne sont pas résolus, beaucoup sont des problèmes recyclés qui ne sont jamais résolus. Lorsque les maux de cœur, les ressentiments ou les irritations ne sont pas traités, c'est un signe que des stratégies positives sont nécessaires.

Peu serviable: Je ne pardonnerai pas. Je m'en fiche si vous vous êtes excusé et que vous avez bien arrangé les choses. Je veux que vous payiez ce que vous avez fait pour le reste de votre vie.

Utile: Je suis blessé et j'ai l'impression que nous devons aller aux racines de ce qui s'est passé. Ma crainte est que vous me blessiez à nouveau de la même manière; il est important pour moi que vous soyez véritablement responsable de ce que vous avez fait. Je pense que cela nous fera tous deux un monde de bien pour gagner plus de clarté et de compréhension. Nous pouvons alors repartir à zéro.

Prendre les prochaines étapes.

Soyez patient avec vous-même et votre partenaire lorsque vous vous aventurez dans le monde souvent inconnu de communication saine . Continuez, restez attentif et faites de votre mieux un jour à la fois. Avant que vous ne le sachiez, votre pratique portera ses fruits en vous rapprochant plus que jamais de vous et de votre partenaire.

En savoir plus sur comment remédier à un manque de communication dans les relations .

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